런닝 어떻게 하는거임

나 고도비만에 체력 ㅈㄴ안좋아서 200미터도 못뛰겠음
근데 남자 잘뛰는사람은 ㅈㄴ빠른속도로 5 10키로씩 뛰고
마라톤 하는 선수는 100미터 18초 이쯤으로
42키로 2시간대로 뛰는데 사람들 체력 넘좋음