헬스를 시작한지 일년정도 되었는데요 전 나이가 나이니만큼(40대중반, 여 162, 48kg) 몸짱보다는 건강위주의 운동을 많이 한답니다. 과연 저의 운동 방법이 효과가 있는지 정말 궁금하기도 하고 한번씩 회의를 갖기도 해서 망설이다 용기를 내어 질문을 드립니다. 1. 10분정도의 몸풀기(런닝 위에서) 2. 무산소운동 20분정도 3. 아령(3kg)으로 옆구리랑, 팔운동 4. 계단운동 10분 5. 마지막으로 유산소 30분 정도 (총 소요시간 1시간 10분-1시간 20) 괜찮은건가요? 횟수로는 일주일에 4-5일 정도 이랍니다.
이렇게는 어떤가요
헬스를 시작한지 일년정도 되었는데요 전 나이가 나이니만큼(40대중반, 여 162, 48kg) 몸짱보다는 건강위주의 운동을 많이 한답니다. 과연 저의 운동 방법이 효과가 있는지 정말 궁금하기도 하고 한번씩 회의를 갖기도 해서 망설이다 용기를 내어 질문을 드립니다.
1. 10분정도의 몸풀기(런닝 위에서)
2. 무산소운동 20분정도
3. 아령(3kg)으로 옆구리랑, 팔운동
4. 계단운동 10분
5. 마지막으로 유산소 30분 정도 (총 소요시간 1시간 10분-1시간 20)
괜찮은건가요? 횟수로는 일주일에 4-5일 정도 이랍니다.