저도 조금 말랐다는 소리를 많이 들었거든요~ 볼살이 거의 없죠...ㅠㅠ 작년에 운동하면서 한달동안 7~8kg 정도 찌워서 177 / 75까지 나갔고, 계속 운동을 하면 서 유지를 했었습니다. 그리고 저와 공통점이 하나 있는데, 해충약을 자주 먹어도...맨날맨 날 배고프다는거~ ㅋㅋㅋ;;; 일단 헬스클럽을 조금씩 다니세요~ 탄수화물만 먹지마시고 탄수화물 위주에 단백질이 가미된 보충제를 보충하세요~ 제가 봤을때 운동으로 근육을 늘리셔야 몸무게가 늘어날 것 같네요~ 그리고 아침, 점심, 저녁은 꼭 챙겨드시고, 보충제를 하루에 5~6번씩 드세요~ 아침에 일어나서 1번, 아침과 점심 사이 1번, 점심과 저녁 사이 1번, 운동 전후 각 1번씩, 자기 전 1번... 그리고 아령과 기구를 가지고 웨이트를 많이 하시고, 런닝은 운동 전 몸 풀기위해 잠깐 하세요~ 마무리도 런닝으로 ㅎㅎ 아님 스트레칭도 괜찮고요~ 제가 봤을때, 술이나 고기 기타 여러 식품들이 있지만, 운동하시면서 보충제를 식사 중간에 챙겨먹는게 가장 살찌우기 쉬운 방법인 것 같아요~ ^^;;; 밥을 꼭 챙겨먹는거는 당연히 말할 것도 없죠~ ^^
제 생각에는 운동이 쵝오인 듯~
저도 조금 말랐다는 소리를 많이 들었거든요~ 볼살이 거의 없죠...ㅠㅠ
작년에 운동하면서 한달동안 7~8kg 정도 찌워서 177 / 75까지 나갔고, 계속 운동을 하면
서 유지를 했었습니다. 그리고 저와 공통점이 하나 있는데, 해충약을 자주 먹어도...맨날맨
날 배고프다는거~ ㅋㅋㅋ;;;
일단 헬스클럽을 조금씩 다니세요~ 탄수화물만 먹지마시고 탄수화물 위주에 단백질이
가미된 보충제를 보충하세요~ 제가 봤을때 운동으로 근육을 늘리셔야 몸무게가 늘어날 것
같네요~ 그리고 아침, 점심, 저녁은 꼭 챙겨드시고, 보충제를 하루에 5~6번씩 드세요~
아침에 일어나서 1번, 아침과 점심 사이 1번, 점심과 저녁 사이 1번, 운동 전후 각 1번씩,
자기 전 1번... 그리고 아령과 기구를 가지고 웨이트를 많이 하시고, 런닝은 운동 전
몸 풀기위해 잠깐 하세요~ 마무리도 런닝으로 ㅎㅎ 아님 스트레칭도 괜찮고요~
제가 봤을때, 술이나 고기 기타 여러 식품들이 있지만, 운동하시면서 보충제를 식사 중간에
챙겨먹는게 가장 살찌우기 쉬운 방법인 것 같아요~ ^^;;; 밥을 꼭 챙겨먹는거는 당연히
말할 것도 없죠~ ^^