알수 없이 찾아오는 불안감과 과호흡의 이유를 모르겠어요

저는 현재 중학교 2학년 새학기를 기다리고 있는 여학생입니다. 최근 2월 초부터 알수 없는 불안감에 휩싸여 계속해서 과호흡이 찾아오고 있는데요. 갑자기 일상생활을 하다가 이유 없이 갑작스러운 큰 공포감과 불안감이 찾아오면서 심장이 빨리뛰기 시작합니다. 그러면서 숨쉬기가 벅차지다가 과호흡이 오는데요. 빠르면 금방 끝나지만 길면 10분 이상이 지속 됩니다. 이 증상이 실내이든 실외이든 어디에 있든 장소 상관 없이 매일 하루도 빠지지 않고 한번 이상은 꼭 찾아오는데요. 이게 도대체 왜 그러는지 이유를 모르겠습니다. 친한 언니에게 물어보기론 공황 인것 같다고 하긴 했는데요. 제가 아는 어른중에서 코로나로 인해서 자영업이 망하고 빛이 2억이 생겨서 갑작스럽게 정신질환들이 확 찾아온 사람이 있는데요. 그 사람은 공황장애, 우울증 판정을 받은사람이라 실제로 병원을 다니면서 약처방을 받고 있어요. 이분께 제가 있었던 일들을 알려주자 그냥 제가 겪고 있는 상황들에 의해서 정신적으로 스트레스를 받아서 그러는거일수도 있다. 나중에 나아질거다. 공황은 절대로 아니다라고 부정을 하시는데요. 지인들이 한번씩은 다 정신과를 가보라고 얘기를 하고 있긴해요. 근데 정신과를 가기에는 좀 그런데 .. 꼭 가야할까요? 가지 않고 이 증상들을 해결할수 있는 방법이 없을까요? 지인들의 말중에서 누구의 말이 맞는지도 잘 모르겠고 그냥 다 복잡하고 너무 답답하고 힘들기만 합니다. 아직 부모님께 이 사실을 말씀은 드려놓지 않은 상태인데 .. 제가 가족들과의 사이가 그닥 좋은편이 아니고 서로 이해하는 부분이 많이 달라서 제가 이런 증상들을 겪고 있다고 말하면 저를 정말 정신병자 취급을 할것 같아서 무서워서 말은 아예 안해놓은 상태입니다. 이 증상들이 왜 그러는지 전혀 모르겠습니다. 그냥 너무 답답하고 무섭기만 합니다. 매일 언제 어디서 어떻게 찾아올지 모르는 이 증상들을 혼자서 간단하게 해결할수 있는 방법들은 없을까요? 곧 개학도 얼마 남지 않았는데 학교에서도 이럴까봐 너무 걱정됩니다. 제가 어떻게 해야 좋게 해결할수 있을지 알려주세요.