체지방을 뺀다....

먹는 양이 적은데도 살이 빠지지 않는다든가 칼로리이외에 또 무엇을 신경써야 하는지 궁금한 분은 이 포스트를 잘 읽어보시기 바랍니다.

그럼 체지방을 효과적으로 연소시키기 위해서는 어떻게 해야할지 이야기 하겠습니다.

첫째 먹은 음식의 칼로리를 얼마나 연소시키느냐 하는 것은 체내의 근육량에 달렸습니다. 왜냐하면 근육을 움직이면 칼로리가 소비되기 때문이지요. 따라서 근육이 많은 사람은 근육이 적은 사람에 비해 같은 양의 음식을 먹더라도 대사가 활발하기 때문에 살찌기가 더 어렵습니다.

따라서 식사에 있어서도 단백질을 충분히 섭취해야 합니다.

단백질은 근육을 만들 뿐 아니라 혈액을 만들고 뼈의 성장도 돕습니다.

그런데 혈액이 우리몸에 산소나 영양소를 운반할 때에도 많은 칼로리가 소비됩니다.

단백질은 고기, 생선, 계란, 유제품, 콩류에 많이 포함되어 있습니다.

그러나 각 식품에 포함되어 있는 단백질은 그 성질이 각기 다르므로 같은 식품만 계속해서 먹을 것이 아니라 다양하게 먹어야 합니다. 섭취량은 성인 남자의 경우 70 g, 성인 여자의 경우 55 g 이 기준입니다. 

둘째 체지방 연소를 위해서 가장 중요한 것이 신진대사라는 것은 이제 누구나 알고 계실텐데요. 

우리가 먹은 지방질과 탄수화물을 고효율로 에너지로 전환하기 위해서 필요한 것은 비타민 B2 입니다.

비타민 B2 가 부족하게 되면 정상적인 신진대사가 이루어질 수 없기 때문에 지방을 에너지원으로 이용할 수 없게 되고 살이 찌게 됩니다.

게다가 비타민 B2 는 피부를 곱게 할 뿐만 아니라 여드름을 억제하고 머리카락도 아름답게 합니다. 

비타민 B2 를 많이 포함하고 있는 식품은 간이나 장어입니다. 그 외에도 방어, 정어리, 우유, 아몬드등에 많이 들어 있습니다.

성인 남성의 경우 1.6 mg, 성인 여성의 경우 1.2 mg 을 섭취하면 적당합니다.

비타민제를 통해 섭취하더라도 수용성 비타민이므로 과잉섭취시 배설되기 때문에 크게 걱정할 일은 없습니다.

셋째 바로 아로마테라피입니다.

아로마 향기를 맡으면 중성지방을 연소시키는 단백질이 발현되고 그 발현된 단백질이 중성지방을 연소시키게 되는데 그 아로마 향기로는 그레이프후르츠가 있습니다.

중성지방을 단순히 분해시키는 것이 아니라 연소까지도 시켜준다는 것으로 과학적으로도 입증된 결과이므로 잘 활용하시기 바랍니다.