걷기 하루 운동 만보를 꼭 채워야 하나? 하루 권장 걸음수는?

대부분의 사람들은 하루에 10,000 걸음을 걷는 것이 건강에 좋다고 알고 있습니다. 그러나 이 숫자는 과학적 연구에 기반한 것이 아니라 1964년 일본에서 시작된 마케팅 캠페인에서 유래한 것입니다.

 최근 연구는 더 적은 걸음 수로도 충분한 건강 혜택을 얻을 수 있음을 보여주고 있습니다. 이 글에서는 다양한 연구 결과를 바탕으로 최적의 걸음 수에 대해 알아보고, 연령대별로 권장되는 일일 걸음 수를 제시합니다.