안녕하세요. 하체를 빼고 싶으시다구요. 저중량 고반복, 고중량 저반복은 반복적으로 하시는게 좋습니다. 여성분들은 무게를 많이 들지 못하기 때문에 고중량과 저중량의 선택이 좀 그런데요. 지금 봉만 어깨에 매고 얼마나 하시나요? 하고 나시면 다리가 운동된것 같은 느낌이 나십니까? 다리근육은 질긴근육이 많이 분포해서 고중량 저반복(6회)보다는 10회나 12회 겨우할수있는 무게를 선택하시는게 좋습니다. 이게 저반복이라고 생각하시고 첨에 준비운동으로 빈봉으로 하시고 12회 반복할수있는 무게를 선택하셔셔 하세요. 겨우할수있는 무게를 선택하시는게 좋습니다. 그리고 난후에 정리운동으로 다시 빈봉으로 도저히 못할때 까지 반복하세요. 다리 운동은 운동중에 가장 고된 운동입니다. 큰 근육에다가 질긴근육이기때문에 숨이 턱까지 차오르고 다리에 감각이 얼얼하죠. 근육의 움직임과 느낌에 집중을 하세요.
스쿼트는 어떻게 하시는게 좋은 방법인가라는 건 없습니다.
다리 넓이는 편한데로 하세요. 그리고 시선은 정면 가슴은 펴시고 허리를 동작내내 곧곧히 세우세요.
무릎이 발끝을 넘어가면 안됩니다만 하시다 보면 허리를 편 상태에서 앉으시면 무릎이 발끝을 넘을수가 없습니다. 그리고 발끝은 약간 양옆으로 벌리시고 허벅지가 바닦과 평행될때 까지 앉으세요. 그리고 힘차게 일어나시면 됩니다.
실망하지 마세요. 이제 시작입니다. 몸무게는 그냥 몸에 무게일뿐이지 그거가지고 사람을 판단하거나 하지는 않습니다. 우리나라 여성들은 너무 몸무게에 집착하는 경우가 많은데요. 몸매를 더 중요하게 여기세요. 화이팅입니다.
답변입니다.
안녕하세요. 하체를 빼고 싶으시다구요. 저중량 고반복, 고중량 저반복은 반복적으로 하시는게 좋습니다. 여성분들은 무게를 많이 들지 못하기 때문에 고중량과 저중량의 선택이 좀 그런데요. 지금 봉만 어깨에 매고 얼마나 하시나요? 하고 나시면 다리가 운동된것 같은 느낌이 나십니까? 다리근육은 질긴근육이 많이 분포해서 고중량 저반복(6회)보다는 10회나 12회 겨우할수있는 무게를 선택하시는게 좋습니다. 이게 저반복이라고 생각하시고 첨에 준비운동으로 빈봉으로 하시고 12회 반복할수있는 무게를 선택하셔셔 하세요. 겨우할수있는 무게를 선택하시는게 좋습니다. 그리고 난후에 정리운동으로 다시 빈봉으로 도저히 못할때 까지 반복하세요. 다리 운동은 운동중에 가장 고된 운동입니다. 큰 근육에다가 질긴근육이기때문에 숨이 턱까지 차오르고 다리에 감각이 얼얼하죠. 근육의 움직임과 느낌에 집중을 하세요.
스쿼트는 어떻게 하시는게 좋은 방법인가라는 건 없습니다.
다리 넓이는 편한데로 하세요. 그리고 시선은 정면 가슴은 펴시고 허리를 동작내내 곧곧히 세우세요.
무릎이 발끝을 넘어가면 안됩니다만 하시다 보면 허리를 편 상태에서 앉으시면 무릎이 발끝을 넘을수가 없습니다. 그리고 발끝은 약간 양옆으로 벌리시고 허벅지가 바닦과 평행될때 까지 앉으세요. 그리고 힘차게 일어나시면 됩니다.
실망하지 마세요. 이제 시작입니다. 몸무게는 그냥 몸에 무게일뿐이지 그거가지고 사람을 판단하거나 하지는 않습니다. 우리나라 여성들은 너무 몸무게에 집착하는 경우가 많은데요. 몸매를 더 중요하게 여기세요. 화이팅입니다.