다이어트 자극되는 말좀..

맨날 내일부터 다이어트 로 2달째 다이어트를 못하고있는데요..
먹을때마다 자괴감들고 후회하는데도 안하는 제 자신이 너무 한심한걸 알면서도 폭식하게 돼요..
어떻게해야하죠ㅠㅜㅠㅜㅠ 무슨 운동을 해야할지도 모르겠고 식단도 모르겠어요