하버드 의대 교수가 말하는 밤낮 바꾸는 법

= 시차극복 

유명한 자동차 경주 선수라면 해외출장이 잦고, 시차적응이 매우 중요함.

1년의 대부분을 비행기 안에서 산다고 해도 무방할 정도로 해외출장이 잦음

이번실험에 참가할 영국의 올리버 개빈 선수

"1년 정도 이 짓거리를 하다 보면 피로가 누적돼서

머리가 바윗돌처럼 무겁고 피로에 쩔어."

데이빗 브라밤 선수

" 자동차 경주는 엄청 위험하고, 경쟁 또한 치열해서 

집중력을 높일수 있으면 뭐든지 할거임"

"아직 이론에 불과하지만, 동물임상 실험을 통해서는 성공했다"

모든 동물은 몸속에 식사 시간을 알려주는 음식시계가 있으며, 

이것은 수면패턴을 관장한다.

인간의 경우엔 비활성화 상태로 시상하부에 존재.

패트릭 박사의 실험 결과 

우리 몸은 16시간동안 굶으면, 

음식시계 작동하여 수면패턴 조절.

"인간포함 모든 유기체 음식 섭취를 제한하여 

생체 시계 아주 빠르게 원래 대로 돌릴수 있다."

한명은 굶고, 한명은 평소 비행기 타던대로 행동. 

이건 동전으로 결정 하겠음.

올리버 개빈 위쪽, 데이빗 브라밤 아래쪽.

결과는 아래쪽.

미국 떠나기 전 집중력 민첩성 검사를 위해 몇가지 테스트를 함.

영국 도착후 신체 변화 측정을 위해 똑같은 방법의 검사를 다시 시행할 예정.

공항가는 데이빗, 올리버

영국 도착 하기 전까지 물 제외 하고 아무 것도 먹으면 안됨.

데이빗이 좋아하는 치즈가 들어간, 치킨브리또를 

데이빗 앞에서 놀리며 먹는 올리버.

영국 도착 하기 전까지 물을 제외한 건 아무것도 먹으면 안되지만 

잠은 마음대로 자도 됨.

영국 런던 도착,

데이빗 생체 시간 아직 미국 동부 시각인 새벽 2시반

영국 도착후 첫 식사가 매우 중요. 

패트릭 박사의 따르면 16시간 동안 금식을 했기 때문에

음식 시계가 활동하여 수면욕구 압도하게 될거임.

그런데 런던의 현지 시간에 맞춰 아침식사를 하면

데이빗의 생체 시계도 현지시각화 됨.

캡쳐는 안했지만, 음식 먹으면서 엄청 좋아함.ㅋㅋ

오후 10시 15분 데이빗 잠

오전 6시 36분.

차 마실려고 일어난 데이빗

기분 상쾌함. 

숙면 취하는데 성공함. 

효과가 있는 것 같다는 데이빗.

시차 적응 때문에 고생하는 올리버.

11시경에 잠에 들었는데,3시쯤 5시쯤에 깸.

지금도 정신 몽롱하고, 많이 피곤함

미국에서 한 검사 다시 받기 위해 박사가 옴.

이 검사를 통해 시차 극복을 할 수 있었는지 확인함.

데이빗 이김.

아주 흥미롭고, 결과가 좋게 나옴.

데이빗의 몸상태가 올리버 보다 좋음. 

중간에 깨지 않고 숙면을 취한 쪽은 데이빗.

다음에도 이방법을 사용하겠다고 데이빗이 말하며 훈훈하게 끝남.

1. 16시간동안 물을 제외한 음식은 먹지 않는다. 잠은 마음껏 자도됨.

2. 바꾸고 싶은 시간의 아침 식사 시간에 맞추어 첫 식사한다.

3. 바꾸고 싶은 시간에 자면됨