햇볕을 직접적으로 받는 것은 피부 조기 노화 및 피부암 등 심각한 질병의 발병 원인 중 하나이다. 매일 선크림을 바르면 햇볕으로 인해 피부에 화상을 입거나 과도하게 건조해지는 것을 막을 수 있다. 햇볕이 쨍쨍한 날 뿐만 아니라 흐린 날에도 선크림을 잘 챙겨 발라야 한다. 날씨가 좋은 날에는 SPF 30 이상의 선크림을 발라야 한다.
2. 항산화제 섭취하기
항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취하면 활성 산소로 인해 피부가 노화되는 것을 최소화할 수 있다. 항산화 성분은 피부 재생 과정을 촉진해 피부를 부드럽게 만들어주고 보호해준다. 과일과 생 야채에는 항산화 성분이 다량 함유되어 있다. 항산화 성분은 이 외 식물이나 곡물에도 함유되어 있다.
3. 물 많이 마시기
매일 물을 충분하게 마시는 것은 내부 장기의 원활한 기능 뿐만 아니라 피부에 수분 및 산소를 공급하는데도 도움이 된다. 물을 충분히 마시지 않는 사람들은 탈수될 가능성이 높으며, 탈수가 되면 피부에도 변화가 생긴다. 하루에 6~8잔의 물을 마셔야 세포에 필요한 수분을 충분히 공급할 수 있고, 세포가 제대로 재생할 수 있게 된다. 물은 혈액 해독 뿐만 아니라 독소로 인해 피부 결점이 생기는 것을 예방하는 데도 도움이 된다.
4. 몸을 해독한다
물을 마셔야 신체의 해독 과정이 제대로 진행된다. 뿐만 아니라 물은 배설 기관이 제대로 역할 하는데 있어서도 중요한 역할을 한다. 독소가 많이 쌓이면 세포가 악화되고, 피부가 노화 되며 여드름이 생기는 등 피부 질환이 생길 수 있다. 규칙적으로 신체 해독을 위해 노력해야 한다. 과일이나 채소를 섭취해도 되고, 해독 음료를 마셔도 된다. 해독 하는 동안에는 포화 지방, 가공 식품, 단 음식을 먹지 않아야 한다.
5. 금연
담배에는 니코틴 외에도 세포를 손상시켜 피부 노화 과정을 가속화시키는 독성 화합물이 수십 가지 함유되어 있다. 담배를 많이 피우면 콜라겐이 분해되고, 우리 몸이 영양소를 흡수하는 능력이 떨어진다. 흡연자는 여드름 등의 경미한 피부 문제 뿐만 아니라 피부 질환이 생길 위험이 높다.
6. 각질 제거
일주일에 한 번 이상은 각질 제거를 하는게 좋다. 피부 조기 노화를 예방하는데 있어 중요한 습관이다. 각질을 제거하면 피부 표면에 쌓인 죽은 세포와 불순물을 제거할 수 있다. 이런 것들이 모공을 막는 것을 미리 예방해 주는 것이다. 각질 제거를 하면 모공을 청소하고, 블랙헤드나 여드름이 생기는 것을 예방할 수 있다. 각질 제거제에는 피부에 흡수 되어 조직을 재생해주는 비타민과 무기질도 함유되어 있다. 산소 공급을 향상시켜 혈액 순환을 개선하며, 조직을 건강하게 유지하는데 도움 된다.
피부 조기 노화를 예방하기 위한 6가지 ,‘건강과 생활’ ... ( 옮긴 글.)- 좋은 글...
____________________________________________________________여기까지만읽아주세요...( 생각은 서로 다를 수 있어서 오해와 잘못되게 서로가 받아드리게 될 수 있기에... 꼭 부탁드립니다...)
피부 조기 노화를 예방하기 위한 6가지...
1. 선크림 바르기
햇볕을 직접적으로 받는 것은 피부 조기 노화 및 피부암 등 심각한 질병의 발병 원인 중 하나이다. 매일 선크림을 바르면 햇볕으로 인해 피부에 화상을 입거나 과도하게 건조해지는 것을 막을 수 있다. 햇볕이 쨍쨍한 날 뿐만 아니라 흐린 날에도 선크림을 잘 챙겨 발라야 한다. 날씨가 좋은 날에는 SPF 30 이상의 선크림을 발라야 한다.
2. 항산화제 섭취하기
항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취하면 활성 산소로 인해 피부가 노화되는 것을 최소화할 수 있다. 항산화 성분은 피부 재생 과정을 촉진해 피부를 부드럽게 만들어주고 보호해준다. 과일과 생 야채에는 항산화 성분이 다량 함유되어 있다. 항산화 성분은 이 외 식물이나 곡물에도 함유되어 있다.
3. 물 많이 마시기
매일 물을 충분하게 마시는 것은 내부 장기의 원활한 기능 뿐만 아니라 피부에 수분 및 산소를 공급하는데도 도움이 된다. 물을 충분히 마시지 않는 사람들은 탈수될 가능성이 높으며, 탈수가 되면 피부에도 변화가 생긴다. 하루에 6~8잔의 물을 마셔야 세포에 필요한 수분을 충분히 공급할 수 있고, 세포가 제대로 재생할 수 있게 된다. 물은 혈액 해독 뿐만 아니라 독소로 인해 피부 결점이 생기는 것을 예방하는 데도 도움이 된다.
4. 몸을 해독한다
물을 마셔야 신체의 해독 과정이 제대로 진행된다. 뿐만 아니라 물은 배설 기관이 제대로 역할 하는데 있어서도 중요한 역할을 한다. 독소가 많이 쌓이면 세포가 악화되고, 피부가 노화 되며 여드름이 생기는 등 피부 질환이 생길 수 있다. 규칙적으로 신체 해독을 위해 노력해야 한다. 과일이나 채소를 섭취해도 되고, 해독 음료를 마셔도 된다. 해독 하는 동안에는 포화 지방, 가공 식품, 단 음식을 먹지 않아야 한다.
5. 금연
담배에는 니코틴 외에도 세포를 손상시켜 피부 노화 과정을 가속화시키는 독성 화합물이 수십 가지 함유되어 있다. 담배를 많이 피우면 콜라겐이 분해되고, 우리 몸이 영양소를 흡수하는 능력이 떨어진다. 흡연자는 여드름 등의 경미한 피부 문제 뿐만 아니라 피부 질환이 생길 위험이 높다.
6. 각질 제거
일주일에 한 번 이상은 각질 제거를 하는게 좋다. 피부 조기 노화를 예방하는데 있어 중요한 습관이다. 각질을 제거하면 피부 표면에 쌓인 죽은 세포와 불순물을 제거할 수 있다. 이런 것들이 모공을 막는 것을 미리 예방해 주는 것이다. 각질 제거를 하면 모공을 청소하고, 블랙헤드나 여드름이 생기는 것을 예방할 수 있다. 각질 제거제에는 피부에 흡수 되어 조직을 재생해주는 비타민과 무기질도 함유되어 있다. 산소 공급을 향상시켜 혈액 순환을 개선하며, 조직을 건강하게 유지하는데 도움 된다.
피부 조기 노화를 예방하기 위한 6가지 ,‘건강과 생활’ ... ( 옮긴 글.)- 좋은 글...
____________________________________________________________여기까지만읽아주세요...( 생각은 서로 다를 수 있어서 오해와 잘못되게 서로가 받아드리게 될 수 있기에... 꼭 부탁드립니다...)
_______________________________ 부탁을 드렸는데도 여기까지 오셨다면...제발 오해나 잘못되게 받아드리시지 말아주세요...
만약 여러 다양한 작가님들의 글을 옮겨오는 것이 맘에 안드시면...
클릭 하지 않으시면 됩니다...( 제가 올리는 텍스트 자체도 포함...)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ-제가 올리는 좋은 글 귀들은 제가 직접 쓴 글이 아닙니다.
책이나 인터넷과 지하철과 카페 기타 등등...에서
제가 좋거나 여운이 길게 남는 글이라면 옮겨오는거랍니다.
_________________________________________________________
제가 텍스트를 올리는 시간은 밤 12시 정도 입니다...
그 외 시간에는 올리지 않습니다...
(예외는 개인적인 사정이나 개인적인 사유와 기타 등등)
PS...1
댓글은...
본인의 제대로 된 닉네임으로 사용해 주세요...(자주 바꾸는 아이디는 금물.)
PS...2
인터넷 세상이라 해서 아무에게나 이유 없는 욕설이나 쓰레기 발언을 해도
무방하다란 생각 등을 자제 합시다...
인터넷 세상이라 해서 한 사람으로서의 기본적인 예의나 예우를
무시해도 된다는 생각 등을 자제 합시다...
인터넷 문화...(대한민국 15년?) 이제 좀 바꿔야 하지 않을까요??
ps...3
댓글은...
(어떤 책에 좋은)글 귀에 대한님들의 생각만 몇 자 적어주십시오...^^
억지로 댓글을 남기실 필요는 없는 거니 말입니다.
ps...IIII
올 해(2023년 기준.)부턴 나이 기재는 하지 않겠습니다...
악풀로인해 50때가 되신 분들께 많은 상처를 안기는 듯 해서요...
( 2023년 6월28일 오늘 기준으로 국가 정책으로 2살( 생일이 지났으면 1살) 정도 어려짐...)
싸이월드 시절부터 해서 네이트로 바뀌고 나서도 계속 좋은 글을 올리고 있습니다...
(언 10년이 지난 것도 같고 그러네요^^)
제 나이를 밝히는 것은 종종 댓글이나 쪽지로 묻는 분들이 계셔서 이제와 밝히는 것을
이해해주시고요...잘 좀 봐주십시오... ^^
언 10년을 해온 제가 좋아 이렇듯 좋은 글이나 지하철을 가다 벽에 괜찮은 글이
적혀 있으면 메모를 해두었다 가끔씩 올릴 때도 있고 합니다...^^
( 앞으로도 계속 괜찮은 글이나 좋은 귀감이나 감동 글이 있으면 올리려 하니
잘 좀 봐주십시오...^^)
][ 저는 도배 하지 않습니다...하루에 하나의 텍스트만 올립니다...밤 12시쯤...]