수능때 집중력 100%끌어올리기

수험생들이 긴장과 스트레스로 폭식이나 절식, 불면등 불규칙한 생활패턴을 보일수 있는데요 이럴때일수록 몸의 대사기능을 최대한 올리고 집중력을 향상시켜줘야 마지막 정리를 잘할수 있어서 최상의 컨디션을 유지할수 있습니다.

1. 아침밥은 꼭 챙겨드세요.

우리의 두뇌는 포도당을 에너지원으로 하기 때문에 아침에 식사를 거르게 되면 아침나절동안 두뇌활동이 원활이 이루어지지 않습니다.

요즘같이 쌀쌀한 날씨에는 따끈한 국물과 함께 아침식사 꼭 하세요.

2. 두뇌회전을 향상시켜주는 DHA물질이 풍부한 해조류, 견과류, 고등어, 콩류를 많이 섭취하세요.

3. 간단한 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어주세요.

가장 이상적인 두뇌활동으로는 긴장하지 않고 졸리지도 않는 편안한 상태에서의 집중상태입니다. 긴장을 하게 되면 어깨쪽에 근육이 많이 굳게 됩니다 따라서 두뇌로 가는 혈액순환이 정체되므로 어깨쪽의 근육을 많이 풀어주는 것이 중요합니다.

한시간에 10분 정도는 간단한 목운동 잊지 마세요.

지압법으로는 엄지손가락을 이용해서 머리꼭지의 정중앙부위에 백회혈을 누르고 그 앞뒤, 옆으로 6지점을 꼭꼭 눌러주는 것, 양어깨에 가장 올라온 부분의 견정혈을 눌러주는것도 좋습니다.

4. 아로마향을 이용하자.

아로마중의 로즈마리나 바질은 집중력을 향상시키고 머리를 맑혀줍니다.

로즈마리와 바질을 2:1로 섞어서 공부할 때, 또는 수능을 볼때 한방울씩 손수건이나 책상에 떨어뜨리면 아로마향이 후각을 자극하여 두뇌에 전달됨으로인해 집중력이 향상됩니다.

또는 머리끝 백회혈, 뒷통수의 머리카락이 나기시작한부분의 움푹패인양옆의 풍지혈, 귀볼뒤에 움푹 패인곳의 예풍혈에 페퍼민트를 한방울씩 묻혀주면 머리가 상쾌해지면서 집중력이 향상됩니다.

단 아로마 요법은 수능 당일 사용하지 말고 그 전에 사용해 봐서 본인의 체질을 알아보는것도 중요합니다. 아로마 알러지가 있는지 팔안쪽에 테스트를 해보는것도 좋은 방법입니다.

5. 국화차를 이용하자.

물은 우리몸의 독소를 제거하고 신진대사활동에 더없이 중요한데요 그냥 물을 마시지 말고 집중력을 요할때에는 국화우린물을 이용하는게 좋습니다.

국화는 머리를 맑혀주어 집중력 향상에 도움이 됩니다.

모두들 수능에 제실력을 마음껏 발휘해서 좋은 결과 있길 바랍니다.