살 빼고싶은데 런닝머신 뛰어야 돼?

매 하루마다 30분동안 런닝머신만 타도 살 빠진다 그래서 런닝머신 탈까 생각중인데 그냥 걸으면 안되고 뛰어야겠지???? 30분 내내 뛰어야 해...?????