걍 지금까지 쭉 뚱뚱했음 지금도 뚱뚱함 현재
진행형인데 걍 나같은 애들 있으면 20키로 뺀거
도움이될까 싶어서
맨날 96~99왔다갔다 하다가 ㄹㅇ세자리수 보니까
몸무게 재고 한참을 멍때리고 있었음
담날 바로 다이어트 시작함
생각한것보다 내가 뚱뚱해서 ㅈㄴ드라마틱하게
쑥쑥 잘빠질 줄 알았는데 시작하고 일주일만에
4키로 쑥빠지지 그다음부턴 느리게빠짐 자고 일어났는데 더 쪄있어서 우울한적도 많음
20키로 빼는데 3달하고 일주일 걸렸고
방법은 간단하게 적겠음
식단 :
아침 : 일반식 조금
점심 : 삶은계란2 두유한잔
저녁 : 단백질쉐이크나 두부 구워서 김싸먹기
약속있어서 나가서 맛있는거 많이 먹어서 입터진
날도 많았고 삼시세끼 다 입터져서 밥먹은적도 많음
운동 :
운동하는거 진짜 싫어하고 빨리 포기해서
시작하고 한달동안은 식단으로만 12키로 뺐었음
이땐 거의 참고 조금만 먹음
팁 :
- 몸무게 3일에 한번만 재. 맨날 재면 안빠지거나
쪄있으면 포기하게되고 일주일에 한번은 궁금해서
못참음
- 배고프면 아몬드브리즈에 ㅋㄴ아메리카노 스틱
있잖음. 그거 둘이 얼음넣고 다이어트 아이스라떼로
드삼 ㅋㅍ에 싸게팔아
/ 녹차티백+제로아이스틱 스틱도 사서 얼음 넣고 붓기차
해먹어두 맛있음 / 이온음료나 보리차 같은거도
배고프면 얼음 가득 넣어 마셔
- 제발 제일 중요한거ㅠ 어쩌다 입터졌다고 낼부터
다시 1일 시작 이러지마 제발 개우울함 내가 맨날 그래서 다이어트 3일을 넘긴적이 없음 맨날 먹고
내일부터 내일부터 이래왔음
- 배고프면 차라리 씻으삼 머리ㅈㄴ정성들여 트린트먼트팩까지하고 얼굴도 씻고 콜라겐팩도 하고
그러면 시간 빨리감 공주님 된것마냥
좋아진 점은 댓글에 풀께
20키로 뺐는데 후기쓴다
댓글 33
Best좋아진점 : - 피부가 진짜 좋아지긴함 화장잘먹음 - 냄새 좀 적어짐 겨드랑이 냄새 개심했었음 - 뭐라하지 질?에서 분비물 안나오고 냄새 줄어들음 - 아직 멀었지만 확실히 얼굴은 좀 갸름해짐 - 덩치도 전보단 작아짐 - 옷입으면 여분남음 - 예뻐지고 싶고 더 빼고싶은 욕심 생김 단점은 딱히 없는듯 살빼서 안좋은거 없음ㅇㅇ
열심히 해서 스리랑카 남자한테 시집가자
운동에 취미를 가져보셈...좀 재미있는 운동 흥미가는 운동...내 아는 언니는 어쩌다 러닝에 빠져가지고 쭉죽쭉쭉 빠지더라...
꾸준히 노력해서 계획 된 키로까지 가기를
운동 꼭해 근력운동해야돼 안그럼 살쳐진다
내 식단 어때 아침 토달볶╋오나오 점심 일반식 간식 바나나 저녁 콩물 우뭇가사리
나도 코로나 때 앞자리 3번 바뀌고 26키로 뺀 사람인데 다 너무 공감된당 특히 입터졌다고 내일부터 1일 이부분ㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘 다시 다이어트 하는데 마음 다잡게 된다 꿀팁 고마워!!
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적게 먹으면 살이 빠진다 세상의 진리
운동안하면 요요옴.. 평생 식단할거 아니면.. 식단은 단백질 위주인 식단인데 탄수화물은 꼭 먹어야 탈모안와. 3개월은 식단하고 3개월은 일반식하는데 먹던양 3분의1정도 먹으면됨(힘들면 반이라도 줄여야함 한공기먹음 반공기정도) 오메가3 챙겨먹음 좋음(살찌면 콜레스테롤 수치높아짐) 그리고 운동싫어도 폼롤러로 근막이완 순환마사지는 매일해주고 걷기정도는 해줘야함. 여기서 근력운동 해주면 지방이 더 잘탐. 그리고 허리아픈애들은 엉덩이 근육강화운동 코어운동(유튭보고 쉬운것부터하면됨) 조금씩이라도 해주면 허리통증 없어질거임 승모근 아픈애들은 등근육강화시키면 라운드숄더 교정되는 효과도 잇고.. 나 필라테스 강사 자격증도땀(가르치기보단 수술후 재활목적이었는데.. 운동안해서 살겁나찜 25키로 빼야함) 지금 무리안가게 조금씩 스트레칭하고 마사지 매일함. 아! 식단할때 밀가루는 완전금지임. 진짜 이건 지켜야함. 탄산음료같은 당덩어리도 금지임! 안먹고빼면 요요 씨게옴.. 그러니 건강하게 걷기/계단타기 정도만 조금씩이라도 하면서 빼 계단은 관절 무리갈수도있으니 걷기라도! 나도 일주일만에 10키로도 빼봤는데 안먹고 운동해서뺏거든?(1끼 3분의1먹고 3시간운동함) 몸상하더라.. 그뒤로 운동은 적당히 매일하고 먹고싶은거 먹어도 안쪘는데 운동해서 유지한거임. 하기싫어도 운동필수야ㅜㅜ.. 살찌면 온갖 성인병 오니까 당뇨 콜레스테롤 혈압 잘 체크하고.. 날씬보단 건강을 위해서 다이어트했음 좋겠다. 나도 건강해지려고 하고있어! 힘냈음 좋겠다!
꿈꾼듯 현실은 백키로