헬스로 고혈압 해결하는 원리.JPG

고혈압 문제를 해결하기 위해서, 혈관을 확장시켜줘야 하는데,

가장 좋은 방법이 헬스야.

체액의 부족한 상태에서 헬스를 하는것은 굉장히 위험하기 때문에,

물에 소금을 타서 충분하게 체액을 보충한 상태에서, 헬스를 해야 하는데,

랫풀다운을 할때, 천천히 당기면서 최대한 당긴 상태에서 버티는거야.

이렇게 고정된 상태에서 시간을 주면 근육 활성도도 높아지고, 등척성 운동이 이루어지는데,

이 과정에서 혈관에 혈압이 몰려 혈관이 확장되고 혈관 확장 물질이 분비되게 되는거지.

고혈압이 있다면 운동을 할때, 버티는 식으로 운동을 하면 상체, 하체 근육의 혈관이 모두 펌핑되고

말초혈관이 확장되면서 혈압이 낮아지게 되는거야.

푸쉬업을 할때도 상체를 올린 상태에서 3초정도 있다가. 천천히 내린후 최대한 내린 상태에서

3초정도 있으면서 구간 정체 시간을 두어 운동 과정에서 등척성 운동 효과를 가미하는거지.

그러면 혈관의 크기도 커지면서 고혈압 문제를 해결할수있어.

채소와 건강한 식단을 하더래도 고혈압이라면 운동을 제대로 하지 않기 때문이야.

하루 30분정도만 운동을 제대로 해도 고혈압 문제를 해결할수있지