다들 이거 보고 도움이 되었으면 좋겠어ㅠㅜ
개인차일수도 있지만 써볼게
우선 내가 160에 59였을 시절 중딩이였어.
친구가 살쪘다고 엄청 비웃길래, 그때 다이어트를 결심함...
처음에는 운동도 했는데 이 결심과 인내심은 오래 안가더라... 힘들어서ㅠ
그래서 식단만으로 42~46 안을 유지하는법을 어렵게 찾았음:)
진짜 중요한거 별표치셈!! 칼로리도 중요하지만 맛도 중요하다는거야!!!
고기도 먹는거 중요해! 나는 기름기가 덜한 소고기부위중 양지부위로 먹는데 양념에다 버무려서 먹어
아침점심저녁은 어떻게 먹냐면 나는 아침에 일어나면 꼭 물 한컵을 마셔야해 그래야지 포만감을 느낀 상태로밥을 먹게 되니까 밥먹는 양이 확실히 줄더라
밥은 현미밥하고 콩밥 먹어..쌀밥은 절대로 안됨..!!
아침을 중요하지 않다고 스킵하는 사람들도 있는데
그거 절대 안돼ㅠ 대부분 점심에 더 먹게되더라고...ㅠ
그리고 밥공기 크기도 중요해!
일본식 밥공기가 좀 작은데, 이거로 바꾸니까
확실히 많이 안먹게 되더라.
아침에 바쁠때는 카페에서 커피랑 베이글 먹을때도 있는데 옛날에는 저지방 우유로 주문했지만
지금은 아몬드 브리즈가 맛있고 칼로리도 괜찮길래
그걸로 시켜 먹고 있어.
그리고 다이어트할때는 보리차 보이차 옥수수수염차 많이 먹던데..
이 차들은 변을 뭉치게 해서 변비에 잘걸린데
난 변비가 월래도 있었는데
더 안좋아져서 중딩때 엄청 고생했어 그러다가 치질도 걸림ㅠ
그러다가 다이어트 식초를 판다는걸 알게 되었어
근데 나는 맹물에 타먹으니까 맛이 너무없는거임...
그래서 탄산수에다가 타먹었는데
와 유레카! 이거구나하고 맛있게 잘먹었음!
확실히 탄산수에 타먹으니까 포만감도 생기고 식초가 생각보다 거부감은 안들었어!
시큼해서 그런가? 갈증도 안느껴지더라
아 근데 다이어트 식초는 위가 안좋은 사람들에게는 안좋을수 있다고하니 잘 알아보고 먹어야해..!!!
그리고 저녁은 대부분 두유 곤약젤리 간장 뿌린 두부 먹고 자는데
이러는 이유는 저녁에는 잘때 활동을 거의 안하는데
많이 먹으면 몸에 휴식도 잘 안되어서 피곤해지기 때문에 간단하게 먹는게 좋더라
확실히 이렇게 먹으니깐
얼굴에 붓기도 없고 피곤하지도 않아
또 면이 먹고싶을땐 메밀면이랑 쌀국수로 먹는게
좋아 슬프지만 밀가루는 최소화해서 먹어야됨...ㅠ
그리고 먹을때는 규칙적인 시간을 정해서 먹어야해.
예를 들어 9시에 일어난다고 치자
그럼 9시 몇분 쯤에 아침을 먹고
3~4시간뒤에 점심을 먹어야해
간식을 먹으면 안돼고 먹고싶으면 밥을 적게 먹고 간식을 먹어야해 살을 찌는 이유가 근본적으로 식욕을 참지 못해서 끝임없이 먹어서 그런거라고 생각해.
나도 살이 쪘을때도 그랬었고 그리고 저녁은 최대로 9시 이후로 먹지 말아야한다고 생각함
요즘은 다들 새벽에 자게 되는 사람이 많아져서 딱 9시가 적당하다고 생각해.
왜냐하면 보통 소화가 되려면 4시간이 걸리는데
그러면 새벽 1~2시 된다면 소화가 다 되고 잘거 아니야?
자기 스케줄에 맞게 식욕을 잘 컨트롤하면
식단으로만 체중 조절 어려울건 없는거 같애
중딩때 시작해서 지금 22살 되어서도 유지 중이야
다들 도움이 되었으면 좋겠어>ㅁ
((몸무게 인증))운동없이 식단으로 빼는 법
다들 이거 보고 도움이 되었으면 좋겠어ㅠㅜ
개인차일수도 있지만 써볼게
우선 내가 160에 59였을 시절 중딩이였어.
친구가 살쪘다고 엄청 비웃길래, 그때 다이어트를 결심함...
처음에는 운동도 했는데 이 결심과 인내심은 오래 안가더라... 힘들어서ㅠ
그래서 식단만으로 42~46 안을 유지하는법을 어렵게 찾았음:)
진짜 중요한거 별표치셈!! 칼로리도 중요하지만 맛도 중요하다는거야!!!
고기도 먹는거 중요해! 나는 기름기가 덜한 소고기부위중 양지부위로 먹는데 양념에다 버무려서 먹어
아침점심저녁은 어떻게 먹냐면 나는 아침에 일어나면 꼭 물 한컵을 마셔야해 그래야지 포만감을 느낀 상태로밥을 먹게 되니까 밥먹는 양이 확실히 줄더라
밥은 현미밥하고 콩밥 먹어..쌀밥은 절대로 안됨..!!
아침을 중요하지 않다고 스킵하는 사람들도 있는데
그거 절대 안돼ㅠ 대부분 점심에 더 먹게되더라고...ㅠ
그리고 밥공기 크기도 중요해!
일본식 밥공기가 좀 작은데, 이거로 바꾸니까
확실히 많이 안먹게 되더라.
아침에 바쁠때는 카페에서 커피랑 베이글 먹을때도 있는데 옛날에는 저지방 우유로 주문했지만
지금은 아몬드 브리즈가 맛있고 칼로리도 괜찮길래
그걸로 시켜 먹고 있어.
그리고 다이어트할때는 보리차 보이차 옥수수수염차 많이 먹던데..
이 차들은 변을 뭉치게 해서 변비에 잘걸린데
난 변비가 월래도 있었는데
더 안좋아져서 중딩때 엄청 고생했어 그러다가 치질도 걸림ㅠ
그러다가 다이어트 식초를 판다는걸 알게 되었어
근데 나는 맹물에 타먹으니까 맛이 너무없는거임...
그래서 탄산수에다가 타먹었는데
와 유레카! 이거구나하고 맛있게 잘먹었음!
확실히 탄산수에 타먹으니까 포만감도 생기고 식초가 생각보다 거부감은 안들었어!
시큼해서 그런가? 갈증도 안느껴지더라
아 근데 다이어트 식초는 위가 안좋은 사람들에게는 안좋을수 있다고하니 잘 알아보고 먹어야해..!!!
그리고 저녁은 대부분 두유 곤약젤리 간장 뿌린 두부 먹고 자는데
이러는 이유는 저녁에는 잘때 활동을 거의 안하는데
많이 먹으면 몸에 휴식도 잘 안되어서 피곤해지기 때문에 간단하게 먹는게 좋더라
확실히 이렇게 먹으니깐
얼굴에 붓기도 없고 피곤하지도 않아
또 면이 먹고싶을땐 메밀면이랑 쌀국수로 먹는게
좋아 슬프지만 밀가루는 최소화해서 먹어야됨...ㅠ
그리고 먹을때는 규칙적인 시간을 정해서 먹어야해.
예를 들어 9시에 일어난다고 치자
그럼 9시 몇분 쯤에 아침을 먹고
3~4시간뒤에 점심을 먹어야해
간식을 먹으면 안돼고 먹고싶으면 밥을 적게 먹고 간식을 먹어야해 살을 찌는 이유가 근본적으로 식욕을 참지 못해서 끝임없이 먹어서 그런거라고 생각해.
나도 살이 쪘을때도 그랬었고 그리고 저녁은 최대로 9시 이후로 먹지 말아야한다고 생각함
요즘은 다들 새벽에 자게 되는 사람이 많아져서 딱 9시가 적당하다고 생각해.
왜냐하면 보통 소화가 되려면 4시간이 걸리는데
그러면 새벽 1~2시 된다면 소화가 다 되고 잘거 아니야?
자기 스케줄에 맞게 식욕을 잘 컨트롤하면
식단으로만 체중 조절 어려울건 없는거 같애
중딩때 시작해서 지금 22살 되어서도 유지 중이야
다들 도움이 되었으면 좋겠어>ㅁ
++)))인증이야!! 심각한 악필인데ㅜ 이해해줘:)