Best12시 일 마치고 새벽 2시까지 폭식 이거 고치면 살 빠질거임. 일 마치기 전에 저녁을 따로 시간 내서 드세요. 못 하겠으면 계속 살 찐 채로 사는 거지. 식단은 님 편한 시간에 하고 싶은 대로 하는 게 아니라 님이 바빠도 하기 힘들어도 해야하는 게 식단 입니다. 아니면 살 안 빠짐.
Best새벽 2시까지 먹고 자는데 아침 6시에 출근한다고요?? 음...이거 좀 심각하게 건강 챙겨야겠는데...위가 소화도 못시켰는데 잠에들고 뇌는 잠들었는데 위는 운동을 해야하고..생체리듬이 너무 엉망입니다. 새벽에 먹는것 끊고 아무리 늦어도 저녁 8시전에는 저녁식사를 하세요! 그후론 물외엔 그 어떤것도 안먹는겁니다. 그리고 수면시간 최하 5시간 이상은 자야해요. 야식 안먹고 잠드는거 처음에 정말 어렵겠지만 해야 합니다. 아직 젊은데 나중에 정말 큰병옵니다ㅜ. 야식 끊고 차라리 아침에 간단하게 드세요. 뇌와 장기들 먼저 생체리듬 고쳐놓고 식단을 하든 운동을 하든지 해야지요. 반드시 야식 끊고, 일을 효율적으로 어떻게 잘 조절해서 무조건 수면시간 늘리세요~!!
집에와서 안먹고자는것밖에없음 그럴라면 점심을 든든히먹어야겠죵?
폭식의 이유가 스트레스와 피로로 인한 호르몬 불균형 때문이에요 간헐적 단식 해보세요 자연스레 위가 줄고 식욕도 줄어듭니다 그리고 정제탄수를 멀리하고 고구마 감자 단호박 등 복합탄수화물 섭취, 단백질 섬유질 등으로 식단 구성해서 하루 두끼 포만감 있게 드셔보세요 이렇게 딱 한달만 먼저 해보세요 그리고 그 이후에는 일주일에 한번쯤은 치팅데이 잡아서 먹고 싶은거 드셔도 되는데 밤 10시 이후에는 안됩니다
아점으로 사과,브로콜리,바나나, 그릭요거트에 블루베리, 고구마 혹은 달걀에 양배추,버섯, 토마토 넣고 전 붙여먹어도 좋고, 저녁은 6시쯤 밥드세요 일반한식. 그러면 빠져요.
허브티를 좀 마시면 살이 빠지는데 마시면 열이 날 수 있고 요새 더워서... 체질 같이 살 잘 찌는 것도 허브티가 좀 고쳐줄 수도 있는데... 그리고 살 빼려면 밥 한 공기 덜 되게 반찬 몇 가지랑 먹는 게 제일입니다. 샌드위치 같은 건 드레싱 문제가 있어서...
님 입에 들어가는 모든게 지금의 님이 된겁니다. 앞으로 들어갈 것도 님이 되겠지요. 입으로 들어가는걸 끊어내지 않는이상.. 그냥 그러구 살거나 100키로가 넘어 훅훅 찔꺼에요. 시간을 내도 정성을 들여야 살도 뺄수 읶어요 손님도 별로없고 매출도 낮은데 한두시간 중간에 못뺄까요?아니면 엄마한테 운동한다고 하루에 한두시간 정도만 봐달라하시던지.. 앱으로 재료시켜 간단한 샐러드같은걸로 저녁을 대충이라도 시간빼서 드세요. 새벽부터 마감까지 계속 일하는것도 아닐테고. 문에 쉬는시간 정해서 걸어두고 운동 잠시 다녀오세요. 저도 뭔가를 하려고 할때 핑계가 많아져요. 게으름과 귀차니즘이 핑계가 되는거죠. 일도 열심히 할때 해야하겠지만 그렇게 살다가는 오래 못살아요..성인병 달고 살거나. 그리고 식단없는 운동은 건강한 돼지의 지름길입니다. 야식도 습관이며 식사시간 정해놓고 그 시간 즈음 중간중간 손질해놓은 점심,저녁 드세요. 저도 님과 같은 키에 80찍고 23키로 빼고 8년유지하다가 66~68왔다갔다 7~8년.. 68.5에서 6주째 다이어트중입니다.현재 63.0.. 50대후반이라 1키로 빼기가 너~~무 힘드네요.. 아침공복 올리브오일╋레몬즙..10시쯤 야채즙(배달즙).. 12반~1시 한끼.6시 야채즙 ..중간 간식 디카페인 아아.. 끝..나머지는 물만. 원래 많이 먹는편은 아닌데 탄수화물성애자.. 몸무게가 많이 나갈수록 못하는 핑계가 많아집디다. 식단,운동,시간 맞춘 소식..이것만 노력해보세요. 어려서 금방 뺄수있을꺼에요.
식욕 억제 한약먹으면서 야식부터 끊으세요
아침에 사과와 당분 없는 두유 점심은 김밥도 키토 김밥 이런 걸로 저녁은 마감하고 먹지 말고 5~6시에 삶은 달걀이나 방울 토마토, 오이, 통곡물빵 이렇게 먹어보는 건 어때요? 야식 안좋아요 그러다 당뇨가 찾아올지도 몰라요. 고혈압 고지혈증 당뇨... 죽음의 3중주 ㅠ
구석에서 스쿼트 몇 개 깔짝이는 걸로 절대 안빠져요 님이 하마처럼 흡입하는 칼로리보다 빠져나가는 칼로리가 많아야 빠지죠
샌드위치 재료로 샐러드 만들어서 먹으면 되겠는데요.
오후시간대 몇시간만이라도 알바를 구하고 그 시간대에 이른 저녁을 먹어보세요. 그리고 본인이 돌아외서 알바보내고 가게 마감하면 되쟎음? 다이어트 약과 온갖 성인병에 들어갈 약값 아낀다 생각하고 그렇게 하세요. 하루이틀 장사할거 아니쟎아요.