일단 본인 170 70에 체지방률 32 근육 미달인 과체중 통통이엇음 (70->58) 근육 미달인 만큼 살도 물렁물렁 해서 더 잘 빠진 것 같음
일단 먹고 싶은 거 다 먹어도 됨
다만 하루 한끼만 먹으셈 7시 넘어서도 먹기 ㄴㄴ
난 방학해서 맨날 뒹굴다가 점심 때 쯤에 일어나니
밥 먹는 시간이 보통 2~4시 사이엿음 그때 먹으면 자기 전까지 배 안고픔
간식도 좀좀따리 주워먹음 다 먹진 않고 그냥 다이어트 하고 있다는 걸 신경 안쓰면 알아서 내려놓게 되더라
여기서 개꿀팁이
너네가 식욕이 많으면 요리나 베이킹을 하면 됨
일단 칼로리 소모도 많이 되고
음식 냄새 계속 맡다 보니까 식욕도 없어짐
난 베이킹 햇오
너네가 간식 끊고 제대로 빼보고 싶은데 달달한게 땡기면 시중에 파는 포로 된 콤부차 사먹어바
과일 탄산 같은데 15칼로리 밖에 안하고 몸에 기름기 빼주다고 들음 마딧음!! 강추
운동은 별거 없음
그냥 자기전에 누워서 L자 다리 하고 누워서 할 수 있는 다리 운동 함
배는 안먹으면 저절로 들어가는데 살이 늘어나서 말랑한 뱃살이 생기자너 그거 귀찮게 20분 짜리 복근 운동 할 필요 없이 매일 훌라후프 10분만 하면 탄탄해짐 훌라후프는 ㄹㅇ 개극락이다… 옆구리 살이나 등살 다 빠짐
나는 노래들으면서 움직이는 거 좋아하는데 맨날 그렇게 만보씩 걷고 땀 자주 빼니까 훨씬 더 잘 빠진 듯
위에 말한 것 처럼 짧게 일주일만 해도 4키로는 훅훅 빠질거임
너무 잘 빠지니까 오기 생겨서 그때부터 줄넘기도 하루에 300개씩 뛰고 본격적으로 물렁한 살들을 근육으로 만들기 시작함
이때부터는 걍 너네가 아는 다이어트 방법 (식단 하면서 운동) 하면서 몸 만들면 되고
급하게 단기로 빼고 싶으면 따라해도 될 듯
진짜 너무 잘빠져서 공유하고 싶엇더
다들조은밤
2주에 6키로 이상 빠지는 법 알려줌
일단 본인 170 70에 체지방률 32 근육 미달인 과체중 통통이엇음 (70->58) 근육 미달인 만큼 살도 물렁물렁 해서 더 잘 빠진 것 같음
일단 먹고 싶은 거 다 먹어도 됨
다만 하루 한끼만 먹으셈 7시 넘어서도 먹기 ㄴㄴ
난 방학해서 맨날 뒹굴다가 점심 때 쯤에 일어나니
밥 먹는 시간이 보통 2~4시 사이엿음 그때 먹으면 자기 전까지 배 안고픔
간식도 좀좀따리 주워먹음 다 먹진 않고 그냥 다이어트 하고 있다는 걸 신경 안쓰면 알아서 내려놓게 되더라
여기서 개꿀팁이
너네가 식욕이 많으면 요리나 베이킹을 하면 됨
일단 칼로리 소모도 많이 되고
음식 냄새 계속 맡다 보니까 식욕도 없어짐
난 베이킹 햇오
너네가 간식 끊고 제대로 빼보고 싶은데 달달한게 땡기면 시중에 파는 포로 된 콤부차 사먹어바
과일 탄산 같은데 15칼로리 밖에 안하고 몸에 기름기 빼주다고 들음 마딧음!! 강추
운동은 별거 없음
그냥 자기전에 누워서 L자 다리 하고 누워서 할 수 있는 다리 운동 함
배는 안먹으면 저절로 들어가는데 살이 늘어나서 말랑한 뱃살이 생기자너 그거 귀찮게 20분 짜리 복근 운동 할 필요 없이 매일 훌라후프 10분만 하면 탄탄해짐 훌라후프는 ㄹㅇ 개극락이다… 옆구리 살이나 등살 다 빠짐
나는 노래들으면서 움직이는 거 좋아하는데 맨날 그렇게 만보씩 걷고 땀 자주 빼니까 훨씬 더 잘 빠진 듯
위에 말한 것 처럼 짧게 일주일만 해도 4키로는 훅훅 빠질거임
너무 잘 빠지니까 오기 생겨서 그때부터 줄넘기도 하루에 300개씩 뛰고 본격적으로 물렁한 살들을 근육으로 만들기 시작함
이때부터는 걍 너네가 아는 다이어트 방법 (식단 하면서 운동) 하면서 몸 만들면 되고
급하게 단기로 빼고 싶으면 따라해도 될 듯
진짜 너무 잘빠져서 공유하고 싶엇더
다들조은밤