출처 - http://www.slinetv.com/ 필라테스 동작 - 한 다리 늘리기 (Single Leg Stretch)준비 동작한쪽 다리는 구부리고 한쪽 다리는 쭉 편 상태에서머리는 복부를 바라보고 복부에 힘을 줍니다. 본 동작호흡을 마시면서 천천히 반대쪽 다리를 구부리고구부린 다리는 쭉 펴주세요! 이때 팔은 반대쪽으로 해주세요.
복부 강화와 다리를 스트레칭 해 주는 - 한 다리 늘리기 (Single
출처 - http://www.slinetv.com/
필라테스 동작 - 한 다리 늘리기 (Single Leg Stretch)
준비 동작
한쪽 다리는 구부리고 한쪽 다리는 쭉 편 상태에서
머리는 복부를 바라보고 복부에 힘을 줍니다.
본 동작
호흡을 마시면서 천천히 반대쪽 다리를 구부리고
구부린 다리는 쭉 펴주세요! 이때 팔은 반대쪽으로 해주세요.