이제 본격적인 여름 더위가 시작될 때이다. 대개 더위로 인한 병은 크게 나누어 두 가지가 있는데, 땡볕에서 일하거나 오랫동안 열기에 노출되어 땀을 너무 흘린 나머지 체액의 과도만 손실로 말미암아 신체 기능의 부조화가 초래되는 양서증(陽暑症)과 더위를 피해 서늘한 곳에만 있다보니 오히려 땀이 너무 적어 몸이 찌뿌둥하면서 무거운 느낌을 주는 음서증(陰暑症)이 있다.
대개 양서증은 야외에서 장시간 노동을 한다거나 먼 길을 가다가 일사(日射) • 폭염(暴炎) 등으로 인해 일어난다고 하였으나 요즈음은 계절에 관계없이 식당의 주방이나 제철소용광로 작업자처럼 고열의 환경에서 일하는 경우 이런 증상이 생길 수 있다.
이와는 반대로 음서증은 高臺寒處에서 기거하는 여유층에서 많이 발생한다고 했으나 이 역시 생활 수준의 향상으로 인해 직장이나 주거에서도 날씨가 덥다하여 늘 냉방된 상태에서 지내며 빙과류나 음냉수를 과음하는 요즈음에는 오히려 흔한 증상이며, 냉방병도 역시 이 범주에 속한다.
예전 우리 조상들은 평소 이열치열 ｢以熱治熱｣이라 하여 날씨가 더울수록 몸을 따뜻하게 하고 또 덥힌 음식을 먹고 마시는 지혜를 발휘하였다. 대체로 우리 몸에서 배출되는 땀이나 오줌 등의 배설물은 물과 찌꺼기를 빼낼 뿐만 아니라 동시에 몸안에 쌓인 열도 빠져나가게 하는 것이다. 따라서 더위로 인해 많은 땀을 흘리다보면 속이 너무 차가워져 배탈, 설사를 앓고 속앓이를 하거나 밥맛을 잃기 쉽다.
이럴때 흔히 지사제나 소화제를 과용하기 쉬운데 장기간 지속될 때에는 오히려 장내 균형을 깨뜨려 만성적인 장기능 부조화에 빠지기 쉽다. 평소에도 이런 경향이 있는 만성질환자라면 좀 더 근원적이고 효과적인 방법으로 전문가인 한의사를 찾아야 마땅하지만, 우선 간단한 섭생방법으로는 역시 따뜻한 음식을 먹고 마시는 것이다. 결국 체내에서 높은 열량을 낼 수 있는 고단백 식품을 섭취하는 것이 좋은데, 여름철에 전통적으로 즐겨먹는 삼계탕 등이 대표적인 음식이다.
그러나 삼계탕은 대부분의 사람에게 여름철 보양식이 되지만, 어떤 사람에게는 닭고기와 인삼의 성질과 효능 때문에 오히려 부작용을 일으킬 수도 있다. 예를 들어 만성 신부전과 같은 신장병 환자들은 하루에 섭취하는 단백질의 양을 엄격하게 조절해야만 하는데 고단백 식품인 삼계탕을 의사의 판단 없이 함부로 많이 먹을 경우 신장에 부담을 부어 신부전이 악화될 수도 있다.
더위가 기승을 부리는 한여름이 되면, 쉴새없이 땀을 흘리고 계속 지쳐만 가며, 시원한 음료만 찾게 되고 결국 배탈이 나는 경우도 흔하다. 이런 경우 사람들은 보약을 생각하게 된다. 하지만 여름철에는 보약을 먹어도 효과가 없다는 사람들이 있다. 땀으로 다 나오기 때문에 효과가 없다는 것이다. 그러나 한번 생각해보자. 밥을 먹으면 밥이 땀으로 나오고 콜라를 먹으면 콜라가 땀으로 나오는 것이 아니다. 체내에서 필요한 부분들은 다 흡수되고 그 나머지가 외부로 배출되는 것이다. 오히려 지치고 힘든 여름철에 보약이 필요한 경우가 많다. 다만 어떤 약들이 보약이 되는지 생각해 볼 필요가 있다. 무조건 비싼 약, 인삼, 녹용이 들어간 약만이 보약이 되는 것이 아니다. 현재 신체의 상태에서 가장 필요한 것을 보충해 주는 것이 바로 보약이 되는 것이다. 즉 ｢補｣란 무조건 보충해 준다는 의미보다는 부족한 점은 보충해 주고 남는 것은 조절해 주어서 신체균형을 맞추는 것이 중요하다.
요즈음은 영양부족보다는 오히려 과잉이 되어 고혈압, 심장병, 간장병 등 각종 성인병의 원인이 되고 있으므로 신체 불균형을 잡아주고 생리기능을 정상화시켜 주는 것이 보약이 될 수 있겠다. 나이든 부모님께 효도한다고 진찰도 없이 무조건 비싼 약이라고 보약을 지어드리다가 내내 설사하고 결국 몸져 눕게 만드는 불효자도 종종 주위에서 보게 된다. 신체 생리기능이 다 떨어져 있기 때문에 좋은 약이 들어가도 체내에서 제대로 흡수를 하지 못하는 경우가 많기 때문에 특히 노부모를 모시고 있는 분들은 정확한 진찰 후에 보약을 써야 한다.
무더운 여름철을 이기기 위한 최대의 보약은 뭐니뭐니 해도 평소의 섭생이다. 건강을 얻기 위한 정신적 자세와 노력과 결심이 함께 따라야 하는 것이지 약으로만 되는 것이 아니다.
아무리 건강한 체질을 선천적으로 타고난 사람이라도 무절제한 생활과 방탕한 생활은 결국 파멸을 가져오게 된다. 항상 여유있는 마음과 규칙적인 생활로 하루하루의 생활을 즐기고 감사하는 생활태도가 무병장수의 지름길이며 최상의 보약이다.
끝으로 옛부터 전해 내려오는 동양의 양생요결(養生要訣) 을 간단히 풀어서 말하면 다음과 같다.
여름철 건강 지키기
대개 양서증은 야외에서 장시간 노동을 한다거나 먼 길을 가다가 일사(日射) • 폭염(暴炎) 등으로 인해 일어난다고 하였으나 요즈음은 계절에 관계없이 식당의 주방이나 제철소용광로 작업자처럼 고열의 환경에서 일하는 경우 이런 증상이 생길 수 있다.
이와는 반대로 음서증은 高臺寒處에서 기거하는 여유층에서 많이 발생한다고 했으나 이 역시 생활 수준의 향상으로 인해 직장이나 주거에서도 날씨가 덥다하여 늘 냉방된 상태에서 지내며 빙과류나 음냉수를 과음하는 요즈음에는 오히려 흔한 증상이며, 냉방병도 역시 이 범주에 속한다.
예전 우리 조상들은 평소 이열치열 ｢以熱治熱｣이라 하여 날씨가 더울수록 몸을 따뜻하게 하고 또 덥힌 음식을 먹고 마시는 지혜를 발휘하였다. 대체로 우리 몸에서 배출되는 땀이나 오줌 등의 배설물은 물과 찌꺼기를 빼낼 뿐만 아니라 동시에 몸안에 쌓인 열도 빠져나가게 하는 것이다. 따라서 더위로 인해 많은 땀을 흘리다보면 속이 너무 차가워져 배탈, 설사를 앓고 속앓이를 하거나 밥맛을 잃기 쉽다.
이럴때 흔히 지사제나 소화제를 과용하기 쉬운데 장기간 지속될 때에는 오히려 장내 균형을 깨뜨려 만성적인 장기능 부조화에 빠지기 쉽다. 평소에도 이런 경향이 있는 만성질환자라면 좀 더 근원적이고 효과적인 방법으로 전문가인 한의사를 찾아야 마땅하지만, 우선 간단한 섭생방법으로는 역시 따뜻한 음식을 먹고 마시는 것이다. 결국 체내에서 높은 열량을 낼 수 있는 고단백 식품을 섭취하는 것이 좋은데, 여름철에 전통적으로 즐겨먹는 삼계탕 등이 대표적인 음식이다.
그러나 삼계탕은 대부분의 사람에게 여름철 보양식이 되지만, 어떤 사람에게는 닭고기와 인삼의 성질과 효능 때문에 오히려 부작용을 일으킬 수도 있다. 예를 들어 만성 신부전과 같은 신장병 환자들은 하루에 섭취하는 단백질의 양을 엄격하게 조절해야만 하는데 고단백 식품인 삼계탕을 의사의 판단 없이 함부로 많이 먹을 경우 신장에 부담을 부어 신부전이 악화될 수도 있다.
더위가 기승을 부리는 한여름이 되면, 쉴새없이 땀을 흘리고 계속 지쳐만 가며, 시원한 음료만 찾게 되고 결국 배탈이 나는 경우도 흔하다. 이런 경우 사람들은 보약을 생각하게 된다. 하지만 여름철에는 보약을 먹어도 효과가 없다는 사람들이 있다. 땀으로 다 나오기 때문에 효과가 없다는 것이다. 그러나 한번 생각해보자. 밥을 먹으면 밥이 땀으로 나오고 콜라를 먹으면 콜라가 땀으로 나오는 것이 아니다. 체내에서 필요한 부분들은 다 흡수되고 그 나머지가 외부로 배출되는 것이다. 오히려 지치고 힘든 여름철에 보약이 필요한 경우가 많다. 다만 어떤 약들이 보약이 되는지 생각해 볼 필요가 있다. 무조건 비싼 약, 인삼, 녹용이 들어간 약만이 보약이 되는 것이 아니다. 현재 신체의 상태에서 가장 필요한 것을 보충해 주는 것이 바로 보약이 되는 것이다. 즉 ｢補｣란 무조건 보충해 준다는 의미보다는 부족한 점은 보충해 주고 남는 것은 조절해 주어서 신체균형을 맞추는 것이 중요하다.
요즈음은 영양부족보다는 오히려 과잉이 되어 고혈압, 심장병, 간장병 등 각종 성인병의 원인이 되고 있으므로 신체 불균형을 잡아주고 생리기능을 정상화시켜 주는 것이 보약이 될 수 있겠다. 나이든 부모님께 효도한다고 진찰도 없이 무조건 비싼 약이라고 보약을 지어드리다가 내내 설사하고 결국 몸져 눕게 만드는 불효자도 종종 주위에서 보게 된다. 신체 생리기능이 다 떨어져 있기 때문에 좋은 약이 들어가도 체내에서 제대로 흡수를 하지 못하는 경우가 많기 때문에 특히 노부모를 모시고 있는 분들은 정확한 진찰 후에 보약을 써야 한다.
무더운 여름철을 이기기 위한 최대의 보약은 뭐니뭐니 해도 평소의 섭생이다. 건강을 얻기 위한 정신적 자세와 노력과 결심이 함께 따라야 하는 것이지 약으로만 되는 것이 아니다.
아무리 건강한 체질을 선천적으로 타고난 사람이라도 무절제한 생활과 방탕한 생활은 결국 파멸을 가져오게 된다. 항상 여유있는 마음과 규칙적인 생활로 하루하루의 생활을 즐기고 감사하는 생활태도가 무병장수의 지름길이며 최상의 보약이다.
끝으로 옛부터 전해 내려오는 동양의 양생요결(養生要訣) 을 간단히 풀어서 말하면 다음과 같다.
첫째 말을 적게 하여 내기(內氣)를 배양할 것.
둘째 색욕(色慾)을 삼가해서 정기를 배양할 것.
셋째 음식을 담백하게 하여 혈액을 맑게 할 것.
넷째 흥분과 분노를 삼가서 간기(肝氣)를 배양할 것.
다섯째 음식을 절도있게 먹어 위기(胃氣)를 배양할 것.
여섯째 탐욕을 줄여서 걱정을 적게 할 것.
일곱 번째 과로를 피하여 미연에 질병을 방지할 것
등이다.