5키로 이상못빼겟음

고딩때 혼자 식단이랑 홈트+인터벌러닝했엇는데 5키로빼고나니까 거기서 더 진전이없는느낌이었음.. 지금 다시 빼려는데 근력운동도 병행해야할까??
피티안받구 그넝 아파트헬스장 다닐건데 근력운동 잘 몰라서고민임