좀만 걸으면 다리가 아파요 살 어떻게 빼나요

족저근막염 아니면 디스크ㅠ 저는 디스크였습니다ㅠ 디스크는 운동도 하지 말래요ㅜ 체력유지용으로 수영은 괜찮대서 수영을 배워보려구요

무릎을 덜쓰려면 고정식 자전거? 근데 유산소는 오래해야 햇니 관절만 나갈수 있음. 지금은 근육도 없고 장시간 운동하면 관절부담이 크니 근력운동을 최대한 휴식없이 해보세요. 그렇게해도 살은 잘빠지고 라인 예뻐짐.

수영 추천요

족저근막염

병원을 가. 병원을.

내가 코시국에 89키로까지 쪘었거든? 2시간 걸어도 발 안아프던뎅. 1년반동안 꾸준하게 빼서 18키로 빼서 71키로거든? (참고로 41세다 저 17키로 중 8키로는 최근 2개월만에 뺏다.). 지금도 빠지는 중이다. 2시간 걸어도 안아퍼. 쓰니 몸무게 때문에 아픈게 아니고, 발이나 다리 근육에 염증난건지 병원가서 확인하셈. 어떻게 몸무게 뺏냐고? 아침 : 유산균 ╋ 물. 점심 : 단백질 ╋ 쉐이크 ╋ 두유. 저녁 : 과일 약간 ╋ 영양제. 운동 : 벽집고 운동하는거 30분/ 버피 10개 5세트/ 스퀘트 10개 5세트. 스텝퍼 30-40분. 스트레칭 10분. 정확하게 11월 21일 79.8kg 부터 시작해서 1월 4일 오늘 날짜로 71.2kg이다. 연말연시라 중간중간 모임가서 술도 마시고, 치킨, 탕수육, 고기 등등 6번정도 먹었다. 급하게 빼고싶으면 참고하시게

난 70인데 다리 안아퍼. 핑계 대지 말고 걸어.

아픈거참고 해야지 살빼는게 목적이면. 먹을거줄이고

지금 저체중이고요 발바닥에 살이 없어서 염증 생긴것 같은데요 정형외과 가세요 근력운동으로 바꾸세요

걷기힘들 정도의 몸 무게 같지는 않아요.. 병원에 꼭 가보세요.. 살은 .. 식이요법이 필요합니다.. 건강한 삶을 위해서는 많은 노력이 필요해요...