코스트코 매니아 여러분들 안녕하세요. Kirkland 제품의 팬이시지만 건강에 가장 좋지 않은 제품이 무엇인지 알고 싶으십니까? 첨가된 설탕, 건강에 해로운 지방, 우려되는 성분 등을 알아보았습니다. 실제로 우리는 영양사 전문가들의 의견을 수렴하여 코스트코에서 건너뛰기를 권장하는 건강에 해로운 코스트코 식품이 무엇인지 정확히 알아보았습니다.
코스트코에서 제품을 검사할 때 전반적으로 덜 건강에 좋은 품목을 선택하기 위한 주요 고려 사항은 다음과 같습니다.
칼로리: 제공량당 총 칼로리를 확인하세요. 제품이 특히 칼로리가 높고 균형 잡힌 영양 프로필이 없는 경우 피해야 할 목록에 제품을 포함시켰습니다.
섬유질 부족: 섬유질은 소화를 촉진하고 포만감을 유지하며 전반적인 장 건강을 지원합니다. 좋은 섬유질 공급원이 없는 제품이나 총 칼로리 함량에 비해 섬유질이 많지 않은 제품은 아래 목록에 포함됩니다.
첨가 설탕: 전문가들은 라벨의 총 설탕과 첨가 설탕 섹션 모두에 주의를 기울였으며, 첨가 설탕의 일일 권장 한도는 여성의 경우 25g, 남성의 경우 36g이라는 점을 염두에 두었습니다. 이 값에 너무 가까워서 하루 종일 설탕을 추가할 공간이 많지 않은 항목이 목록에 포함되었습니다.
나트륨: 전문가들은 특히 혈압을 관리하고 있거나 나트륨 섭취와 관련된 기타 건강 문제가 있는 사람들을 위해 나트륨 함량에 주목했습니다.
1. Kirkland Signature Cheesecake
1/16개 케이크당: 420칼로리, 지방 29g(포화지방 18g, 트랜스지방 1g), 나트륨 330mg, 탄수화물 34g(섬유질 1g, 설탕 27g), 단백질 6g
이 치즈케이크를 먹지 말 것을 강력히 권합니다. 무려 18g의 포화지방, 1g의 트랜스지방, 27g의 설탕이 함유되어 있어 정당화하기 어려운 면이 있습니다. 정말 달콤한 케익이 필요한 특별한 날이 아니라면 구매하지 마세요.
2. Kirkland Signature Protein Bars
1바당: 190칼로리, 지방 7g(포화지방 2.5g, 트랜스지방 0g), 나트륨 140mg, 탄수화물 22g(섬유질 10g, 설탕 2g), 단백질 21g
커클랜드 시그니처 프로틴 바는 편리하고 영양가 있는 스낵 옵션처럼 보일 수 있지만, 그 성분을 아는 것이 중요합니다. 당 알코올인 에리스리톨이 포함되어 있으면 우려가 생길 수 있습니다. 에리스리톨은 특정 개인에게 복부 불쾌감, 팽만감, 가스 등소화 문제를 일으키는 것으로 알려져 있습니다.
3. Kirkland Signature Italian Sausage & Beef Lasagna
1컵 제공량: 440칼로리, 지방 25g(포화지방 11g, 트랜스지방 0.5g), 나트륨 720mg, 탄수화물 30g(섬유질 4g, 설탕 6g), 단백질 25g
라자냐는 맛있고 편안한 음식이 될 수 있지만 커클랜드 시그니처 이탈리안 소시지 & 쇠고기 라자냐는 단 한 끼 섭취량에 지방 25g과 포화 지방 11g을 함유하고 있습니다. 포화 지방을 과도하게 섭취하면 심장병 및 기타 질병의 위험이 증가합니다.
또한 이 라자냐 요리에는 1회 제공량당 720mg의 나트륨이 포함되어 있으며 이는 일일 권장 섭취량의 30%입니다. 나트륨 섭취량이 많으면 혈압이 상승하고 잠재적으로 심혈관 문제의 위험이 높아질 수 있습니다.
4. Kirkland Signature Muffins
초콜릿 머핀 1개당: 680칼로리, 지방 36g(포화지방 10g, 트랜스지방 0.5g), 나트륨 570mg, 탄수화물 82g(섬유질 4g, 설탕 45g), 단백질 9g
커클랜드 시그니처 머핀은 칼로리, 설탕 첨가, 건강에 해로운 지방 함량이 높은 경향이 있습니다. 이러한 머핀은 종종 크기가 더 크며 많은 양의 설탕, 정제된 밀가루 및 첨가 오일을 함유할 수 있습니다. 설탕 함량이 높으면 체중 증가와 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 당뇨병 및 심장병과 같은 만성 질환의 위험이 증가합니다.
또한 이 머핀에 사용되는 정제된 밀가루에는 통곡물에서 발견되는 섬유질과 영양소가 부족하여 영양가가 더욱 감소합니다. 베이킹에 사용되는 첨가된 오일에는 건강에 해로운 지방이 많을 수 있습니다. 심장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
5. Kirkland Signature Cheese Pizza
⅓ 피자당: 290칼로리, 지방 12g(포화지방 6g, 트랜스지방 0g), 나트륨 600mg, 탄수화물 34g(섬유질 1g, 설탕 4g), 단백질 12g
커클랜드 시그니처 치즈 피자는 많은 상업용 냉동 피자와 마찬가지로 칼로리, 포화 지방, 나트륨 및 정제된 탄수화물 함량이 높습니다. 크러스트는 일반적으로 정제된 흰 밀가루로 만들어지므로 통곡물에서 발견되는 섬유질과 영양소가 부족합니다. 치즈를 많이 사용하면 포화지방 함량이 높아 콜레스테롤 수치가 높아져 심장병 위험이 높아질 수 있으며, 가공육이나 과도한 토핑은 피자에 나트륨 및 건강에 해로운 첨가물을 추가할 수 있습니다.
6. Kirkland Signature Chocolate Chip Cookies
1개당: 210칼로리, 지방 11g(포화지방 5g), 나트륨 125mg, 탄수화물 27g(섬유질 1g, 설탕 16g), 단백질 2g
코스트코의 베이커리 통로에 들어서면 고소한 냄새가 여러분을 유혹하고, 갓 구운 음식의 유혹적인 향기가 즉시 여러분의 입맛을 자극합니다. 그러나 코스트코의 이러한 초콜릿 칩 간식은 건강에 아무런 도움이 되지 않으며 확실히 피해야 할 건강에 해로운 코스트코 식품으로 간주됩니다. 각 쿠키에는 포화 지방 5g과 설탕 16g이 들어있어 하나만 먹기는 어렵습니다!
영양사가 말하는 최악의 코스트코 식품 7가지
코스트코 매니아 여러분들 안녕하세요. Kirkland 제품의 팬이시지만 건강에 가장 좋지 않은 제품이 무엇인지 알고 싶으십니까? 첨가된 설탕, 건강에 해로운 지방, 우려되는 성분 등을 알아보았습니다. 실제로 우리는 영양사 전문가들의 의견을 수렴하여 코스트코에서 건너뛰기를 권장하는 건강에 해로운 코스트코 식품이 무엇인지 정확히 알아보았습니다.
코스트코에서 제품을 검사할 때 전반적으로 덜 건강에 좋은 품목을 선택하기 위한 주요 고려 사항은 다음과 같습니다.
칼로리: 제공량당 총 칼로리를 확인하세요. 제품이 특히 칼로리가 높고 균형 잡힌 영양 프로필이 없는 경우 피해야 할 목록에 제품을 포함시켰습니다.
섬유질 부족: 섬유질은 소화를 촉진하고 포만감을 유지하며 전반적인 장 건강을 지원합니다. 좋은 섬유질 공급원이 없는 제품이나 총 칼로리 함량에 비해 섬유질이 많지 않은 제품은 아래 목록에 포함됩니다.
첨가 설탕: 전문가들은 라벨의 총 설탕과 첨가 설탕 섹션 모두에 주의를 기울였으며, 첨가 설탕의 일일 권장 한도는 여성의 경우 25g, 남성의 경우 36g이라는 점을 염두에 두었습니다. 이 값에 너무 가까워서 하루 종일 설탕을 추가할 공간이 많지 않은 항목이 목록에 포함되었습니다.
나트륨: 전문가들은 특히 혈압을 관리하고 있거나 나트륨 섭취와 관련된 기타 건강 문제가 있는 사람들을 위해 나트륨 함량에 주목했습니다.
1. Kirkland Signature Cheesecake
1/16개 케이크당: 420칼로리, 지방 29g(포화지방 18g, 트랜스지방 1g), 나트륨 330mg, 탄수화물 34g(섬유질 1g, 설탕 27g), 단백질 6g
이 치즈케이크를 먹지 말 것을 강력히 권합니다. 무려 18g의 포화지방, 1g의 트랜스지방, 27g의 설탕이 함유되어 있어 정당화하기 어려운 면이 있습니다. 정말 달콤한 케익이 필요한 특별한 날이 아니라면 구매하지 마세요.
2. Kirkland Signature Protein Bars
1바당: 190칼로리, 지방 7g(포화지방 2.5g, 트랜스지방 0g), 나트륨 140mg, 탄수화물 22g(섬유질 10g, 설탕 2g), 단백질 21g
커클랜드 시그니처 프로틴 바는 편리하고 영양가 있는 스낵 옵션처럼 보일 수 있지만, 그 성분을 아는 것이 중요합니다. 당 알코올인 에리스리톨이 포함되어 있으면 우려가 생길 수 있습니다. 에리스리톨은 특정 개인에게 복부 불쾌감, 팽만감, 가스 등소화 문제를 일으키는 것으로 알려져 있습니다.
3. Kirkland Signature Italian Sausage & Beef Lasagna
1컵 제공량: 440칼로리, 지방 25g(포화지방 11g, 트랜스지방 0.5g), 나트륨 720mg, 탄수화물 30g(섬유질 4g, 설탕 6g), 단백질 25g
라자냐는 맛있고 편안한 음식이 될 수 있지만 커클랜드 시그니처 이탈리안 소시지 & 쇠고기 라자냐는 단 한 끼 섭취량에 지방 25g과 포화 지방 11g을 함유하고 있습니다. 포화 지방을 과도하게 섭취하면 심장병 및 기타 질병의 위험이 증가합니다.
또한 이 라자냐 요리에는 1회 제공량당 720mg의 나트륨이 포함되어 있으며 이는 일일 권장 섭취량의 30%입니다. 나트륨 섭취량이 많으면 혈압이 상승하고 잠재적으로 심혈관 문제의 위험이 높아질 수 있습니다.
4. Kirkland Signature Muffins
초콜릿 머핀 1개당: 680칼로리, 지방 36g(포화지방 10g, 트랜스지방 0.5g), 나트륨 570mg, 탄수화물 82g(섬유질 4g, 설탕 45g), 단백질 9g
커클랜드 시그니처 머핀은 칼로리, 설탕 첨가, 건강에 해로운 지방 함량이 높은 경향이 있습니다. 이러한 머핀은 종종 크기가 더 크며 많은 양의 설탕, 정제된 밀가루 및 첨가 오일을 함유할 수 있습니다. 설탕 함량이 높으면 체중 증가와 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 당뇨병 및 심장병과 같은 만성 질환의 위험이 증가합니다.
또한 이 머핀에 사용되는 정제된 밀가루에는 통곡물에서 발견되는 섬유질과 영양소가 부족하여 영양가가 더욱 감소합니다. 베이킹에 사용되는 첨가된 오일에는 건강에 해로운 지방이 많을 수 있습니다. 심장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
5. Kirkland Signature Cheese Pizza
⅓ 피자당: 290칼로리, 지방 12g(포화지방 6g, 트랜스지방 0g), 나트륨 600mg, 탄수화물 34g(섬유질 1g, 설탕 4g), 단백질 12g
커클랜드 시그니처 치즈 피자는 많은 상업용 냉동 피자와 마찬가지로 칼로리, 포화 지방, 나트륨 및 정제된 탄수화물 함량이 높습니다. 크러스트는 일반적으로 정제된 흰 밀가루로 만들어지므로 통곡물에서 발견되는 섬유질과 영양소가 부족합니다. 치즈를 많이 사용하면 포화지방 함량이 높아 콜레스테롤 수치가 높아져 심장병 위험이 높아질 수 있으며, 가공육이나 과도한 토핑은 피자에 나트륨 및 건강에 해로운 첨가물을 추가할 수 있습니다.
6. Kirkland Signature Chocolate Chip Cookies
1개당: 210칼로리, 지방 11g(포화지방 5g), 나트륨 125mg, 탄수화물 27g(섬유질 1g, 설탕 16g), 단백질 2g
코스트코의 베이커리 통로에 들어서면 고소한 냄새가 여러분을 유혹하고, 갓 구운 음식의 유혹적인 향기가 즉시 여러분의 입맛을 자극합니다. 그러나 코스트코의 이러한 초콜릿 칩 간식은 건강에 아무런 도움이 되지 않으며 확실히 피해야 할 건강에 해로운 코스트코 식품으로 간주됩니다. 각 쿠키에는 포화 지방 5g과 설탕 16g이 들어있어 하나만 먹기는 어렵습니다!
7. Kirkland Signature Butter Croissants