안녕하세요 저는 경찰을 준비 중인 22살 입니다 ㅎㅎ 요즘 다이어트로 말들이 많은데 저도 나름 다이어트에 성공해서 도움이 되고자 글을 올렸습니다 저는 현재 175cm에 60kg를 유지 하고 있습니다 처음에는 86kg까지 돼지 였지만 마음 먹고 다이어트에 도전 했지요 일단 저는 짜게 먹는 것 군것질 밥에 양을 확 줄였습니다 안 먹으면 요요 난다고 하시는데요 저는 일단 그 요요 올까봐 그 요요 오는 타이밍에 과일을 대체 해서 먹고 채소, 단백질 위주로 식사 하니 체중이 안 불더라구요 그래서 지금은 피자를 먹던 뭘 먹던 체중이 변동이 없습니다 일단 밥은 한끼에 딱 공기밥 기준 10/1 만 드세요 대신 반찬은 야채 위주로 많이 드셔서 포만감을 주시구요 군것질은 절대 안되요 정 드시고 싶으시면 칼로리 봐서 칼로리 낮은 아이스크림 추천 입니다 몸에 열을 나게 해서 체중이 더 준다고 하더군요 고기를 먹을때는 비계를 다 잘라서 순수 살코기로만 드시구요 목살 추천 입니다 비계가 전혀 없으면 맛은 떨어지지만 그래도 고기니 .. ㅎ 그래두 이런 식으로 드시고 왠만하면 눕지 마시고 일상 생활 하시면 한달만에 16kg 감량 성공 입니다 다른 궁금 한점 있으시면 http://www.cyworld.com/01066002957 제 싸이 입니다 쪽지 남겨 주세요 86kg 66kg 64kg60kg60kg60kg ------------------------------------------------------- 과거 68kg 때 감사합니다 5
사진有)한달만에16kg감량현재26kg감량 다이어트 하실분(필독)
안녕하세요
저는 경찰을 준비 중인 22살 입니다
ㅎㅎ
요즘 다이어트로 말들이 많은데
저도 나름 다이어트에 성공해서 도움이 되고자 글을 올렸습니다
저는 현재 175cm에 60kg를 유지 하고 있습니다
처음에는 86kg까지 돼지 였지만
마음 먹고 다이어트에 도전 했지요
일단 저는 짜게 먹는 것 군것질 밥에 양을 확 줄였습니다
안 먹으면 요요 난다고 하시는데요
저는 일단 그 요요 올까봐 그 요요 오는 타이밍에 과일을 대체 해서 먹고
채소, 단백질 위주로 식사 하니 체중이 안 불더라구요
그래서 지금은 피자를 먹던 뭘 먹던 체중이 변동이 없습니다
일단 밥은 한끼에 딱 공기밥 기준 10/1 만 드세요
대신 반찬은 야채 위주로 많이 드셔서 포만감을 주시구요
군것질은 절대 안되요
정 드시고 싶으시면 칼로리 봐서 칼로리 낮은 아이스크림 추천 입니다
몸에 열을 나게 해서 체중이 더 준다고 하더군요
고기를 먹을때는 비계를 다 잘라서 순수 살코기로만 드시구요
목살 추천 입니다 비계가 전혀 없으면 맛은 떨어지지만
그래도 고기니 .. ㅎ
그래두 이런 식으로 드시고 왠만하면 눕지 마시고 일상 생활 하시면
한달만에 16kg 감량 성공 입니다
다른 궁금 한점 있으시면
http://www.cyworld.com/01066002957
제 싸이 입니다 쪽지 남겨 주세요
86kg 66kg
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과거 68kg 때
감사합니다