3년 직장생활로 불어난 체중 빼기(5주동안 -5.5kg)

직장 생활 3년차….

회식이다 야근이다 하면서 먹어댔던 음식들

이건 괜찮겠지?라고 생각했던 음식들..

그 결과, 인생 최고 몸무게를 달성하게 되었고

건강을 위해 식단과 운동 시작했고

원하는 목표 체중은 아니지만

감량이 어느 정도 되고 있어

경험 공유차 글 남겨봐요~

[식단]

- 포만감 있는 음식 먹기

배고픔이 오래 지속되면 나중에 폭식으로 이루어지기 때문에

먹는다면 포만감 있는 음식 위주로 섭취했어요.

정제당, 간식 이런 건 당연히 끊었구요.

주로 먹은 것은 참치 통조림/고기류/방토/양배추 등

요즘 유튜브에 검색해보니 다이어트음식 맛있게 먹는 방법

치면 많아서 그 레시피 돌려먹으면서 먹었어요.

저는 주로 유지만? 이라는 유튜브 채널 구독해서 봤고

그래도 입이 심심하다면 하루 견과 먹었어요.

그리고 살 뺄 때 중요한데 기초대사가 중요하다고 해서

아침마다 파비플로라 정품 먹으면서 기초대사를

늘려주고 있어요. 이게 굶은 효과도 주다고 하더라고요? 

[칼로리 계산]

칼로리 계산 검색 해보니 팻시크릿을 제일 강추하길래 이걸로 깔았습니다.

어플 내 각종 음식의 칼로리, 탄수화물, 단백질, 지방 등의 기본 정보가

있고 음식 다 적으면 일일 섭취량이 더해져서 나와 편했습니다.

매번 적어야된다는 번거로움 있으나 이것도 귀찮으면 다이어트 때려치워야죠ㅋㅋ

[체중재기]

사람들은 눈바디를 믿으라고 하는데

내가 얼만큼 먹으면 빠지고 찌는지를 파악하기

위해서는 체중 재는 게 필요했기 때문에

체중은 메일 쟀고 어플로 연동되는 체중계로

사서 매일 얼마나 빠지는지 볼 수 있어

어플 되는 체중계로 추천

쿠팡에 들어가면 많으니까 아무거나 사도 되여 

[운동]

운동으로만 살 빼는 건 진짜 무리

그래서 식단을 같이 해야지만 빠지는 것..ㅜㅜ

운동을 싫어하는 사람으로써

재밌게 운동하는 방법이 뭐 없을까 해서

저는 스피닝으로 시작했구요.

스피닝 쉬는 날에는 슬로우조깅했어요.

유튜브 알고리즘에 떠서 그냥 해봤는데

은근 운동되더라고요?

https://www.youtube.com/watch?v=C95JX4atgIQ

한 때는 힘들게 돈들여서 음식 먹고 찌운 살(?)

그냥 아깝다 생각했고 무시하고 살아왔는데

생각보다 많이 찌고 계단 오르는 게 힘들어지니

제 건강을 위해서라도 다이어트를 해야겠다는

생각이 들더라고요. 목표 달성치는 못 이뤘지만

점차 다가가니까 약간 재밌는 거 같기도?ㅎㅎ