Subway는 방대한 야채 제공과 맞춤 옵션 덕분에 더 건강한 패스트푸드 체인 중 하나로 빠르게 평가를 받았습니다. Subway는 사용자 정의가 가능할 뿐만 아니라 직원이 음식을 준비하는 동안 직원이 원하는 요청에 따라 맞춤식으로 오더할 수 있다는 사실은 '패스트 푸드' 측면에서 큰 보너스입니다.
맞춤화는 훌륭하지만 고기, 치즈 및 고칼로리 토핑의 일부를 과도하게 사용하면 더 높은 칼로리 식사로 이어질 수 있습니다. 그리고 샌드위치를 만드는 과정의 마지막 단계인 마요네즈, 랜치 드레싱, 크림 소스와 같은 고지방 조미료를 뿌리는 과정은 종종 지방에서 나오는 추가 칼로리를 식사에 추가하는 일로 이어집니다.
다음은 건강한 Subway 주문을 선택하는 방법입니다. 이러한 주문 실수에 빠지지 않고 Subway에서 영양이 풍부한 식사를 주문하기 위해 영양사가 권장하는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
▶ 1피트 길이 대신 6인치 서브를 주문해 보십시오. 그리고 1피트 길이를 주문하기로 결정했다면 별도로 포장해 달라고 요청하세요. 처음 6인치를 물을 좀 마신 후에 먹고, 다른 6인치는 정말 배가 고픈지 한번 더 확인하고 드세요.
▶ 포만감과 포만감을 주는 데 도움이 되는 약간의 추가 섬유질을 위해 9가지 곡물로 만든 빵을 주문하세요.
▶ 두 조각의 빵 사이에는 너무 많은 공간이 있지만 조미료, 치즈 및 소스보다 야채를 먼저 추가하는 것을 권장합니다. Subway는 식사의 영양 밀도를 높이는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄 및 섬유질을 제공하는 다양한 신선한 야채를 제공합니다.
▶ 머스터드나 비네그레트 같은 가벼운 양념을 선택하세요. 그러나 마요네즈나 특별한 소스를 좋아한다면 서버에게 평소보다 절반만 넣어달라고 요청하세요.
▶구운 닭고기, 델리 칠면조 고기와 같이 기름기가 적은 단백질을 선택하고, 질산염, 방부제, 첨가물로 가득 찬 가공육은 피하십시오.
▶ 토핑을 추가할 때 빵, 단백질, 소스를 제외하고 샌드위치에 최소한 세 가지 컬러의 야채를 더할 것을 권장합니다. "치즈, 소스, 드레싱보다 먼저 단백질과 섬유질(야채에서 추출)을 우선시하세요."
Subway에서 "건강한" 오더 하는 방법
Subway는 방대한 야채 제공과 맞춤 옵션 덕분에 더 건강한 패스트푸드 체인 중 하나로 빠르게 평가를 받았습니다. Subway는 사용자 정의가 가능할 뿐만 아니라 직원이 음식을 준비하는 동안 직원이 원하는 요청에 따라 맞춤식으로 오더할 수 있다는 사실은 '패스트 푸드' 측면에서 큰 보너스입니다.
맞춤화는 훌륭하지만 고기, 치즈 및 고칼로리 토핑의 일부를 과도하게 사용하면 더 높은 칼로리 식사로 이어질 수 있습니다. 그리고 샌드위치를 만드는 과정의 마지막 단계인 마요네즈, 랜치 드레싱, 크림 소스와 같은 고지방 조미료를 뿌리는 과정은 종종 지방에서 나오는 추가 칼로리를 식사에 추가하는 일로 이어집니다.
다음은 건강한 Subway 주문을 선택하는 방법입니다. 이러한 주문 실수에 빠지지 않고 Subway에서 영양이 풍부한 식사를 주문하기 위해 영양사가 권장하는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
▶ 1피트 길이 대신 6인치 서브를 주문해 보십시오. 그리고 1피트 길이를 주문하기로 결정했다면 별도로 포장해 달라고 요청하세요. 처음 6인치를 물을 좀 마신 후에 먹고, 다른 6인치는 정말 배가 고픈지 한번 더 확인하고 드세요.
▶ 포만감과 포만감을 주는 데 도움이 되는 약간의 추가 섬유질을 위해 9가지 곡물로 만든 빵을 주문하세요.
▶ 두 조각의 빵 사이에는 너무 많은 공간이 있지만 조미료, 치즈 및 소스보다 야채를 먼저 추가하는 것을 권장합니다. Subway는 식사의 영양 밀도를 높이는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄 및 섬유질을 제공하는 다양한 신선한 야채를 제공합니다.
▶ 머스터드나 비네그레트 같은 가벼운 양념을 선택하세요. 그러나 마요네즈나 특별한 소스를 좋아한다면 서버에게 평소보다 절반만 넣어달라고 요청하세요.
▶구운 닭고기, 델리 칠면조 고기와 같이 기름기가 적은 단백질을 선택하고, 질산염, 방부제, 첨가물로 가득 찬 가공육은 피하십시오.
▶ 토핑을 추가할 때 빵, 단백질, 소스를 제외하고 샌드위치에 최소한 세 가지 컬러의 야채를 더할 것을 권장합니다. "치즈, 소스, 드레싱보다 먼저 단백질과 섬유질(야채에서 추출)을 우선시하세요."