어떤 방법으로 해야할까요??

오늘 체지방 측정기를 샀습니다.

바로 제어보았지요 ㅠㅠ

성별 : 여자 여자 여자 ㅡㅡ

키 : 155

체중 : 56 ㅡㅡ (많이 반성하고 있습니다.)

BMI :23.3 (과체중이더군요,)

체지방 27.5% (56*27.5/100 = 15.4 Kg 맞나요??)

골량 : 2.5 kg

근육 : 38.3  kg (제가 운동을 워낙 좋아라 해서 .이것 저것 많이 합니다.)

BMI 수치로 보면 경도 비만이라던데 어떤 운동을 해야하나요?

전체적으로 매일 운동하구요 평균 2시간씩 합니다.

유산소 운동 위주로 하구요. 뭐 없을까요 ㅠㅠ