와 15키로 뺐는데 ㅈㄴ행복하다ㅋ

Best너무 고생 많았어 나는 95kg->55kg가지 40kg을 뺐어!! 인생이 달라지더라 처음 15kg 빠졌을때 그때가 생각나서 살뺀 글쓴이가 너무 자랑스럽다~~♥ 앞으로도 고생길이겠지만 꼭꼭 힘내서 목표 이루길 바래!! ★ 내용 추가 비법이 따로 있진 않아! 다 사람들이 할만한 말들로만 했어 ㅋㅋ 난 20대 후반이어서 평생을 위해 다이어트 한다!라고 생각하고 시작했어 1년동안 40kg 뺀거고, 유지어터로 8개월차야. (아래 댓글에 요요온다고 수고하라는데~ 어련히 잘 관리하고 있어 ㅎㅎ부러우면 부럽다고 해~^^) 1. 첫 3개월 - 음식 : 금주 (난 술로 살쪄서 ㅎ금주), 절식(양을 평소의 1/3만 먹었어. 줄은 양에 적응할수 있는 몸 만들기에 집중했어), 간식은 거의 안 먹고 먹더라도 달걀 먹었어 ㅎㅎ 단백질 파우더 먹어가며 단백질 채우기 잊지 말기!! - 운동 : 초고도비만이어서 무리한 운동은 안 하고 ★하루 만보 걷기★는 무조건 지켰어. 비가오건, 눈이 오건 무조건 나갔어. 날씨 안 좋으면 지하주차장이라도 걸었어. 이건 정말 중요해. 무리한 운동 하면 배고파져서 적당하게 했어. 2. 4~6개월 - 음식 : 술은 사회생활로 인해 조금씩 마시기 시작했지만 최대한 제로 슈가~ 적은 양에 적응된 위 덕분에 많이 먹지는 못 하겠더라고. 그래도 기존 30% 먹던걸 50% 로 조금 늘렸어. - 운동 : 만보걷기 유지. 대신 속도를 높임. 살빼는데에 재미 붙여서 이때부터 만보보다 훨~씬 더 걸었어. 2. 6~12개월 - 음식 : 절주 유지, 기존 50% 먹던걸 70% 로 조금 늘렸어. - 운동 : 걷기는 익숙해져서 런닝 시작. 런데이로 운동함. 다른 운동 하지 않고 생활속 활동량을 더욱 늘리기 시작했어 출퇴근 자차 이용 안하고 버스 이용한다던지, 걸어서 30분내로는 무조건 걸으려 하고 어지간하면 따릉이 빌려서 따릉이 타고 다니고 ㅎㅎ 이렇게 열심히 해서 1년동안 40키로 뺐어. 삶이 너무 달라졌어~~~ 나 스스로도 자신감을 얻어서 어디든 당당하게 다녀!! 입고싶은 옷 마음껏 입는것도 너무 좋아. 유지어터 12개월차 되면 다음 목표로 48키로 만들기 할거야!!! 우리 모두 힘내서 건강한 몸 되자!!! 할수있다 화이팅!!! 쓰니야~ 지금 너무 힘들겠지만, 행복한 20대를 위해 더욱 힘내길 바래 화이팅

Best빼고나서 5년이상 유지해야해!! 꼭!! 아님 더 찐다!! 진짜 대단하다!!

Best방법 : 나는 걍 극단적으로했어 기간은 한달걸렸고 다들 안믿겠지만 진짜 빠지더라 걍 쫄쫄굶고 하루에 두유 한팩만 마시면서 두시간만 무작정걸음 학교다니면서 진짜 너무힘들어서 맨날 울었음 그래도 몇번씩 약속있을땐 밥조금만 먹고 물개많이 마시면서 절제함