운동은 부스터 역할에 몸 선 가다듬고 정리해주는 역할이지 살 빼는 건 식단이 80, 90인 것 같아 이건 내가 의도해서 뺀 건 아니긴 한데 한 번은 내가 치통 때문에 한두 달을 제대로 못 먹고 지냈었거든 그때 살이 쑥 빠짐 근육 빠지고 몸에는 안 좋긴 했을 것 같긴 한데 아파서 어쩔 수 없었던 거니까.. 그리고 하루에 1000~1300칼로리 정도 일반식 양조절에 식단 섞어가면서 먹고 근력, 유산소 병행하면서 세 달 다이어트 했었는데 먹던 거 원래대로 돌아오니까 다시 찌더라ㅠ 유지하려면 식습관이랑 생활습관 아예 바꾸고 자주 움직이고 운동 꾸준히 하는 습관 들이는 방법밖에 없는 듯.. 그리고 하루이틀 많이 먹으면 또 하루이틀 관리하고 이런 식으로
+)댓글에 식단으로만 빼면 안 좋다, 운동이 중요하다 이런 말이 많은데 내가 하고 싶었던 말은 운동이 안 중요하거나 식단으로만 빼도 된다는 게 아님 나도 웨이트랑 유산소 계속 하고 있고 필요성도 앎 근데 살 빼려면 식단의 비중이 더 크다는 말이야 내가 아이스크림 먹으면 한 번에 3개 이상씩 까먹고 어떨 때는 연달아서 5개 먹은 적도 있었음 튀긴 거, 떡, 빵, 단 거, 군것질, 디저트 완전 좋아하고 빈츠나 촉촉한 초코칩 같은 거 4개 5개 이렇게 까먹어서 식습관이랑 생활습관 건강하게 바꾸는 게 중요하다고 했던 거야
다이어트는 진짜 식단이 80인 듯
ㅇㅇ2026.01.05
조회27,942
댓글 48
ㅇㅇ오래 전
Best난 80도 아니고 90이라 생각함
ㅇㅇ오래 전
Best운동은 다이어트용 운동보단 근력운동을 해줘야함 살은 식단으로 빼고 그래야 몸도 잡히면서 선도 이쁘게 빠짐 30분동안 뛰어봤자 소모칼로리 얼마안됨
ㅇㅇ오래 전
Best심지어 우리 피티쌤도 90이라 하심ㅋㅋㅋㅋ 운동은 보조제라고
ㅇㅇ오래 전
식단 안하고 운동만 하면 살안빠지고 건강해지기만함
ㅇ오래 전
20키로 빼면서 느낀건데, 처음에 아무리 운동 해봐야 힘만 들고 빠진게 체감이 안되니 포기하게됨. 일단 굶어서 빼는거야. 1주일 굶으면 부기빠지는데 거짓말 안하고 1주일 동안 물만 먹고 6키로 빠졌음. 그때부터 줄어든 위로 식단하면서 근력운동하면 근육 붙으면서 살정리됨. 유산소는 하고 나면 너무 배고파서 주1회만 하고 주3회는 근력운동함. 체지방 19프로 찍고 너무 힘들어서 근력운동 안하고 필라테스하는데 3키로 다시찜. 필라테스할거면 적게 먹어야함ㅜ
ㅇㅇ오래 전
걍 운동은 진짜 몸선 가꾸기용임 허리랑 어깨가 펴지면 배도 들어가보이고 자세가 이뻐지니까 보기 이쁨 그래서 살만 빼는 거면 식단이 100이지만 다이어트로 살빼고 몸매를 가꾸려면 식단 8-9 나머지 운동임
ㅇㅇ오래 전
힝
ㅇㅇ오래 전
위고비는 식욕억제제 이기때문에 식욕억제를 잘하는사람들은 필요가 없는 약임~ 식욕억제잘하고 식단관리잘하는사람한텐 효과없어~
0오래 전
운동=안쳐먹게되는 동기부여역할
ㅇㅇ오래 전
식단이 중요한거 맞음 근데 니네 그렇게 평생 먹고 살 자신있어..? 나도 한때 인스타에 쪼끔이 그분 먹는거보고 적게먹으면 살 안찌는구나 하고 그렇게 먹으려고 했었는데 몸은 망가질대로 망가지고 살 ㅈㄴ잘찌는몸으로 변함ㅅㅂ아무튼 조카 유해하다 이런콘텐츠도.. 요즘은 탄단지 비율 다 챙겨가면서 기초대사량 이상으로 꼭 먹고 웨이트 병행하는데 소식할때보다 3~4키로 쪘을지언정 라인도 예쁘고 정병도 사라짐 여기 어린 애들 많아서 걱정되네ㅜ
ㅇㅇ오래 전
과체중이었는데 먹는게 귀찮아서 안먹었더니 정상체중 됐음 운동은 1도 안했음
ㅇㅇ오래 전
식단 적당히 하면서 러닝같이 살 잘빠지는 유산소 하면 무섭게 빠짐ㅋㅋ 난 식단만 하면 좀 더디게 빠져서 걍 1인분정도 먹고 1시간 뛰는데 체력늘고 좋음
ㅇㅇ오래 전
근데 식단만 해서 빼면 몸이 진짜 좀 안예쁨 초딩 몸매 같아 연예인들 몸매처럼 탄력있고 막 허리 쏙 들어가고 허벅지 탄탄하고 팔뚝 늘씬하고 이런거 운동을 어느 정도 해야 만들어지는 거임…특히 근력운동
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