안녕하세요. 한달동안 10키로를 감량하는 사람들은 연예인들이나 기타 사람들앞에 서야 하는 사람들이나 이를 악물고 굶는겁니다. 그사람들 tv에 안나오는 시절엔 어떻게 변하는지 안보여주죠. 당연히 다시 찝니다. 더 많이 찝니다. 한달동안에 너무 많은걸 기대하시는거 같아서 약간 그런데요. 한달하셔셔 얼마만큼 효과가 있을지는 잘 모르겠습니다. 다만 단기간에 뺀살은 건강상에 안좋고 다시 찔 확률이 많아서
추천하고 싶지는 않습니다. 일단 한달동안 쉬시는 기간동안 시간이 많으시니 아침에 일어나자 마자
물한잔 드시고 30분 조깅을 하세요. 숨이 너무 차지 않을정도로 조깅을 하시고 1시간후에 식사를 하세요. 아침, 점심, 저녁 모두 잡곡밥 2/3 공기드시고 단백질 반찬은 꼭 한가지를 드세요. 계란흰자, 닭가슴살, 생선등이 있습니다. 튀기지 마시고 굽거나 삶거나, 쪄서 드세요. 그뒤에 저녁드시고 1시간후에 무산소운동을 하세요. 이소라 비디오가 무산소운동인지 잘 모르겠는데요. 아령하나 구입하셔셔 3773번글에 설명해 놓은 집에서 하는 웨이트트레이닝을 참고하세요. 아령은 너무 가벼운걸 구입하시면 안됩니다.
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안녕하세요. 한달동안 10키로를 감량하는 사람들은 연예인들이나 기타 사람들앞에 서야 하는 사람들이나 이를 악물고 굶는겁니다. 그사람들 tv에 안나오는 시절엔 어떻게 변하는지 안보여주죠. 당연히 다시 찝니다. 더 많이 찝니다. 한달동안에 너무 많은걸 기대하시는거 같아서 약간 그런데요. 한달하셔셔 얼마만큼 효과가 있을지는 잘 모르겠습니다. 다만 단기간에 뺀살은 건강상에 안좋고 다시 찔 확률이 많아서
추천하고 싶지는 않습니다. 일단 한달동안 쉬시는 기간동안 시간이 많으시니 아침에 일어나자 마자
물한잔 드시고 30분 조깅을 하세요. 숨이 너무 차지 않을정도로 조깅을 하시고 1시간후에 식사를 하세요. 아침, 점심, 저녁 모두 잡곡밥 2/3 공기드시고 단백질 반찬은 꼭 한가지를 드세요. 계란흰자, 닭가슴살, 생선등이 있습니다. 튀기지 마시고 굽거나 삶거나, 쪄서 드세요. 그뒤에 저녁드시고 1시간후에 무산소운동을 하세요. 이소라 비디오가 무산소운동인지 잘 모르겠는데요. 아령하나 구입하셔셔 3773번글에 설명해 놓은 집에서 하는 웨이트트레이닝을 참고하세요. 아령은 너무 가벼운걸 구입하시면 안됩니다.
무산소운동 끝나자 마자 쥬스한잔과 계란흰자좀 드세요. 일찍주무시고 일찍 일어나세요. 군것질은 금물입니다. 군것질이 하고 싶으시면 닭가슴살 삶은거나 계란흰자를 드세요. 생각보다 쉽지는 않습니다.
운동도 운동이지만 드시는걸 상당히 신경써서 드세요. 가공식품은 안드시는게 원칙입니다. 가공식품은
가공과정에서 영양소는 모두 파괴되고 칼로리만 엄청나게 높거든요. 이런 식품은 정크푸드라고 해서
몸에 지방을 축척하는 음식들입니다. 길거리에서 파는 음식을 경계하시고 집에서 항상 식사를 하세요.
몸무게가 얼마나 줄어들지는 모르겠습니다. 너무 몸무게에 신경쓰지 마시고 건강하고 보기 좋은 몸매를 만드실려고 하세요. 무리하시면 안됩니다. 화이팅 하시고 열심히 해보세요.