Best저도 변비로 인해 치질 수술 두번 받았습니다. ㅠ ㅠ 수술 후 화장실 갈때면 X꼬로 식칼 빼는 느낌..... 안겪어 보신 분은 모를겁니다 ㅠ ㅠ 3년전 두번째 수술을 받은 후 너무너무 현타가 와서 식습관 싹 바꿨습니다. 운동 많이 하셔야 합니다. 사실 저는 운동은 늘~ 하는 거였지만 식습관이 좋지 않아서 변비에 걸린 케이스였습니다. 새벽에 일어나 수영1시간 -> 유산균, 요플레 ╋아침 샐러드(5~6,000원짜리 마트 샐러드 파는 기준의 양) ╋ 계란 - > 점심은 샐러드╋ 통밀빵 또는 냉동식품 -> 저녁은 일반 집밥 저는 위가 루틴이고 수영외에 회사에서 하루 2~3번 비상계단으로 지하 2층부터 10층까지 걷습니다. 그리고 주말에는 2시간 정도 비가 오나 눈이 오나 등산합니다. 이리하여 거의 매일 화장실 갑니다. 어제 화장실을 못갔다? 그럼 오늘 야채를 더 많이 먹습니다. 사실 변비일때는 아침으로 과자나 빵 먹었습니다. 그리고 고기 맛을 해친다고 절대 상추나 깻잎에 고기 쌈 싸먹지 않았습니다. 쌈 채소 주시면 먹지 않는다고 받자 마자 돌려드렸는데, 이제는 리필해서 먹습니다. 샐러드 조금 드시면 안됩니다. 많이 드셔야합니다. 운동 무조건 하셔야 합니다. 체질 따라 이렇게 안해도 화장실 가는 분 많으실 겁니다. 하지만 님과 저는 그런 운 좋은 체질인 사람들이 아닙니다. 의사들이 말하는 대로 야채 많이 먹고, 운동 해야만 하는 일반 체질입니다. 두가지 다 하셔서 좋은 후기 남겨 주시기 바랍니다.
Best누가 그러던데. 변비는 있는데 안나오는게 아니라 나올게 없는거라고. 식사량을 좀 늘리고 풀때기 위주 식사 해보시고 야외 활동을 좀 늘려보세요
ㅎㅁㅎ
식이섬유 가튼거 드셔보세요 ㅎㅎ 얄가모로오렌지 추천
어릴때부터 변의가 왔을때 참지말고 싸는 습관이 중요함
한독약품에서 나온 클라라 잡숴봐요. 끼니 때마다 풍풍 ㅎㅎ
메타요약 - 키위, 마그네슘, 엑스트라버진 압착식 올리브오일, 푸룬주스, 고구마
매일 고구마 한 개씩 먹어보세요. 껍질째 먹어야 합니다. 물에 사과식초 같은 거 조금 타서 마셔보구요. 이거 완전 치료하는 약이나 이런 거 없고 내성 생기면 더 힘들어질 수 있는 걸로 알아요. 그러니 변비 해소에 좋은 거 찾아서 하나씩 먹으면서 실험을 하세요. 한 가지 식품을 최소 일주일 넘게 계속 먹어봐야 할 것 같은데요? 먹는 양이 너무 적으면 또 생길 수가 있으니 매일 변을 봐야 한다고 생각하지 말라고도 해요. 나물밥을 해먹어볼래요? 만성이면 장에 돌이 많아서 기능 약화된 것일 수 있으니 평소 허브티를 좀 꾸준히 드세요. 한꺼번에 너무 이것저것 다 먹지는 말고 하나씩 먹어보세요.
물을 하루 1.5리터 마시면 해결됩니다 유산균이나 효소도 하나씩 먹고요 물이 진짜 중요함 물안마시면 건조해서 안나옴
하루에 1회 이상 화장실 갈 수 있도록 식사량 충분히하세요.
채식 많이하면 추가로 유산균, 다시마, 때론 지방식 돼지기름 들기름 등
아침에 공복에 소주잔 반잔 정도 저온압착 엑스트라 버진 올리브유 병이 어두운것 사서 드세요 변비에도 좋고 건강에도 좋아요