180 이상 고혈압을 110으로 낮추는 방법.JPG

혈압이 180이상 높게 나오면서 수족냉증에 걸리는 경우,

혈액양이 부족해서 산소를 공급하지 못하자. 

심장이 혈압을 높여, 산소를 공급하고 있는 상태라고 볼수있는데,

이런경우 저염식을 하는경우, 심근 경색으로 사망할수있지.

보디빌더들이 사망하는 가장 큰 이유가 혈액양이 부족해서야.

저혈액성 고혈압이라고 할수있지.

그래서 일단 혈압이 높으면 혈압약을 먹는게 가장 중요한데,

혈압약을 먹은 이후에 아침에 된장국이나 김칫국처럼 염분이 많은 찌개에 탄수화물을 많이 먹어주는거야.

그리고 물을 충분하게 먹어주게 되면 혈액양이 늘어나서 혈액이 신체 곳곳으로 다 투입되게 되는거지.

그리고 헬스를 하기 전에 물에 소금을 타서 마시면서 혈액량을 늘려두고 헬스를 하는데,

랫풀다운을 할때 살짝 당긴 상태에서 3초를 유지하고,

최대한 당긴 상태에서 또 3초를 유지하고 랫풀다운 바를 천천히 풀다가 완전히 풀지 않은 상태에서

3초 또 유지하고 다시 당기고를 12회 3세트 이상 해주는거야.

그러면 등 상체 부분의 말초 혈관이 확장되고 혈관 확장 물질이 쏟아져나오는거지.

그 다음 푸쉬업을 하는데 푸쉬업 자세에서 3초

그리고 최대한 내린상태에서 3초 이렇게 12회 3세트를 하는거지.

이러면 상체 혈관은 최대로 확장 되는데, 

충분한 염분과 물을 섭취하지 않은 상태에서 이러면 빈혈 증상을 겪을수있어.

그 다음 스쿼트를 최대한 앉아서 3초

일어서면서 뒷꿈치까지 들어올려서 3초

이렇게 12회 3세트를 하는거지.

나트륨과 물을 충분하게 먹어 혈액량이 많은 상태에서 이렇게 등척성 운동도 같이 해주게 되면

혈압이 180~200이였던 사람도 순식간에 130이하로 떨어질수있어.

왜냐면 혈액양이 최대치일때 혈관이 펌핑되어 최대로 확장되고,

그리고 땀에서 염분이 많이 나오고, 카페인으로 인해서 수분이 배출되면서 혈액양이 주는데,

혈압이 130~110까지 떨어지는거지.

1달정도 운동해서 좋아지는게 아니라 1일 ~ 3일정도에 이정도가 떨어지는거야.

그리고 이런게 무산소 운동후 유산소 운동을 1시간정도 하면 혈전을 제거할수있어.

동맥경화가 걸렸을때 이렇게 하면 혈관 내피가 찢어져 혈전이 생기고 플라그가 노출되는데,

유산소를 하게 되면 동맥경화 플라그가 제거되고, 혈전도 제거되는거지.

채소만 먹고 걷기 운동도 하고 혈압약도 먹는데도 혈압이 160이하로 안떨어지던 사람도

헬스를 이렇게 하면 130대 이하로 낮아질수있고,

동맥경화도 지연하는것이 아니라 완치할수있어