코스트코 매니아 여러분, Kirkland 제품의 팬이시지만 건강에 가장 좋지 않은 제품이 무엇인지 알고 싶으십니까? 첨가된 설탕, 건강에 해로운 지방, 우려되는 성분 등 우리가 더 나은 선택을 할 수 있게 많은 영양사들이 조사한 결과를 알려드리겠습니다. 실제로 영양사 전문가들이 코스트코에 갈때 건너뛰기를 권장하는 건강에 해로운 코스트코 식품이 무엇인지 알아보았습니다.
Costco에서 제품을 검사할 때 전반적으로 덜 건강에 좋은 품목을 선택하기 위한 주요 고려 사항은 다음과 같습니다.
칼로리: 제공량당 총 칼로리를 확인하세요. 제품이 특히 칼로리가 높고 균형 잡힌 영양 프로필이 없는 경우 이 목록에서 해당 제품을 찾을 수 있습니다.
섬유질 부족: 섬유질은 소화를 촉진하고 포만감을 유지하며 전반적인 장 건강을 지원합니다. 좋은 섬유질 공급원이 없는 제품이나 총 칼로리 함량에 비해 섬유질이 많지 않은 제품은 아래 목록에 포함될 수 있습니다.
첨가 설탕: 전문가들은 라벨의 총 설탕과 첨가 설탕 섹션 모두에 주의를 기울였으며, 첨가 설탕의 일일 권장 한도는 여성의 경우 25g, 남성의 경우 36g이라는 점을 염두에 두었습니다. 이 값에 너무 가까워서 하루 종일 설탕을 추가할 공간이 많지 않은 항목이 목록에 포함되었습니다.
나트륨: 전문가들은 특히 혈압을 관리하고 있거나 나트륨 섭취와 관련된 기타 건강 문제가 있는 사람들을 위해 나트륨 함량에 주목했습니다.
가장 건강에 해로운 Costco 식품에 대한 이 가이드를 통해 더 스마트하게 쇼핑하고 웰빙 식단을 준비하세요.
1. Kirkland Signature Cheesecake
1/16개 케이크당: 420칼로리, 지방 29g(포화지방 18g, 트랜스지방 1g), 나트륨 330mg, 탄수화물 34g(섬유질 1g, 설탕 27g), 단백질 6g
이 치즈케이크를 먹지 말 것을 강력히 권합니다. 무려 18g의 포화지방, 1g의 트랜스지방, 27g의 설탕이 함유되어 있어 정당화하기 어려운 면이 있습니다. 정말 특별한 날을 위해 이 달콤한 즐거움을 남겨두세요. 그런 다음에도 두 번째 조각을 먹고 싶은 유혹은 참으세요.
2. Kirkland Signature Butter Croissants
크루아상당: 300칼로리, 지방 17g(포화지방 11g, 트랜스지방 0.5g), 나트륨 330mg, 탄수화물 30g(섬유질 1g, 설탕 5g), 단백질 6g
Kirkland Signature Butter Croissants는 대량 구매가 가능한 가성비 아이템일 수 있지만, 이 버터 같은 구운 식품에는 포화 지방 11g, 트랜스 지방 0.5g, 섬유질 1g만 함유되어 있습니다. 이 고지방 제품을 섭취하면 심장병 위험등 건강에 해로울 수 있습니다.
3. Kirkland Signature Protein Bars
1바당: 190칼로리, 지방 7g(포화지방 2.5g, 트랜스지방 0g), 나트륨 140mg, 탄수화물 22g(섬유질 10g, 설탕 2g), 단백질 21g
커클랜드 시그니처 프로틴 바는 편리하고 영양가 있는 스낵 옵션처럼 보일 수 있지만, 그 성분을 아는 것이 중요합니다. 당 알코올인 에리스리톨이 포함되어 있으면 우려가 생길 수 있습니다. 에리스리톨은 특정 개인에게 소화 문제를 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 복부 불쾌감, 팽만감, 가스 등이 포함됩니다.
4. Kirkland Signature Italian Sausage & Beef Lasagna
1컵 제공량: 440칼로리, 지방 25g(포화지방 11g, 트랜스지방 0.5g), 나트륨 720mg, 탄수화물 30g(섬유질 4g, 설탕 6g), 단백질 25g
라자냐는 맛있고 편안한 음식이 될 수 있지만 커클랜드 시그니처 이탈리안 소시지 & 쇠고기 라자냐는 단 한 끼 섭취량에 지방 25g과 포화 지방 11g을 함유하고 있습니다. 포화 지방을 과도하게 섭취하면 심장병 및 기타 질병의 위험이 증가합니다. 이 라자냐 요리에는 1인분당 720mg의 나트륨이 포함되어 있으며 이는 일일 권장 섭취량의 30%입니다. 나트륨 섭취량이 많으면 혈압이 상승하고 잠재적으로 심혈관 문제의 위험이 높아질 수 있습니다.
5. Kirkland Signature Muffins
초콜릿 머핀 1개당: 680칼로리, 지방 36g(포화지방 10g, 트랜스지방 0.5g), 나트륨 570mg, 탄수화물 82g(섬유질 4g, 설탕 45g), 단백질 9g
커클랜드 시그니처 머핀은 칼로리, 설탕 첨가, 건강에 해로운 지방 함량이 높은 경향이 있습니다. 이러한 머핀은 대개 크기가 더 크며 넉넉한 양의 설탕, 정제된 밀가루 및 첨가 오일을 함유할 수 있습니다. 설탕 함량이 높으면 체중 증가와 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 당뇨병 및 심장병과 같은 만성 질환의 위험이 증가합니다.
또한 이러한 머핀에 사용되는 정제된 밀가루에는 통곡물에서 발견되는 섬유질과 영양소가 부족하여 베이킹에 사용되는 첨가된 오일의 영양가가 더욱 낮아질 수 있습니다. 심장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
6. Kirkland Signature Cheese Pizza
⅓ 피자당: 290칼로리, 지방 12g(포화지방 6g, 트랜스지방 0g), 나트륨 600mg, 탄수화물 34g(섬유질 1g, 설탕 4g), 단백질 12g
커클랜드 시그니처 치즈 피자는 많은 상업용 냉동 피자와 마찬가지로 칼로리, 포화 지방, 나트륨 및 정제된 탄수화물 함량이 높은 경우가 많습니다. 크러스트는 일반적으로 정제된 흰 밀가루로 만들어지므로 통곡물에서 발견되는 섬유질과 영양소가 부족합니다. 사용되는 치즈의 양은 포화지방 함량을 높여 콜레스테롤 수치를 높이고 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
또한 가공육이나 과도한 토핑은 피자에 나트륨 및 건강에 해로운 첨가물을 추가할 수 있습니다. 식이 요법을 중단하면 체중이 증가하고 비만, 당뇨병, 심혈관 문제와 같은 만성 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.
7. Kirkland Supreme Cauliflower Pizza
⅓ 피자당: 310칼로리, 지방 15g(포화지방 8g), 나트륨 900mg, 탄수화물 31g(섬유질 1g, 설탕 4g), 단백질 14g
콜리플라워 크러스트 피자는 종종 건강식품과 관련된다고 말하지만, 이 제품은 많은 건강상의 이점을 제공하지는 않습니다. 한 번 제공되는 나트륨은 900mg으로 하루에 필요한 나트륨 권장량의 거의 절반에 가깝습니다. 또한 포화 지방 함량이 매우 높습니다.
영양사가 말하는 코스트코 최악의 식품 7가지
코스트코 매니아 여러분, Kirkland 제품의 팬이시지만 건강에 가장 좋지 않은 제품이 무엇인지 알고 싶으십니까? 첨가된 설탕, 건강에 해로운 지방, 우려되는 성분 등 우리가 더 나은 선택을 할 수 있게 많은 영양사들이 조사한 결과를 알려드리겠습니다. 실제로 영양사 전문가들이 코스트코에 갈때 건너뛰기를 권장하는 건강에 해로운 코스트코 식품이 무엇인지 알아보았습니다.
Costco에서 제품을 검사할 때 전반적으로 덜 건강에 좋은 품목을 선택하기 위한 주요 고려 사항은 다음과 같습니다.
칼로리: 제공량당 총 칼로리를 확인하세요. 제품이 특히 칼로리가 높고 균형 잡힌 영양 프로필이 없는 경우 이 목록에서 해당 제품을 찾을 수 있습니다.
섬유질 부족: 섬유질은 소화를 촉진하고 포만감을 유지하며 전반적인 장 건강을 지원합니다. 좋은 섬유질 공급원이 없는 제품이나 총 칼로리 함량에 비해 섬유질이 많지 않은 제품은 아래 목록에 포함될 수 있습니다.
첨가 설탕: 전문가들은 라벨의 총 설탕과 첨가 설탕 섹션 모두에 주의를 기울였으며, 첨가 설탕의 일일 권장 한도는 여성의 경우 25g, 남성의 경우 36g이라는 점을 염두에 두었습니다. 이 값에 너무 가까워서 하루 종일 설탕을 추가할 공간이 많지 않은 항목이 목록에 포함되었습니다.
나트륨: 전문가들은 특히 혈압을 관리하고 있거나 나트륨 섭취와 관련된 기타 건강 문제가 있는 사람들을 위해 나트륨 함량에 주목했습니다.
가장 건강에 해로운 Costco 식품에 대한 이 가이드를 통해 더 스마트하게 쇼핑하고 웰빙 식단을 준비하세요.
1. Kirkland Signature Cheesecake
1/16개 케이크당: 420칼로리, 지방 29g(포화지방 18g, 트랜스지방 1g), 나트륨 330mg, 탄수화물 34g(섬유질 1g, 설탕 27g), 단백질 6g
이 치즈케이크를 먹지 말 것을 강력히 권합니다. 무려 18g의 포화지방, 1g의 트랜스지방, 27g의 설탕이 함유되어 있어 정당화하기 어려운 면이 있습니다. 정말 특별한 날을 위해 이 달콤한 즐거움을 남겨두세요. 그런 다음에도 두 번째 조각을 먹고 싶은 유혹은 참으세요.
2. Kirkland Signature Butter Croissants
크루아상당: 300칼로리, 지방 17g(포화지방 11g, 트랜스지방 0.5g), 나트륨 330mg, 탄수화물 30g(섬유질 1g, 설탕 5g), 단백질 6g
Kirkland Signature Butter Croissants는 대량 구매가 가능한 가성비 아이템일 수 있지만, 이 버터 같은 구운 식품에는 포화 지방 11g, 트랜스 지방 0.5g, 섬유질 1g만 함유되어 있습니다. 이 고지방 제품을 섭취하면 심장병 위험등 건강에 해로울 수 있습니다.
3. Kirkland Signature Protein Bars
1바당: 190칼로리, 지방 7g(포화지방 2.5g, 트랜스지방 0g), 나트륨 140mg, 탄수화물 22g(섬유질 10g, 설탕 2g), 단백질 21g
커클랜드 시그니처 프로틴 바는 편리하고 영양가 있는 스낵 옵션처럼 보일 수 있지만, 그 성분을 아는 것이 중요합니다. 당 알코올인 에리스리톨이 포함되어 있으면 우려가 생길 수 있습니다. 에리스리톨은 특정 개인에게 소화 문제를 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 복부 불쾌감, 팽만감, 가스 등이 포함됩니다.
4. Kirkland Signature Italian Sausage & Beef Lasagna
1컵 제공량: 440칼로리, 지방 25g(포화지방 11g, 트랜스지방 0.5g), 나트륨 720mg, 탄수화물 30g(섬유질 4g, 설탕 6g), 단백질 25g
라자냐는 맛있고 편안한 음식이 될 수 있지만 커클랜드 시그니처 이탈리안 소시지 & 쇠고기 라자냐는 단 한 끼 섭취량에 지방 25g과 포화 지방 11g을 함유하고 있습니다. 포화 지방을 과도하게 섭취하면 심장병 및 기타 질병의 위험이 증가합니다. 이 라자냐 요리에는 1인분당 720mg의 나트륨이 포함되어 있으며 이는 일일 권장 섭취량의 30%입니다. 나트륨 섭취량이 많으면 혈압이 상승하고 잠재적으로 심혈관 문제의 위험이 높아질 수 있습니다.
5. Kirkland Signature Muffins
초콜릿 머핀 1개당: 680칼로리, 지방 36g(포화지방 10g, 트랜스지방 0.5g), 나트륨 570mg, 탄수화물 82g(섬유질 4g, 설탕 45g), 단백질 9g
커클랜드 시그니처 머핀은 칼로리, 설탕 첨가, 건강에 해로운 지방 함량이 높은 경향이 있습니다. 이러한 머핀은 대개 크기가 더 크며 넉넉한 양의 설탕, 정제된 밀가루 및 첨가 오일을 함유할 수 있습니다. 설탕 함량이 높으면 체중 증가와 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 당뇨병 및 심장병과 같은 만성 질환의 위험이 증가합니다.
또한 이러한 머핀에 사용되는 정제된 밀가루에는 통곡물에서 발견되는 섬유질과 영양소가 부족하여 베이킹에 사용되는 첨가된 오일의 영양가가 더욱 낮아질 수 있습니다. 심장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
6. Kirkland Signature Cheese Pizza
⅓ 피자당: 290칼로리, 지방 12g(포화지방 6g, 트랜스지방 0g), 나트륨 600mg, 탄수화물 34g(섬유질 1g, 설탕 4g), 단백질 12g
커클랜드 시그니처 치즈 피자는 많은 상업용 냉동 피자와 마찬가지로 칼로리, 포화 지방, 나트륨 및 정제된 탄수화물 함량이 높은 경우가 많습니다. 크러스트는 일반적으로 정제된 흰 밀가루로 만들어지므로 통곡물에서 발견되는 섬유질과 영양소가 부족합니다. 사용되는 치즈의 양은 포화지방 함량을 높여 콜레스테롤 수치를 높이고 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
또한 가공육이나 과도한 토핑은 피자에 나트륨 및 건강에 해로운 첨가물을 추가할 수 있습니다. 식이 요법을 중단하면 체중이 증가하고 비만, 당뇨병, 심혈관 문제와 같은 만성 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.
7. Kirkland Supreme Cauliflower Pizza
⅓ 피자당: 310칼로리, 지방 15g(포화지방 8g), 나트륨 900mg, 탄수화물 31g(섬유질 1g, 설탕 4g), 단백질 14g
콜리플라워 크러스트 피자는 종종 건강식품과 관련된다고 말하지만, 이 제품은 많은 건강상의 이점을 제공하지는 않습니다. 한 번 제공되는 나트륨은 900mg으로 하루에 필요한 나트륨 권장량의 거의 절반에 가깝습니다. 또한 포화 지방 함량이 매우 높습니다.