Sharon Stone은 두려움 없는 영화 역할로 할리우드에서 자신의 입지를 굳혔고, 천부적인 재능으로 관객을 놀라게 했으며, 보답에 대한 열정으로 전 세계를 사로잡았고, 그녀의 수많은 건강 공포로 팬들을 놀라게 했습니다.
불과 43세의 나이에 오스카상 후보에 오른 여배우는 생명을 위협하는 뇌졸중과 뇌출혈을 앓았고 이를 극복하는 데 2년이 걸렸습니다. 어려움에도 불구하고 Stone은 결단력과 노력으로 완전히 회복하여 많은 사람들의 감탄을 자아냈습니다. 놀라운 탄력성과 함께 그녀는 놀라운 아름다움과 눈에 띄는 체격으로 지속적으로 헤드 라인을 장식했습니다.
65세의 나이에도 원초적 본능 스타는 계속해서 놀라운 모습을 유지하고 있으며, 그녀는 자신의 젊은 외모와 웰빙이 건강한 라이프스타일과 사려 깊은 식단 선택에 대한 헌신 덕분이라고 생각합니다. 그녀의 음식 선택에 대해 알아보기로 하겠습니다.
① 그녀는 찐 채소를 좋아합니다.
야채는 모든 사람이 필요로 하는 건강한 비타민으로 가득 차 있으며, 그녀가 좋아하는 모든요리는 찐 야채와 짝을 이룹니다. 채소는 식사에 영양분, 항산화제, 섬유질, 풍미 및 질감을 제공합니다. 야채에는 다양한 신체 기능을 지원하는 필수 영양소, 섬유질 및 식물 화학 물질이 들어 있기 때문에 매일 채소를 먹는 것이 건강에 좋습니다.
그녀는 "칼로리가 낮고 양이 많아 포만감과 체중 관리를 촉진하는 데 도움이 되기 때문에 채소를 매일 섭취할 것을 권장합니다. 정기적인 채소 섭취는 심장병, 특정 암, 비만의 예방에 효과가 있습니다." 라도 말합니다.
② 샐러드 드레싱으로, 엑스트라버진 올리브오일+소금+후추
바쁜 스타에게 똑같은 이틀은 없지만 스톤이 매일 아침 하는 한 가지는 아침 식사입니다. "내가 가장 좋아하는 아침 식사는 엑스트라버진 올리브 오일과 소금, 후추를 곁들인 페타 치즈와 민트를 곁들인 수박입니다." 그녀는 월스트리트 저널에 말했습니다.
좋은 아침 식사는 하루를 위한 에너지를 제공하고 일을 제대로 시작합니다. 혈당을 좋은 수준으로 유지하고 심지어 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다. "간헐적 단식 열풍은 다르게 말하겠지만 아침 식사를 거르는 것은 장기적인 체중 감량에 유익한 방법이 아닙니다."라고 그녀는 말합니다.
③ 저혈당 음식을 먹습니다.
인터뷰에 따르면 Stone이 건강하고 건강하게 유지되는 한 가지 방법은 렌틸콩 및 퀴노아와 같은 저혈당 식품을 섭취하는 것입니다. 혈당 지수는 음식을 먹은 후 혈당 수치를 얼마나 높이는지 결정하는 데 사용되는 도구입니다. 주로 다양한 탄수화물을 비교하는 데 사용되며 혈당 수치를 관리하려는 당뇨병 환자에게 정말 도움이 됩니다.
일반적으로 혈당 지수가 낮은(혈당을 많이 올리지 않는다는 의미) 음식이 도움이 될 수 있습니다. 또한 이러한 저혈당 음식들은 체중 감량/유지, 콜레스테롤 저하, 혈압 저하, 당뇨병 위험 감소, 당뇨병 관리에 도움이 됩니다.
④ 가공식품을 먹지 않습니다.
"저는 감자칩의 맛이 생각이 안나요" 스톤은 말합니다.
우리모두 지금은 초가공 식품이 건강에 좋지 않다는 것을 모두 알고 있어야 합니다. 가공 식품, 특히 초가공 식품의 꾸준한 식단은 미국 식단의 전반적인 영양 품질을 낮춤으로써 우리의 건강을 크게 해칩니다.
수많은 연구에 따르면 제2형 당뇨병, 비만, 대사 증후군, 심혈관 질환, 과민성 대장 증후군, 재발성 소화 불량, 특정 암, 심지어 우울증과 같은 질병의 유병률 증가는 고도로 가공된 식품을 많이 섭취하는 것과 관련이 있습니다.
그렇다면 초가공식품이란 정확히 무엇일까요? 그것은 여러 공정(압출, 성형, 제분 등)을 거쳤으며 많은 추가 성분, 특히 과도한 설탕, 지방 및 나트륨을 포함하는 식품입니다. 이러한 식품은 맛은 매우 좋지만 건강 증진 영양소가 없습니다. 소다 캔디 바, 아이스크림, 냉동 TV 디너, 치킨 너겟, 감자튀김, 설탕이 들어간 아침 시리얼 등과 같은 많은 좋아하는 정크 푸드가 아마도 목록에 있을 것입니다.
⑤ 술을 마시지 않습니다.
몸매를 가꾸기 위해 Stone은 Madonna의 영향을 받아 술을 끊었습니다. 그녀는 할리우드 리포터와의 인터뷰에서 "나는 열심히 운동 중이었고 정말 잘하고 싶었다"고 말했습니다. "동갑인 마돈나를 보고 트레이너에게 '내가 뭘 안 하고 있는 거지? 마돈나가 뭘 하는지 알아봐!'라고 물었습니다. 그녀는 돌아와서 '그녀는 술을 전혀 마시지 않는 것 같아요.'라고 말했습니다.
그래서 저는 3개월 동안 제로를 시도하기로 했습니다. 그리고 엄청난 차이를 보았습니다!" 그리고 그것이 작동하는 이유가 있습니다. "술을 마시지 않으면 높은 칼로리를 피하고 주로 날씬한 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 영양사이자 ACE 인증 트레이너인 Mary Sabat MS, RDN, LD는 말합니다.
또한 알코올에는 영양가가 없다고 Sabat는 말합니다. "알코올 음료는 필수 영양소를 제공하지 않고 상당한 양의 칼로리를 제공할 수 있습니다. 정기적인 알코올 섭취는 특히 복부 주변에서 체중 증가와 체지방 증가로 이어질 수 있습니다. 또한 알코올은 판단력과 의사 결정을 손상시켜 잠재적으로 불량한 음식으로 이어질 수 있습니다. 선택과 과식. 알코올을 삼가거나 적당히 섭취함으로써 개인은 칼로리 섭취를 줄이고 더 건강한 체중을 유지하며 과도한 알코올 소비와 관련된 잠재적인 건강상의 부정적인 영향을 피할 수 있습니다."
⑥ 그녀는 계란을 즐겨 먹습니다.
Stone이 건강을 유지하는 또 다른 방법은 계란을 식단에 포함시키는 것입니다. 계란에는 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되는 단백질 외에도 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 B12, 리보플라빈 및 엽산과 같은 필수 영양소가 들어 있습니다.
또한 달걀에는 뇌 발달과 기능에 중요한 영양소인 콜린이 풍부합니다. 계란에는 또한 루테인과 제아잔틴과 같은 항산화제가 포함되어 있습니다.
⑦ 그녀는 살코기를 주로 먹습니다.
Stone은 균형 잡힌 식단을 가지고 있으며 많은 살코기를 포함합니다. 살코기 (Lean meat) 는 살코기가 90% 이상인 쇠고기를 분류하기 위해 USDA에서 사용하는 용어입니다.
살코기는 지방이 적은 동물성 고기를 가리키는 영양학 용어이기도 합니다. 일반적인 살코기는 닭가슴살, 칠면조 가슴살, 쇠고기와 돼지고기의 살코기 부위입니다. 높은 포화 지방 섭취는 고콜레스테롤 및 심장 질환의 위험 증가와 관련이 있으므로 저지방 단백질을 가장 권장합니다.
샤론 스톤이 체중 감량을 위해 먹는 7가지 음식
Sharon Stone은 두려움 없는 영화 역할로 할리우드에서 자신의 입지를 굳혔고, 천부적인 재능으로 관객을 놀라게 했으며, 보답에 대한 열정으로 전 세계를 사로잡았고, 그녀의 수많은 건강 공포로 팬들을 놀라게 했습니다.
불과 43세의 나이에 오스카상 후보에 오른 여배우는 생명을 위협하는 뇌졸중과 뇌출혈을 앓았고 이를 극복하는 데 2년이 걸렸습니다. 어려움에도 불구하고 Stone은 결단력과 노력으로 완전히 회복하여 많은 사람들의 감탄을 자아냈습니다. 놀라운 탄력성과 함께 그녀는 놀라운 아름다움과 눈에 띄는 체격으로 지속적으로 헤드 라인을 장식했습니다.
65세의 나이에도 원초적 본능 스타는 계속해서 놀라운 모습을 유지하고 있으며, 그녀는 자신의 젊은 외모와 웰빙이 건강한 라이프스타일과 사려 깊은 식단 선택에 대한 헌신 덕분이라고 생각합니다. 그녀의 음식 선택에 대해 알아보기로 하겠습니다.
① 그녀는 찐 채소를 좋아합니다.
야채는 모든 사람이 필요로 하는 건강한 비타민으로 가득 차 있으며, 그녀가 좋아하는 모든요리는 찐 야채와 짝을 이룹니다. 채소는 식사에 영양분, 항산화제, 섬유질, 풍미 및 질감을 제공합니다. 야채에는 다양한 신체 기능을 지원하는 필수 영양소, 섬유질 및 식물 화학 물질이 들어 있기 때문에 매일 채소를 먹는 것이 건강에 좋습니다.
그녀는 "칼로리가 낮고 양이 많아 포만감과 체중 관리를 촉진하는 데 도움이 되기 때문에 채소를 매일 섭취할 것을 권장합니다. 정기적인 채소 섭취는 심장병, 특정 암, 비만의 예방에 효과가 있습니다." 라도 말합니다.
② 샐러드 드레싱으로, 엑스트라버진 올리브오일+소금+후추
바쁜 스타에게 똑같은 이틀은 없지만 스톤이 매일 아침 하는 한 가지는 아침 식사입니다. "내가 가장 좋아하는 아침 식사는 엑스트라버진 올리브 오일과 소금, 후추를 곁들인 페타 치즈와 민트를 곁들인 수박입니다." 그녀는 월스트리트 저널에 말했습니다.
좋은 아침 식사는 하루를 위한 에너지를 제공하고 일을 제대로 시작합니다. 혈당을 좋은 수준으로 유지하고 심지어 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다. "간헐적 단식 열풍은 다르게 말하겠지만 아침 식사를 거르는 것은 장기적인 체중 감량에 유익한 방법이 아닙니다."라고 그녀는 말합니다.
③ 저혈당 음식을 먹습니다.
인터뷰에 따르면 Stone이 건강하고 건강하게 유지되는 한 가지 방법은 렌틸콩 및 퀴노아와 같은 저혈당 식품을 섭취하는 것입니다. 혈당 지수는 음식을 먹은 후 혈당 수치를 얼마나 높이는지 결정하는 데 사용되는 도구입니다. 주로 다양한 탄수화물을 비교하는 데 사용되며 혈당 수치를 관리하려는 당뇨병 환자에게 정말 도움이 됩니다.
일반적으로 혈당 지수가 낮은(혈당을 많이 올리지 않는다는 의미) 음식이 도움이 될 수 있습니다. 또한 이러한 저혈당 음식들은 체중 감량/유지, 콜레스테롤 저하, 혈압 저하, 당뇨병 위험 감소, 당뇨병 관리에 도움이 됩니다.
④ 가공식품을 먹지 않습니다.
"저는 감자칩의 맛이 생각이 안나요" 스톤은 말합니다.
우리모두 지금은 초가공 식품이 건강에 좋지 않다는 것을 모두 알고 있어야 합니다. 가공 식품, 특히 초가공 식품의 꾸준한 식단은 미국 식단의 전반적인 영양 품질을 낮춤으로써 우리의 건강을 크게 해칩니다.
수많은 연구에 따르면 제2형 당뇨병, 비만, 대사 증후군, 심혈관 질환, 과민성 대장 증후군, 재발성 소화 불량, 특정 암, 심지어 우울증과 같은 질병의 유병률 증가는 고도로 가공된 식품을 많이 섭취하는 것과 관련이 있습니다.
그렇다면 초가공식품이란 정확히 무엇일까요? 그것은 여러 공정(압출, 성형, 제분 등)을 거쳤으며 많은 추가 성분, 특히 과도한 설탕, 지방 및 나트륨을 포함하는 식품입니다. 이러한 식품은 맛은 매우 좋지만 건강 증진 영양소가 없습니다. 소다 캔디 바, 아이스크림, 냉동 TV 디너, 치킨 너겟, 감자튀김, 설탕이 들어간 아침 시리얼 등과 같은 많은 좋아하는 정크 푸드가 아마도 목록에 있을 것입니다.
⑤ 술을 마시지 않습니다.
몸매를 가꾸기 위해 Stone은 Madonna의 영향을 받아 술을 끊었습니다. 그녀는 할리우드 리포터와의 인터뷰에서 "나는 열심히 운동 중이었고 정말 잘하고 싶었다"고 말했습니다. "동갑인 마돈나를 보고 트레이너에게 '내가 뭘 안 하고 있는 거지? 마돈나가 뭘 하는지 알아봐!'라고 물었습니다. 그녀는 돌아와서 '그녀는 술을 전혀 마시지 않는 것 같아요.'라고 말했습니다.
그래서 저는 3개월 동안 제로를 시도하기로 했습니다. 그리고 엄청난 차이를 보았습니다!" 그리고 그것이 작동하는 이유가 있습니다. "술을 마시지 않으면 높은 칼로리를 피하고 주로 날씬한 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 영양사이자 ACE 인증 트레이너인 Mary Sabat MS, RDN, LD는 말합니다.
또한 알코올에는 영양가가 없다고 Sabat는 말합니다. "알코올 음료는 필수 영양소를 제공하지 않고 상당한 양의 칼로리를 제공할 수 있습니다. 정기적인 알코올 섭취는 특히 복부 주변에서 체중 증가와 체지방 증가로 이어질 수 있습니다. 또한 알코올은 판단력과 의사 결정을 손상시켜 잠재적으로 불량한 음식으로 이어질 수 있습니다. 선택과 과식. 알코올을 삼가거나 적당히 섭취함으로써 개인은 칼로리 섭취를 줄이고 더 건강한 체중을 유지하며 과도한 알코올 소비와 관련된 잠재적인 건강상의 부정적인 영향을 피할 수 있습니다."
⑥ 그녀는 계란을 즐겨 먹습니다.
Stone이 건강을 유지하는 또 다른 방법은 계란을 식단에 포함시키는 것입니다. 계란에는 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되는 단백질 외에도 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 B12, 리보플라빈 및 엽산과 같은 필수 영양소가 들어 있습니다.
또한 달걀에는 뇌 발달과 기능에 중요한 영양소인 콜린이 풍부합니다. 계란에는 또한 루테인과 제아잔틴과 같은 항산화제가 포함되어 있습니다.
⑦ 그녀는 살코기를 주로 먹습니다.
Stone은 균형 잡힌 식단을 가지고 있으며 많은 살코기를 포함합니다. 살코기 (Lean meat) 는 살코기가 90% 이상인 쇠고기를 분류하기 위해 USDA에서 사용하는 용어입니다.
살코기는 지방이 적은 동물성 고기를 가리키는 영양학 용어이기도 합니다. 일반적인 살코기는 닭가슴살, 칠면조 가슴살, 쇠고기와 돼지고기의 살코기 부위입니다. 높은 포화 지방 섭취는 고콜레스테롤 및 심장 질환의 위험 증가와 관련이 있으므로 저지방 단백질을 가장 권장합니다.