4월부터 간헐적 단식(IF) 시작했어 16시간 공복, 8시간 식사하는 16:8 루틴으로 해보고 있는데 처음엔 솔직히 별거 아니겠지 했거든?ㅋㅋ근데 해보니까 생각보다 어려운 부분이 많더라 특히 아침 안 먹고 점심부터 먹으니까 배고픔 폭발해서 첫 끼에 폭식하는 일이 많아졌음ㅠ그러다 보니까 저녁도 늦게 먹게 되고 공복 시간 점점 밀리면서 단식 루틴도 망가지더라구 그래서 나름 깨달은 꿀팁이 있는데
아침에 가볍게라도 꼭 먹기 (계란, 샐러드 이런 거)점심 폭식 막기늦은 저녁 방지하기 아침에 진짜 조금이라도 뭘 먹어주니까 점심에 허겁지겁 먹는 것도 줄고 하루 식사 리듬 자체가 훨씬 안정됐어그리고 식후 혈당 관리도 챙기고 싶어서 올리브영 갔다가 고체 애사비 처음 봤는데, 호기심에 사서 먹어봤거든?액체형은 들고 다니는 것도 귀찮고 냄새도 별로였는데 고체는 비타민처럼 가볍고 맛도 식초 냄새 별로 안나고 맛있어서 요즘은 그냥 가방에 넣고 다니면서 매끼 챙겨먹는 중이야ㅋㅋ요즘 루틴은 대충 이런 느낌: 아침: 닭가슴살이나 샐러드 간단하게점심: 일반식저녁: 단백질 쉐이크 간헐적 단식하면서 하루 루틴 덜 무너뜨릴 수 있게 된 게 요즘 제일 뿌듯한 변화인 것 같아ㅎㅎ 혹시 간헐적 단식 하고 있는 사람들 있으면 꿀팁 공유 해주라!
간헐적 단식 한달차 솔직 후기 써봄ㅎㅎ
16시간 공복, 8시간 식사하는 16:8 루틴으로 해보고 있는데
처음엔 솔직히 별거 아니겠지 했거든?ㅋㅋ근데 해보니까 생각보다 어려운 부분이 많더라
특히 아침 안 먹고 점심부터 먹으니까
배고픔 폭발해서 첫 끼에 폭식하는 일이 많아졌음ㅠ그러다 보니까 저녁도 늦게 먹게 되고
공복 시간 점점 밀리면서 단식 루틴도 망가지더라구
그래서 나름 깨달은 꿀팁이 있는데
아침에 가볍게라도 꼭 먹기 (계란, 샐러드 이런 거)점심 폭식 막기늦은 저녁 방지하기
아침에 진짜 조금이라도 뭘 먹어주니까
점심에 허겁지겁 먹는 것도 줄고
하루 식사 리듬 자체가 훨씬 안정됐어그리고 식후 혈당 관리도 챙기고 싶어서
올리브영 갔다가 고체 애사비 처음 봤는데,
호기심에 사서 먹어봤거든?액체형은 들고 다니는 것도 귀찮고 냄새도 별로였는데
고체는 비타민처럼 가볍고 맛도 식초 냄새 별로 안나고 맛있어서
요즘은 그냥 가방에 넣고 다니면서 매끼 챙겨먹는 중이야ㅋㅋ요즘 루틴은 대충 이런 느낌:
아침: 닭가슴살이나 샐러드 간단하게점심: 일반식저녁: 단백질 쉐이크
간헐적 단식하면서 하루 루틴 덜 무너뜨릴 수 있게 된 게
요즘 제일 뿌듯한 변화인 것 같아ㅎㅎ
혹시 간헐적 단식 하고 있는 사람들 있으면
꿀팁 공유 해주라!