비타민 C! 얕보면 큰일나요~~

요즘 하도 여기저기가 아파서 동네 병원을 내집 드나들듯 드나드는

20대 중반의 여자 입니당 ㅋㅋㅋ

불과 작년만 해도 그러지 않았는데 요즘은 조금만 늦게 자거나

활동을 많이 해도 너무 피곤하고 유독 잔병 치레가 많네요;;

그래서 병원을 하도 드나드니 의사 선생님께서 비타민C를 집중적으로 먹으라고

하시더라구요 ㅋㅋ 저는 속으로 좀 놀랐습니다.

솔직히 우리 먹는 왠만한 주스나 과자 심지어 빵에도 막 비타민 C들어 있다고

하자나요 ㅋㅋ 그래서 당연히 일상생활속에서 충분히 먹고

하도 비타민C해서 뭐가 그렇게 대단한 효능이 있을까 했는데

비타민 C도 양질이 있고 그렇게 식품에 첨가된 비타민C는 별로 효능이 없다고

하더라구요;;

실제로 고혈압 환자들에게 비타민C를 주기적으로 투여 시키니

혈압이 9% 떨어지고 혈중 비타민C농도가 높으면 당뇨병 발병 위험도 훨씬

줄어 든다고 합니다.

더구나 제대로 비타민C섭취하면 여성분들은 유방암 발병률도 확연히 낮아 진다고

하네요 그러므로 더이상 비타민C가 식품이 아니라 대체제나 약물의 개념으로

이해 되야 한다고;;;

이렇게 암 예방뿐만이 아니라

치매도 예방하고 면역력도 강화 시켜서 저처럼 잔병 치레 많은 사람들

제대로된 비타민C섭취하면 효과가 좋다고 합니다.

그래서 각종 비타민 제를 포함하여 섭취 방법을 물어 봤더니

한꺼번에 많이 섭취 할 수록 흡수율이 떨어 진다고 하네요

또 개인에 따라 흡수율이 엄청나게 차이가 난다고 합니다.

그러므로 한꺼번에 많은 양을 복용하지 말고

배설되는 시간을 고려해서 작은 양을 여러번 나누어 먹는 것이 흡수율을 높이는 방법

이라고 하네요 ~ 더 구나 흡연을 하거나 과도한 스트레스를 받는 사람들은

일반인에 비해 더 자주 비타민을 흡수해조는 것이 좋다고 합니다.

무시했던 비타민C이제 부터 꼬박 꼬박 챙겨 먹어야 겠네요 ㅎㅎ