다이어트 하는법좀 알려줘

난 다이어트를 말로만 해
정말 살 빼고 싶어도 변화가 보이지 않아
포기한적이 수십번이야
몇달이 걸려도 되니 다이어트 성공하는법좀
알려줘
이젠 변화가 안보여도 살 빼려고