운동해도 살 안 빠지는 진짜 이유

매일 헬스장 가는데 체중계는 그대로...

운동도 식단도 열심히 하는데 왜 안 빠질까요?

답은 수면이었습니다.

수면 부족이 살찌우는 과학적인 이유

1. 호르몬이 망가진다.

잠이 부족하면 식욕이 늘어나는 호르몬(그렐린)이 증가한다.포만감을 느끼는 호르몬 (랩틴)이 감소한다. 아침 저녁으로 폭식 위험이 있고 자꾸 달달한게 당긴다.

2. 스트레스 호르몬이 지방을 저장한다.

코르티솔이 증가하면 운동으로 뺀 지방이 다시 저장된다밤 늦게 자면 인슐린 저항성이 증가한다.

3. 황금수면 시간을 놓친다

밤11시~ 새벽 2시에 성장호르몬이 분지되고 그래서 지방이 분해된다.이 시간에 안 자면 운동시간 반감.

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