생각에 생각이 꼬리를 물땐 어케해야해

존ㄴ나 신경 쓰기 싫은 것들이 자꾸 생각나고 계속 생각이 생각 꼬리 물어 가지고 혼자 최악의 상황 떠올리는 그런 습관 어떻게 해야 돼 어떻게 바꿔야 됨 고치고싶어ㅠㅠㅜ