평소에 쉽게 잠들지 못한다면?
일단 자려고 애쓰지 말아라!!
단 잠이 안올때는 뭘 하면 안된다고...
뭔가를 하는 순간 뇌가 깨어나벌임
그러니까 잠 안온다고 폰보고 영화보고 그런짓은 절대 금물
대신 불을 끄고 눈 감고 누워있으면 잠을 자지 않더라도 잔것과 거의 동일한 효과를 볼 수 있다고 함
90%의 효과까지 있는지는 잘 모르겠지만 ㅋㅋㅋㅋ
침대에 오래 누워있어도 몸이 잔다고 인식한다는 결과도 있다해서...
어느정도 일리는 있다고 생각함
근데 잠 안올 땐 머리와 생각을 비우고 눈 감고 있는게 그나마 가장 베스트인것 같긴함
아님 책읽으세요,,10분 안에 딥슬립 ㄱㄱ
Best90% 절대아님. 전혀 개운하지않고 한 20%효과가 맞음. 저건 불끄고 눈감기가 그냥 존거겠지
나는 윌라같은 오디오 책 30분 틀고 눈감고 있으면 스스륵 다음날 일어나더라
눈을 감고 있으면 뇌는 잔다고 인식하긴 함. 내 뇌와 내 생각이 달라서 그렇지.. 내껀데 왜 내 맘대로 안되는지 모르겠음...
잘 읽다가 깨어나 벌임. 에서 깼다ㅋㅋㅋ 벌이긴 뭘 벌여ㅋㅋㅋㅋ 난 이만 사라져 벌임
난 생각이 꼬리에 꼬리를 물어서 잠을 못자는 스타일인데 최근엔 그럴때마다 숫자를 셈. 숫자 세다가 다른 생각이 들면 다시 숫자세는걸로 집중하고 숫자세는걸로 집중하고 그러면 좀 잠드는것 같음.
잠이 안드는데 눈감고 가만히 있는게 얼마나 힘든건줄 모르냐??ㅋㅋㅋㅋ 사람 미치는거야~
잠 안오면 혼자서 자신을 위로하는 시간을 가지는게 직빵이긴 해
내가 썼던 방법은 운동 약간---> 릴렉스 ---->운동 약간---->릴렉스 이거 하루에 2~3번씩 2~3개월 했던가? 그랬더니 잠이 더 잘오는 거 같음... 명상이나 최면에서도 릴렉스가 잘 안되면 "좀 가볍게 몸을 움직여보고 다시 시도해보라...." 이런 얘기 있었음... 이게 하루이틀에 개선되는 문제는 아니고 진짜 몇개월 해야 하는 듯
꿀 소금 차 마셔요 저녁 자기 잠자기 1시간 전 왕소금 10알 정도 벌꿀 한 티스푼 따뜻 한 물 150시시 정도에 타서 마시면 아주 좋습니다 한 두 번으로 끝내지 마시고 꾸준히 마시면 몸에도 좋고 잠 잘 잡니다
저거 아니라고 유퀴즈에 전문가가 나와서 얘기했었음 오은영선생님도 저때 그렇게 들었다 라는식으로 말함
90% 절대아님. 전혀 개운하지않고 한 20%효과가 맞음. 저건 불끄고 눈감기가 그냥 존거겠지