한 연구 결과에 따르면, 일주일에 1~2일 동안 집중적으로 중등도에서 고강도 활동을 하는 것이 주중에 분산된 운동량과 유사한 심혈관 건강 효과를 제공한다고 합니다. 주말에 하는 달리기, 자전거 타기, 축구 경기, 또는 빠른 걷기 등 모든 활동이 포함됩니다. 이 연구 결과는 주말 운동을 즐기는 사람들에게 큰 희소식입니다. 특히 바쁜 일상을 보내야하는 직장인들에게는 더욱 그러합니다. 이는 주중의 운동을 해야한다는 압박감에서도 벗어나니 정신건강에도 도움을 주게될 거 같습니다.https://bakong.tistory.com/1330
주말 운동만으로 매일 운동한 효과가 있다?
한 연구 결과에 따르면, 일주일에 1~2일 동안 집중적으로 중등도에서 고강도 활동을 하는 것이 주중에 분산된 운동량과 유사한 심혈관 건강 효과를 제공한다고 합니다. 주말에 하는 달리기, 자전거 타기, 축구 경기, 또는 빠른 걷기 등 모든 활동이 포함됩니다.
이 연구 결과는 주말 운동을 즐기는 사람들에게 큰 희소식입니다. 특히 바쁜 일상을 보내야하는 직장인들에게는 더욱 그러합니다. 이는 주중의 운동을 해야한다는 압박감에서도 벗어나니 정신건강에도 도움을 주게될 거 같습니다.
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