공부습관 어케고침

낮에는 집중 ㅈㄴ안돼서 맨날 딴짓하고 밤 8 9시쯤 되면 삘받아서 새벽까지 공부함 그래서 맨날 늦게 자고
그냥 낮에 어떻게든 집중을 해야하나