25살 히키코모리인데

고딩때 자퇴해서 계속 히키코모리 생활중이고 혼자서 외출을 못하겠어
나이는먹는데 언제까지 이렇게 살아야되나싶고
정신과상담도 받아봤는데 약을먹어야된대서 좀 무서워
좀 나아지는 방법 없을까?