식욕을 억제하는 방법

우리 몸이 어떻게 식욕을 통제하고 있는지 아십니까?

바로 세로토닌이라는 호르몬이 식욕을 통제하고 있는데요.

이 호르몬의 분비를 늘리면 간편하게 다이어트를 할 수가 있습니다.

세로토닌은 행복호르몬이라고도 불리는데 스트레스로 긴장, 흥분한 상태에 있더라도 마음을 진정시키고 안정시켜 줍니다.

우리의 뇌 속에 세로토닌의 양이 감소하면 식욕이 증가해서 아무리 먹어도 만복감을 느낄 수 없게 되는데요. 그러면 다이어트에 절대로 성공할 수 없습니다.

이 세로토닌의 가장 큰 적은 스트레스로 스트레스를 받으면 그 분비되는 양은 줄어들게 됩니다.

우리가 다이어트를 할 때에 지나치게 먹고 싶은 것을 참게 되면 그것이 스트레스가 되어 오히려 과식을 하게 되고 체중이 증가하게 되는데 이것도 모두 세로토닌에 기인하는 것이지요.

그렇다면 세로토닌이 분비되는 양이 증가하면 어떻게 될까요?

마음이 안정되고 만족감 내지는 만복감을 느끼게 되며 과식을 안하게 됩니다.

다시 말해 식욕이 콘트롤되고 다이어트에 성공할 수 있게 된다는 것입니다.

그럼 다이어트에 성공하기 위해서 필요한 세로토닌의 분비를 늘리는 방법에 대해서 이야기하겠습니다.

만성적으로 세로토닌의 분비량이 적게 되면 기초대사량이 저하되며 지방 축적이 쉽게 되는 체질로 바뀌게 되므로 조심을 하지 않으면 안됩니다.

밤에 자기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시는 것도 세로토닌의 증가에 효과적입니다. 

우유에 포함되어 있는 아미노산의 일종인 트립토판은 세로토닌의 원료라고도 말해지고 있으므로 다이어트 중이라도 괜찮습니다.

또 세로토닌을 증가시켜 주는 운동이 있는데요.

조깅과 걷기가 바로 그것입니다.

우리가 15 분 정도 걷게 되면 베타엔돌핀이라는 호르몬이 나오게 되고 뒤이어서 세로토닌이 분비된다고 합니다.

그리고 정말 효과적인 방법은 바로 아로마테라피인데요.

라벤더나 그레이프후르츠 아로마 향기를 맡게 되면 세로토닌의 분비가 촉진되어 마음이 안정되며 만복감을 느끼게 되는데 그 에센셜오일을 아로마볼에 적셔 향기를 맡으면 됩니다.