수면습관 망가졌는데 어째야 되나.....

나도 최근까지도 수면 패턴 망가져서 너무 힘들었는데 새벽 러닝하고 저녁 헬스하면서 체력을 계속 쓰니까 요즘 10시만 되면 눈이 감기고 있음 쓰니도 체력 소모가 큰 무언가를 하면 다시 좋아질듯!

뻥 아니고 회사 다니면 해결된다.

너무 늦게까지 자서 그 날 저녁에 잠 안오면 아예 안자는 것도 방법임.

주말이니까 늦잠 자야지~ 이게 젤 안 좋음 주말에도 그냥 정시에 일어나는 습관 들이면 일주일이 편하고 한달이 편하고 일년이 편함 진짜 좋은 투자임 쪼금 더 자는 건 몰라도 열한시 열두시 이렇게까지 자면 안 됨

이거 직장생활하는 사람들은 다 알 것 같은데?? 가장 좋은 법은 자기가 원하는 시간에 알람맞춰서 “이유 불문하고 무조건” 그 기상시간에 일어나는 거임. 만약 새벽 5시면 그냥 무조건 새벽 5시에 일어나야 함. 근데 만약 새벽 4시 30분에 잤다?? 그래도 새벽 5시에 일어나야함. 그리고 낮잠같은 건 자지말고 오후 저녁 일 끝날때까지 버티다가 집에 돌아오면 그 때 무조건 자는 거임. 그럼 거짓말 안하고 다음날 부터 새벽 5시에 저절로 일어나게 됨. 수면시간 바뀐 건 솔직히 자기가 관리 못해서 생기는 일이니까 그렇게 하루쯤은 힘들어야한다고 인정하고 고생 좀 해야함.

낮에 힘들게 운동하고 (밤9시넘어서 하면 잠못듬) 멜라토닌 한알 씹어먹고 눕기(금방 기절함)

수면 전문 이비인후과나, 정신건강의학과 추천이요..

이해 된다

새벽까지 핸폰 코박고있다가 이른 새벽 잠들고 대낮에 인나는건가? 머든 본인하기나름!직장생활함서 아님 백수여도 취업준비함서 쿠팡같은 물류센터 에서 일하는 이도 있더라! 탓 만 하지말고 뻑하면 우울증 공황장애 대인기피증~~

백수야?