*중국 무술고수 되는 비결=십중팔구 느리게+십중일이 빨리:=중국 태극권형의권팔괘장 내가삼권 기준 트레이닝 비결.
*극진가라데 최배달의 산중수련시의 일일 수련계획표:안녕하세요. 나잇헤드입니다.책을 번역중인데, 차타고 오갈때는 부탁받은(?) 외의 부분을 읽다가 "아주중요한 부분"이 있어서 이리 급하게 옮김니다.제가 이걸 옮기는 목적은 '무술'이다 '실전'이다라고 말을 할려면 꼭 이정도의 '양'의 수련을 하자는 것이 아니라 이 사람은 이런 즉 자신에게솔직한 '질'적인 수련을 하였다는 것을 말하고 싶어서입니다.아래의 내용은 극진공수의 초대관장이셨던 故 최영의님(일본명;大山倍達)이우리에게 이제는 전설로 남아있는 그 유명한 '입산수련'시의 일일수련메뉴입니다. 우선 그분의 입산수련이 2회였음을 아시길.만화책등에 나온대로 미군에게 지명수배를 당해 우선 피신형식으로 입산하며수련을 합니다. 이때 약 1년정도였습니다. 그후 하산하여 처음있던 전일본공수도 대회에 참가 우승을 하여, 이때 '내 갈 길은 공수도다. 목숨을 바치자'라고 결심하여 다시 입산하여 (1948년) 1년반 (18달)동안 수련을 하였습니다.(처음에는 3년을 예상했었다네요)즉, 이 메뉴는 2차 입산수련시의 것입니다.이젠 고인이 되신 그분의 초인적인 수련과 그 정신에 다시금 감명을 받습니다.이 책을 읽을 기회를 주신 윤익암관장님께 감사드리며, 제가 다음주까지 시험과강의가 풀이라 이번주까지 번역을 잡고 있습니다. 죄송합니다.04시 : 기상. 묵상 10분. 산 정상까지 구보 (Dash이므로 전력질주임) 왕복 2시간 설정07시 : 1시간동안의 휴식을 겸한 식사준비08시 : 아침과 점심을 겸한 식사.09시 : 연습시작 (아래의 순서를 10회씩 반복) 1. 바벨 (60Kg) 들기 : 20회 2. 팔굽혀펴기 : 20회 3. 역(逆) 팔굽혀펴기 : 20회 (이게 뭐죠?) 4. 평행봉에서(붙잡고) 팔굽혀펴기 : 20회 5. 단련대 (마끼와라) 좌우정권지르기 : 20회11시 : 형 (가타;품세,투로) 연습 100회 - 하루에 하나를 100회 실시14시 : 중량물(무거운거) 들기 팔굽혀펴기 1000회 (2손가락-200회, 3손가락-200회, 4손가락-200회, 5손가락-400회)15시 : 대련연습, 줄타고 오르기, 복근운동 200회, 역복근운동 200회, 단련대 지르기 및 자연석 격파법 연구, 산길 중간중간 나무에 짚을 감아놓고 달려가면서 차고 지르기 - 20회 반복17시 : 저녁준비 및 식사이후시간 : 종이에 그린 원을 보면서 명상을 하거나 독서.* 종종 훈련이 격했던 날은 식사후 쓰려져 잤다고 함.22시 : 취침아! 그리고 이분에 대한 한가지 더 - 책에 있는 부분입니다.그가 수련한 것은 '차력'이나 '공수'만은 아니다.그가 다녔던 '항공기술학교'의 수업과목에는 '유도'가 있었다. 그는 이 유도수업에 열심어서 대항시합의 선수로도 나갔었다. 또한 나중에 '소우네 도장'-아마 만화에도 나오는 그 도장일겁니다- 에 입문하여 4단을 획득하였다.또한 그는 '대동류합기유술'의 '요시다 기따로'에게 사사받아, '대동류'와'요시다式 스틱/파라솔(지팡이와 우산)호신술'도 마스터 했다.또한 얼마간 '피스톤 호리구찌' -이사람도 만화에 나옵니다- 에게서 권투를 경험했으며, 맨손무술 이외에도 '鎖鎌術'(쇠로된 '낫'을 병기로 쓰는)도수련 했었다.* 앞으로 번역해서 올릴 부분들극진공수의 '道場訓', 간단한 공수도 이야기, '스모'선수 '후타바야마','유도'의 '사이고지로', '일본 소림권법'의 '종도신'(근데 이번 주말까지 다 할수 있을까? 우에시바파트는 반은 했는데...===================================================#출처는 나우 무예동입니다.[출처] 최배달의 산중수련시의 일일 수련계획표|작성자 철곰
*헤비급 복서 마이크 타이슨 트레이닝 비결:1. 새벽 4시: 기상 후 가벼운 스트레칭으로 몸풀기, 인터벌 달리기(고강도) 10회 및 4.8~8km 달리기오전 6시: 샤워.2. 오전 10시: 아침식사(오트밀 과일 비타민 단백질 쉐이크)3. 낮 12시: 스파링 10회(3분) 가벼운 스파링이 아닌 실전과 버금가는 스파링4. 오후 2시: 점심식사(과일 주스, 채소, 스테이크, 파스타)5. 오후 3시: 링 연습, 자전거 타기(헬스용 자전거 1시간)스파링, 슬립백, 줄넘기, willie bag,스피드백(커스 다마토=스피드백 싫어함), 고정식 자전거에서 60분간 또 다른 4~6회, 세가지 헬스 관리 세트.6. 오후 5시: 몸 만들기- 목운동 브릿지 10분- 윗몸 일으키기 200회 10세트 2000회- 푸시업 50회 10세트 500회- 딥스 25~40회 20세트 500~800회- 데드리프트 30kg 50회 10세트똑 같은 체조 루틴 4세트.기술 집중(디펜스 스킬 및 스피드 스킬).7. 저녁 7시: 저녁식사(과일 주수, 스테이크, 파스타)8. 저녁 8시: 회복목적 30분 자전거, TV 시청 후 취침저녁 9시 권투 녹화 TV+트레이닝 비디오 공부 이후 취침."Everyone has a plan. Until they get punched in the mouth." Mike Tyson누구나 그럴싸한 계획을 갖고 있다. 쳐맞기 전까지는... Mike Tyson
*무술고수 되는 비결=십중팔구 느리게+십중일이 빠르게:=중국 태극권형의권팔괘장 내가삼권 기준 트레이닝 비결.=본인 비결.오전5시 기상오전5시30분 식사 30분.느린 국민체조 또는 느린 스트레칭 또는 느린 필라테스 30분.오전6시 가만히 서 있기 30분.기마자세 참장공 상태에서 철사장 수련 5시간.기마자세 참장공 상태에서 나무기둥으로 배치기+은창자후 수련 30분. 정오12시 식사 30분+휴식 30분.오후1시-십중팔구 느리게보폭 짧게 느리게 걷기 또는 느리게 등산 3시간(2km/h).-십중일이 빠르게 보폭 넓게 빨리 걷기 파워워킹 조깅 달리기 빨리 움직이기아무거나 30분.-십중팔구 느리게중국 공원과 약수터 산등에서 느리게 태극권 하는것처럼 모든 종류의 스포츠나 무술을 느리게.농구축구테니스탁구배구 모든 종류의 스포츠를 느리게 스포츠.태권도합기도가라데킥복싱무에타이 모든 종류의 무술을 느리게 무술.태극권형의권팔괘장 내가삼권등의 모든 종류의 중국무술을 느리게 무술.아무거나 1시간.-십중일이 빠르게 보폭 넓게 빨리 걷기 파워워킹 조깅 달리기 빨리 움직이기 모든 종류의 스포츠나 무술을 빠르게.펀치볼+미트볼 치기+쉐도우 복싱.아무거나 30분. 저녁6시 이후 금식.식이요법 중요=음식을 많이 먹지 않는것 중요.느리게 복식호흡 3시간 이상 반복.방바닥에 누워서 베게를 머리에 베고무릎을 세우고 기역자로 만든후배꼽 약간 밑(손가락 1개정도 밑)에 성경책이나 책1권을 올려둔후느리게 숨을 들이 마쉬면서 배를 팽창 시키면서 책을 들어올린다.느리게 숨을 내쉬면서 배를 수축 시키면서 책을 내린다.3시간 이상 반복.ps:중국의 진가촌 태극권 고수가식칼 사시미 회칼 정글도마체테 일본도 장검 창칼로 무장한 불량배 30~50명 이상을혼자서 다 때려잡는 일이 많았다.중국의 명나라 청나라때 진가촌 태극권 고수는 무지 싸움을 잘했는데문화혁명 이후 중국내 무술고수들이 거의 사라졌다.(아직도 싸움을 잘하는 무술고수들이 꽤 많지만 정체를 숨기고 있슴.정체가 까발려지면? 사방에서 양아치 불량배들이 시비를 걸어대고중국 공산당이 시비를 걸어대고 그러니 중국내 무술고수들이 실력을 숨기고 있슴.시라소니 이성순이 중국 본토를 돌아다닐때어느 중국이니 하도 싸움을 잘해서 간신히 이겼다고 한다.-대한민국 남한에 시라소니 이성순급 무술고수 재능을 가진이=100명정도 존재.시라소니 이성순급으로 싸움 잘하는 무술고수=10명정도 존재.-중국에 시라소니 이성순급 무술고수 재능을 가진이=5000명정도 존재.시라소니 이성순급으로 싸움 잘하는 무술고수=500명정도 존재.
*헬스클럽 웨이트 트레이닝의 문제점=부분적 웨이트 트레이닝의 문제점=부분적 저강도~고강도 근육단련 위주 트레이닝의 문제점.미국 캐나다 호주 북유럽 서유럽 동유럽 전세계+대한민국 남한 초함헬스클럽 웨이트 트레이닝 머신의 80~90% 이상=회춘 및 불로장생에 방해가됨.10~20%이하=회춘 및 불로장생에 도움이 됨.헬스클럽 바벨을 헝겊을 대고 문질러보자.강철이 미세하게 마모된다.인간의 근육-인대-관절-연골-관절-인대-근육등을 보라.연골은 강철이 아니다.강철이 아니기 때문에 마모가 잘된다.헬스클럽 웨이트 트레이닝을 하면? 근육단련 위주 트레이닝을 하면?관절과 연골이 쉽게 마모되며 관절과 연골 미세부스러기들이 혈관을 돌아다니며몸속 미세혈관을 막아버리기 쉽다. -두뇌 혈관과 망막 각막등을 막아버리기 쉽고심혈관을 막아버리기 쉽고척추 관절관련 혈관을 막아버리기 쉽고그로인해 중풍치매 알츠하이머에 걸리기 쉽고황반변성 백내장 녹내장에 걸리기 쉽고심근경색에 걸리기 쉽고간경화에 걸리기 쉽고 간이 파괴되기 쉽고 췌장이 망가지기 쉽고신장(콩팥)이 망가지기 쉽고무릎관절 발목관절 고관절 척추관절등이 망가지기 쉽다.그러나 헬스클럽 웨이트 트레이닝 머신의 10~20%이하=회춘 및 불로장생에 도움이 됨.-최종결론:헬스클럽 웨이트 트레이닝 머신의 80~90% 이상=회춘 및 불로장생에 방해가됨.10~20%이하=회춘 및 불로장생에 도움이 됨.ps:중국 외가권에서는 어혈+염증+노폐물 제거 및 관절연골인대근육 재생하는한약보약 먹어가면서 침맞고 뜸뜨고 하면서헬스클럽 웨이트 트레이닝 같은 형태의 근력운동을 한다.그때문에 관절연골인대+몸이 망가지는 부작용이 적다.
*빨리 걷기-파워워킹-조깅-달리기-빨리빨리 움직이기-빨리빨리 운동하기의 문제점전신관절연골인대등이 초고속 파괴됨.쉐도우 복싱 연습을 빨리해도 농구 연습을 빨리해도축구할때 빨리 달려도일반적인 마라톤을 해도 울트라 마라톤을 해도빨리걷기 경보를 해도전신관절연골인대등이 초고속 파괴됨.이러한 사실을수천년 역사동안 중국의 역사가 깊은 무술문파들은 다 알고 있슴.태극권 형의권 팔괘장 내가삼권 문파들도 다 알고 있슴.그때문에 태극권에서 느리게 하는 수련을 중시하는것임.ps:중국 외가권에서는 어혈+염증+노폐물 제거 및 관절연골인대근육 재생하는한약보약 먹어가면서 침맞고 뜸뜨고 하면서빨리 걷기-파워워킹-조깅-달리기-빨리빨리 움직이기-빨리빨리 운동을 한다.그때문에 관절연골인대+몸이 망가지는 부작용이 적다.
*최종결론=헬스클럽 웨이트 트레이닝은 이렇게 하라!헬스클럽에서는 웨이트 트레이닝을 할때어혈+염증+노폐물 제거 및 관절연골인대근육 재생하는한약보약 먹어가면서+침맞고 뜸뜨고 하면서+헬스클럽 웨이트 트레이닝을 해야 관절연골인대+몸이 망가지는 부작용이 적다.
*회춘 및 불로장생 비결=느리게 걷기! 또는 느리게 등산!-수백~수천년 이상 동북아시아 한국중국 무술고수들+기공수련 고수들+본인"느리게 걷기+느리게 등산=회춘 및 불로장생 비결+무술고수 되는 비결."-많은 운동전문가들과 코치,감독 그리고 헬스클럽 트레이너들"느리게 걷기+느리게 등산=전혀 운동이 안됨+건강에 전혀 도움이 안됨."-본인은 누구인가?선천적으로 태어날때부터 걸어다니는 종합병원 잔병치레 약골무술둔재이며17년 이상 독학무술수련한 사람이다.-본인이 여러가지로 독학무술수련을 해봤는데독학무술수련을 할때온몸을 느끼고 상상하고 손끝 발끝 손바닥 발바닥 팔다리 어깨고관절 온몸 머리 땅바닥과 주변허공 하늘등을 느끼고 상상하며 온몸과 주변등을 느끼고 상상하며 독학무술수련을 했다.-주먹을 지르고 발차기를 하고 여러가지 무술을 수련할때온몸과 주변등을 느끼고 상상하며 수련했다.그러던 와중에도보 여행을 갔다.국토대장정은 아니고 5시간정도를 느리게 걸었는데 대략10km이상=2km/h.온몸과 주변등을 느끼고 상상하며 느리게 걸었다.걷고나니까 온몸이 가볍고 힘이 넘치고 혈액순환이 잘되고 머리가 맑아졌고 개운해지고주먹 지르기를 해보니까 빨라지고 강해지고발차기를 해보니까 빨라지고 강해지고회피속도가 빨라지고 무술실력이 향상되었다.근력운동을 하지 않았는데도 불구하고 전신 맨몸 웨이트 트레이닝을 한것과 비슷한 효과가 발생했다.*최종결론:느리게 걷기+느리게 등산만 해도=3~5시간= 굳이 다른 운동을 할 필요가 전혀 없다.또는 느리게 국민체조 또는 스트레칭 또는 필라테스만 해도=3~5시간=굳이 다른 운동을 할 필요가 전혀 없다.*최종결론:*느린 스트레칭+느린 유산소 운동이란? =느린방식의 전신 맨몸 웨이트 트레이닝이다.=전체적 저강도 근육단련 위주 트레이닝이다.1.느린 스트레칭=또는 느린 국민체조 또는 느린 필라테스2.가만히 서 있기 30분 이상.3.기마자세 참장공 30분 이상.4.느리게 걷기 또는 느리게 산책5.느리게 등산.6.느리게 운동(=전신 맨몸 웨이트 트레이닝에 포함됨)(무술이든 스포츠이든 농구축구이든 테니스탁구이든 그 어떤 종류의 운동이든 스포츠이든 무조건 느리게).7.느리게 복식호흡.방바닥에 누워서 베게를 머리에 베고무릎을 세우고 기역자로 만든후배꼽 약간 밑(손가락 1개정도 밑)에 성경책이나 책1권을 올려둔후느리게 숨을 들이 마쉬면서 배를 팽창 시키면서 책을 들어올린다.느리게 숨을 내쉬면서 배를 수축 시키면서 책을 내린다.30분 이상 반복.8.저녁6시 이후 금식.식이요법 중요=음식을 많이 먹지 않는것 중요.
*채식주의 비결=탄수화물+단백질+지방+비타민미네랄섬유질=적절균형 중요!채식주의라해서 단백질~지방을 안먹어도 된다고 여기는 어리석은 이들이 있다.채식주의도 단백질~지방을 먹어야 한다.단,육식성 단백질~지방을 먹지 않고채식성 단백질~지방을 먹어야 한다.-탄수화물이란?쌀~보리~수수~조~잡곡~감자~밀가루~-채식성 단백질이란?콩종류~땅콩~견과류~우유나무 수액(우유성분과 거의 비슷)+콩으로 만든 두유~콩으로 만든 두부~콩반찬.ps:채식주의자들도 채식성 단백질을 반드시 먹어야 한다.-채식성 지방이란?참기름~들기름~올리브유~콩기름~유채씨유~해바라기유~식물성 기름.ps:채식주의자들도 채식성 지방을 반드시 먹어야 한다.-비타민미네랄섬유질이란?녹황색 채소 반찬~김치~부추김치~시금치반찬~채소류.또는 레몬즙~매실엑기스~유자차~감잎차~솔잎차~녹차~결명자차~그리고1일 소금20g+물2리터를 반드시 먹어야 한다.저녁6시 이후 금식.
*요일04:01 사랑하는 자들아 영을 다 믿지 말고=무조건 믿지말고 분별하자!*요일04:01 사랑하는 자들아 영을 다 믿지 말고 오직 영들이 하나님께 속하였나 시험하라 많은 거짓 선지자가 세상에 나왔음이니라*벧후03:16 또 그 모든 편지에도 이런 일에 관하여 말하였으되 그 중에 알기 어려운 것이 더러 있으니 무식한 자들과 굳세지 못한 자들이 다른 성경과 같이 그것도 억지로 풀다가 스스로 멸망에 이르느니라
*정통보수 기독교 개신교 성경(Bible):예수 그리스도(Jesus Christ).정통보수 기독교 개신교 성경책에 표현되어 있는구약성경 창세기1장 천지창조자 3위1체 하나님의 아들신약성경 마태마가누가요한복음 사복음서에 표현되어 있는2000여년전 이스라엘 나사렛 예수천당 불신지옥!예수천당 불신지옥!예수천당 불신지옥!*Believe in Jesus Christ!! Go to Heaven!!*Jesus of Israel Nazareth!! Protestantism Bible!!*Genesis 1:1 "In the beginning God created the heavens and the earth."*Jesus of Israel Nazareth!! Protestantism Bible!!Believe in Jesus Christ!! Go to Heaven!!*Gospel According to John 3:16"For God so loved the world that he gave his one and only Son， that whoever believes in him shall not perish but have eternal life."
*벧후03:16 또 그 모든 편지에도 이런 일에 관하여 말하였으되 그 중에 알기 어려운 것이 더러 있으니 무식한 자들과 굳세지 못한 자들이 다른 성경과 같이 그것도 억지로 풀다가 스스로 멸망에 이르느니라
*중국 무술고수 되는 비결=십중팔구 느리게+십중일이 빨리:
*극진가라데 최배달의 산중수련시의 일일 수련계획표:안녕하세요. 나잇헤드입니다.책을 번역중인데, 차타고 오갈때는 부탁받은(?) 외의 부분을 읽다가 "아주중요한 부분"이 있어서 이리 급하게 옮김니다.제가 이걸 옮기는 목적은 '무술'이다 '실전'이다라고 말을 할려면 꼭 이정도의 '양'의 수련을 하자는 것이 아니라 이 사람은 이런 즉 자신에게솔직한 '질'적인 수련을 하였다는 것을 말하고 싶어서입니다.아래의 내용은 극진공수의 초대관장이셨던 故 최영의님(일본명;大山倍達)이우리에게 이제는 전설로 남아있는 그 유명한 '입산수련'시의 일일수련메뉴입니다. 우선 그분의 입산수련이 2회였음을 아시길.만화책등에 나온대로 미군에게 지명수배를 당해 우선 피신형식으로 입산하며수련을 합니다. 이때 약 1년정도였습니다. 그후 하산하여 처음있던 전일본공수도 대회에 참가 우승을 하여, 이때 '내 갈 길은 공수도다. 목숨을 바치자'라고 결심하여 다시 입산하여 (1948년) 1년반 (18달)동안 수련을 하였습니다.(처음에는 3년을 예상했었다네요)즉, 이 메뉴는 2차 입산수련시의 것입니다.이젠 고인이 되신 그분의 초인적인 수련과 그 정신에 다시금 감명을 받습니다.이 책을 읽을 기회를 주신 윤익암관장님께 감사드리며, 제가 다음주까지 시험과강의가 풀이라 이번주까지 번역을 잡고 있습니다. 죄송합니다.04시 : 기상. 묵상 10분. 산 정상까지 구보 (Dash이므로 전력질주임) 왕복 2시간 설정07시 : 1시간동안의 휴식을 겸한 식사준비08시 : 아침과 점심을 겸한 식사.09시 : 연습시작 (아래의 순서를 10회씩 반복) 1. 바벨 (60Kg) 들기 : 20회 2. 팔굽혀펴기 : 20회 3. 역(逆) 팔굽혀펴기 : 20회 (이게 뭐죠?) 4. 평행봉에서(붙잡고) 팔굽혀펴기 : 20회 5. 단련대 (마끼와라) 좌우정권지르기 : 20회11시 : 형 (가타;품세,투로) 연습 100회 - 하루에 하나를 100회 실시14시 : 중량물(무거운거) 들기 팔굽혀펴기 1000회 (2손가락-200회, 3손가락-200회, 4손가락-200회, 5손가락-400회)15시 : 대련연습, 줄타고 오르기, 복근운동 200회, 역복근운동 200회, 단련대 지르기 및 자연석 격파법 연구, 산길 중간중간 나무에 짚을 감아놓고 달려가면서 차고 지르기 - 20회 반복17시 : 저녁준비 및 식사이후시간 : 종이에 그린 원을 보면서 명상을 하거나 독서.* 종종 훈련이 격했던 날은 식사후 쓰려져 잤다고 함.22시 : 취침아! 그리고 이분에 대한 한가지 더 - 책에 있는 부분입니다.그가 수련한 것은 '차력'이나 '공수'만은 아니다.그가 다녔던 '항공기술학교'의 수업과목에는 '유도'가 있었다. 그는 이 유도수업에 열심어서 대항시합의 선수로도 나갔었다. 또한 나중에 '소우네 도장'-아마 만화에도 나오는 그 도장일겁니다- 에 입문하여 4단을 획득하였다.또한 그는 '대동류합기유술'의 '요시다 기따로'에게 사사받아, '대동류'와'요시다式 스틱/파라솔(지팡이와 우산)호신술'도 마스터 했다.또한 얼마간 '피스톤 호리구찌' -이사람도 만화에 나옵니다- 에게서 권투를 경험했으며, 맨손무술 이외에도 '鎖鎌術'(쇠로된 '낫'을 병기로 쓰는)도수련 했었다.* 앞으로 번역해서 올릴 부분들극진공수의 '道場訓', 간단한 공수도 이야기, '스모'선수 '후타바야마','유도'의 '사이고지로', '일본 소림권법'의 '종도신'(근데 이번 주말까지 다 할수 있을까? 우에시바파트는 반은 했는데...===================================================#출처는 나우 무예동입니다.[출처] 최배달의 산중수련시의 일일 수련계획표|작성자 철곰
*헤비급 복서 마이크 타이슨 트레이닝 비결:1. 새벽 4시: 기상 후 가벼운 스트레칭으로 몸풀기, 인터벌 달리기(고강도) 10회 및 4.8~8km 달리기오전 6시: 샤워.2. 오전 10시: 아침식사(오트밀 과일 비타민 단백질 쉐이크)3. 낮 12시: 스파링 10회(3분) 가벼운 스파링이 아닌 실전과 버금가는 스파링4. 오후 2시: 점심식사(과일 주스, 채소, 스테이크, 파스타)5. 오후 3시: 링 연습, 자전거 타기(헬스용 자전거 1시간)스파링, 슬립백, 줄넘기, willie bag,스피드백(커스 다마토=스피드백 싫어함), 고정식 자전거에서 60분간 또 다른 4~6회, 세가지 헬스 관리 세트.6. 오후 5시: 몸 만들기- 목운동 브릿지 10분- 윗몸 일으키기 200회 10세트 2000회- 푸시업 50회 10세트 500회- 딥스 25~40회 20세트 500~800회- 데드리프트 30kg 50회 10세트똑 같은 체조 루틴 4세트.기술 집중(디펜스 스킬 및 스피드 스킬).7. 저녁 7시: 저녁식사(과일 주수, 스테이크, 파스타)8. 저녁 8시: 회복목적 30분 자전거, TV 시청 후 취침저녁 9시 권투 녹화 TV+트레이닝 비디오 공부 이후 취침."Everyone has a plan. Until they get punched in the mouth." Mike Tyson누구나 그럴싸한 계획을 갖고 있다. 쳐맞기 전까지는... Mike Tyson
*무술고수 되는 비결=십중팔구 느리게+십중일이 빠르게:=중국 태극권형의권팔괘장 내가삼권 기준 트레이닝 비결.=본인 비결.오전5시 기상오전5시30분 식사 30분.느린 국민체조 또는 느린 스트레칭 또는 느린 필라테스 30분.오전6시 가만히 서 있기 30분.기마자세 참장공 상태에서 철사장 수련 5시간.기마자세 참장공 상태에서 나무기둥으로 배치기+은창자후 수련 30분.
정오12시 식사 30분+휴식 30분.오후1시-십중팔구 느리게보폭 짧게 느리게 걷기 또는 느리게 등산 3시간(2km/h).-십중일이 빠르게 보폭 넓게 빨리 걷기 파워워킹 조깅 달리기 빨리 움직이기아무거나 30분.-십중팔구 느리게중국 공원과 약수터 산등에서 느리게 태극권 하는것처럼 모든 종류의 스포츠나 무술을 느리게.농구축구테니스탁구배구 모든 종류의 스포츠를 느리게 스포츠.태권도합기도가라데킥복싱무에타이 모든 종류의 무술을 느리게 무술.태극권형의권팔괘장 내가삼권등의 모든 종류의 중국무술을 느리게 무술.아무거나 1시간.-십중일이 빠르게 보폭 넓게 빨리 걷기 파워워킹 조깅 달리기 빨리 움직이기 모든 종류의 스포츠나 무술을 빠르게.펀치볼+미트볼 치기+쉐도우 복싱.아무거나 30분.
저녁6시 이후 금식.식이요법 중요=음식을 많이 먹지 않는것 중요.느리게 복식호흡 3시간 이상 반복.방바닥에 누워서 베게를 머리에 베고무릎을 세우고 기역자로 만든후배꼽 약간 밑(손가락 1개정도 밑)에 성경책이나 책1권을 올려둔후느리게 숨을 들이 마쉬면서 배를 팽창 시키면서 책을 들어올린다.느리게 숨을 내쉬면서 배를 수축 시키면서 책을 내린다.3시간 이상 반복.ps:중국의 진가촌 태극권 고수가식칼 사시미 회칼 정글도마체테 일본도 장검 창칼로 무장한 불량배 30~50명 이상을혼자서 다 때려잡는 일이 많았다.중국의 명나라 청나라때 진가촌 태극권 고수는 무지 싸움을 잘했는데문화혁명 이후 중국내 무술고수들이 거의 사라졌다.(아직도 싸움을 잘하는 무술고수들이 꽤 많지만 정체를 숨기고 있슴.정체가 까발려지면? 사방에서 양아치 불량배들이 시비를 걸어대고중국 공산당이 시비를 걸어대고 그러니 중국내 무술고수들이 실력을 숨기고 있슴.시라소니 이성순이 중국 본토를 돌아다닐때어느 중국이니 하도 싸움을 잘해서 간신히 이겼다고 한다.-대한민국 남한에 시라소니 이성순급 무술고수 재능을 가진이=100명정도 존재.시라소니 이성순급으로 싸움 잘하는 무술고수=10명정도 존재.-중국에 시라소니 이성순급 무술고수 재능을 가진이=5000명정도 존재.시라소니 이성순급으로 싸움 잘하는 무술고수=500명정도 존재.
*헬스클럽 웨이트 트레이닝의 문제점=부분적 웨이트 트레이닝의 문제점=부분적 저강도~고강도 근육단련 위주 트레이닝의 문제점.미국 캐나다 호주 북유럽 서유럽 동유럽 전세계+대한민국 남한 초함헬스클럽 웨이트 트레이닝 머신의 80~90% 이상=회춘 및 불로장생에 방해가됨.10~20%이하=회춘 및 불로장생에 도움이 됨.헬스클럽 바벨을 헝겊을 대고 문질러보자.강철이 미세하게 마모된다.인간의 근육-인대-관절-연골-관절-인대-근육등을 보라.연골은 강철이 아니다.강철이 아니기 때문에 마모가 잘된다.헬스클럽 웨이트 트레이닝을 하면? 근육단련 위주 트레이닝을 하면?관절과 연골이 쉽게 마모되며 관절과 연골 미세부스러기들이 혈관을 돌아다니며몸속 미세혈관을 막아버리기 쉽다.
-두뇌 혈관과 망막 각막등을 막아버리기 쉽고심혈관을 막아버리기 쉽고척추 관절관련 혈관을 막아버리기 쉽고그로인해 중풍치매 알츠하이머에 걸리기 쉽고황반변성 백내장 녹내장에 걸리기 쉽고심근경색에 걸리기 쉽고간경화에 걸리기 쉽고 간이 파괴되기 쉽고 췌장이 망가지기 쉽고신장(콩팥)이 망가지기 쉽고무릎관절 발목관절 고관절 척추관절등이 망가지기 쉽다.그러나 헬스클럽 웨이트 트레이닝 머신의 10~20%이하=회춘 및 불로장생에 도움이 됨.-최종결론:헬스클럽 웨이트 트레이닝 머신의 80~90% 이상=회춘 및 불로장생에 방해가됨.10~20%이하=회춘 및 불로장생에 도움이 됨.ps:중국 외가권에서는 어혈+염증+노폐물 제거 및 관절연골인대근육 재생하는한약보약 먹어가면서 침맞고 뜸뜨고 하면서헬스클럽 웨이트 트레이닝 같은 형태의 근력운동을 한다.그때문에 관절연골인대+몸이 망가지는 부작용이 적다.
*빨리 걷기-파워워킹-조깅-달리기-빨리빨리 움직이기-빨리빨리 운동하기의 문제점전신관절연골인대등이 초고속 파괴됨.쉐도우 복싱 연습을 빨리해도 농구 연습을 빨리해도축구할때 빨리 달려도일반적인 마라톤을 해도 울트라 마라톤을 해도빨리걷기 경보를 해도전신관절연골인대등이 초고속 파괴됨.이러한 사실을수천년 역사동안 중국의 역사가 깊은 무술문파들은 다 알고 있슴.태극권 형의권 팔괘장 내가삼권 문파들도 다 알고 있슴.그때문에 태극권에서 느리게 하는 수련을 중시하는것임.ps:중국 외가권에서는 어혈+염증+노폐물 제거 및 관절연골인대근육 재생하는한약보약 먹어가면서 침맞고 뜸뜨고 하면서빨리 걷기-파워워킹-조깅-달리기-빨리빨리 움직이기-빨리빨리 운동을 한다.그때문에 관절연골인대+몸이 망가지는 부작용이 적다.
*최종결론=헬스클럽 웨이트 트레이닝은 이렇게 하라!헬스클럽에서는 웨이트 트레이닝을 할때어혈+염증+노폐물 제거 및 관절연골인대근육 재생하는한약보약 먹어가면서+침맞고 뜸뜨고 하면서+헬스클럽 웨이트 트레이닝을 해야 관절연골인대+몸이 망가지는 부작용이 적다.
*회춘 및 불로장생 비결=느리게 걷기! 또는 느리게 등산!-수백~수천년 이상 동북아시아 한국중국 무술고수들+기공수련 고수들+본인"느리게 걷기+느리게 등산=회춘 및 불로장생 비결+무술고수 되는 비결."-많은 운동전문가들과 코치,감독 그리고 헬스클럽 트레이너들"느리게 걷기+느리게 등산=전혀 운동이 안됨+건강에 전혀 도움이 안됨."-본인은 누구인가?선천적으로 태어날때부터 걸어다니는 종합병원 잔병치레 약골무술둔재이며17년 이상 독학무술수련한 사람이다.-본인이 여러가지로 독학무술수련을 해봤는데독학무술수련을 할때온몸을 느끼고 상상하고 손끝 발끝 손바닥 발바닥 팔다리 어깨고관절 온몸 머리 땅바닥과 주변허공 하늘등을 느끼고 상상하며 온몸과 주변등을 느끼고 상상하며 독학무술수련을 했다.-주먹을 지르고 발차기를 하고 여러가지 무술을 수련할때온몸과 주변등을 느끼고 상상하며 수련했다.그러던 와중에도보 여행을 갔다.국토대장정은 아니고 5시간정도를 느리게 걸었는데 대략10km이상=2km/h.온몸과 주변등을 느끼고 상상하며 느리게 걸었다.걷고나니까 온몸이 가볍고 힘이 넘치고 혈액순환이 잘되고 머리가 맑아졌고 개운해지고주먹 지르기를 해보니까 빨라지고 강해지고발차기를 해보니까 빨라지고 강해지고회피속도가 빨라지고 무술실력이 향상되었다.근력운동을 하지 않았는데도 불구하고 전신 맨몸 웨이트 트레이닝을 한것과 비슷한 효과가 발생했다.*최종결론:느리게 걷기+느리게 등산만 해도=3~5시간= 굳이 다른 운동을 할 필요가 전혀 없다.또는 느리게 국민체조 또는 스트레칭 또는 필라테스만 해도=3~5시간=굳이 다른 운동을 할 필요가 전혀 없다.*최종결론:*느린 스트레칭+느린 유산소 운동이란? =느린방식의 전신 맨몸 웨이트 트레이닝이다.=전체적 저강도 근육단련 위주 트레이닝이다.1.느린 스트레칭=또는 느린 국민체조 또는 느린 필라테스2.가만히 서 있기 30분 이상.3.기마자세 참장공 30분 이상.4.느리게 걷기 또는 느리게 산책5.느리게 등산.6.느리게 운동(=전신 맨몸 웨이트 트레이닝에 포함됨)(무술이든 스포츠이든 농구축구이든 테니스탁구이든 그 어떤 종류의 운동이든 스포츠이든 무조건 느리게).7.느리게 복식호흡.방바닥에 누워서 베게를 머리에 베고무릎을 세우고 기역자로 만든후배꼽 약간 밑(손가락 1개정도 밑)에 성경책이나 책1권을 올려둔후느리게 숨을 들이 마쉬면서 배를 팽창 시키면서 책을 들어올린다.느리게 숨을 내쉬면서 배를 수축 시키면서 책을 내린다.30분 이상 반복.8.저녁6시 이후 금식.식이요법 중요=음식을 많이 먹지 않는것 중요.
*채식주의 비결=탄수화물+단백질+지방+비타민미네랄섬유질=적절균형 중요!채식주의라해서 단백질~지방을 안먹어도 된다고 여기는 어리석은 이들이 있다.채식주의도 단백질~지방을 먹어야 한다.단,육식성 단백질~지방을 먹지 않고채식성 단백질~지방을 먹어야 한다.-탄수화물이란?쌀~보리~수수~조~잡곡~감자~밀가루~-채식성 단백질이란?콩종류~땅콩~견과류~우유나무 수액(우유성분과 거의 비슷)+콩으로 만든 두유~콩으로 만든 두부~콩반찬.ps:채식주의자들도 채식성 단백질을 반드시 먹어야 한다.-채식성 지방이란?참기름~들기름~올리브유~콩기름~유채씨유~해바라기유~식물성 기름.ps:채식주의자들도 채식성 지방을 반드시 먹어야 한다.-비타민미네랄섬유질이란?녹황색 채소 반찬~김치~부추김치~시금치반찬~채소류.또는 레몬즙~매실엑기스~유자차~감잎차~솔잎차~녹차~결명자차~그리고1일 소금20g+물2리터를 반드시 먹어야 한다.저녁6시 이후 금식.
*요일04:01 사랑하는 자들아 영을 다 믿지 말고=무조건 믿지말고 분별하자!*요일04:01 사랑하는 자들아 영을 다 믿지 말고 오직 영들이 하나님께 속하였나 시험하라 많은 거짓 선지자가 세상에 나왔음이니라*벧후03:16 또 그 모든 편지에도 이런 일에 관하여 말하였으되 그 중에 알기 어려운 것이 더러 있으니 무식한 자들과 굳세지 못한 자들이 다른 성경과 같이 그것도 억지로 풀다가 스스로 멸망에 이르느니라
*정통보수 기독교 개신교 성경(Bible):예수 그리스도(Jesus Christ).정통보수 기독교 개신교 성경책에 표현되어 있는구약성경 창세기1장 천지창조자 3위1체 하나님의 아들신약성경 마태마가누가요한복음 사복음서에 표현되어 있는2000여년전 이스라엘 나사렛 예수천당 불신지옥!예수천당 불신지옥!예수천당 불신지옥!*Believe in Jesus Christ!! Go to Heaven!!*Jesus of Israel Nazareth!! Protestantism Bible!!*Genesis 1:1 "In the beginning God created the heavens and the earth."*Jesus of Israel Nazareth!! Protestantism Bible!!Believe in Jesus Christ!! Go to Heaven!!*Gospel According to John 3:16"For God so loved the world that he gave his one and only Son， that whoever believes in him shall not perish but have eternal life."
*벧후03:16 또 그 모든 편지에도 이런 일에 관하여 말하였으되 그 중에 알기 어려운 것이 더러 있으니 무식한 자들과 굳세지 못한 자들이 다른 성경과 같이 그것도 억지로 풀다가 스스로 멸망에 이르느니라