175에 68인 고3남학생입니다. 다이어트하고 싶어요~~

안녕하세요. (--)(__)(--)

올해로 그 무섭다는 고3이된 남학생입니다. ㅠㅜ

저는 신체사이즈가 175/68 정도인데요.

키가 1년사이에 1cm도 안자라서 저는 '아, 이제 키는 다 끝났구나. ㅜㅡ' 하고 생각해서

이제 다이어트를 하려고 하는데요.

문제가 저는 고3이라 평일에는 11시 이후로만 시간이 나게 되었습니다.

주말에는 6시 이후로 운동할 수 있지만, 평일 11시에 도대체 어떻게 살을 빼야 할지가

궁금해졌습니다.

일반적인 방법으로는 도저히 못뺄 것 같더라구요.

고3이라 다른일도 거의 못하고, 앉아만 있으니까 더이상 시간은 저녁밖에 없다.

라고 결론났습니다. ㅜㅡ

제가 살이 많은 부위는 복부 포함해서 엉덩이 허벅지 종아리까지 좀 많이 쪄 있는데요.

효과적으로 살을 뺄 수 있는 운동이나 방법이 어떤게 있을까요?

주로 하체위주로 살을 빼주는 운동을 하고 싶어서요.

상체는 수능 끝나고 헬스장에서 만들기루 했는데, 하체가 문제네요.

하체 살 빼는데 도움이 되는 운동좀 많이 추천해주세요.

그리고 저는 먹는건 확실히 가려서요, 밀하고 육류는 잘 안먹구요.

간식도 자주먹는 편은 아니라서 체중은 67~68 그정도로 유지하고있어요.

여기있는 판 고수님들중에서 다이어트에 일가견 있는 분들은 판 많이 달아주세요~~