죄책감은 어떻게 덜어야하지

내 잘못 아닌 것도 알고 주변에서 위로를 받기까지 했는데도 죄책감이 떠나질 않는다... 공부해야하는데 손에 잡히는 것도 없고 그냥 생각이 너무 많고 마음이 안 좋다