1.나쁜 자세와 바르지 못한 생활 습관을 버리세요. - 보통 생활 속에서의 어떤 자세가 나쁜 자세일까요? 가장 흔한 자세인 서 있는 자세, 앉아 있는 자세부터 점검해볼 필요가 있을 것 같습니다. 의자에 삐딱하게 기대앉는 사람들, 서 있을 때도 늘 한쪽 다리에만 체중을 실어놓는 사람들, 평범한 습관처럼 보이지만 이런 잘못된 자세는 결국 허리 관절, 엉덩이 관절, 무릎 관절 등에 손상을 가하게 됩니다. -운전 도중 흔히 바르지 못한 자세를 취하게 되는 경우 흔한데, 의자와 핸들간의 적당한 거리를 유지하지 못하고 지나치게 가깝거나 멀게 해놓고 장시간 운전을 하게 되면 허리 뿐 아니라 다리와 팔 관절에도 무리가 가게 됩니다. 이런 자세들은 조금만 운전자가 주의하면 관절에 가해지는 스트레스를 줄일 수 있습니다. -그리고 젊음 여성들의 굽 높은 하이힐을 즐기는 것은 관절에 절대적으로 악영향을 미치게 됩니다. 발목 관절 뿐 아니라 무릎과 허리까지 위협하는 하이힐은 절대 금물이라는 것을 잊어서는 안 됩니다.
2.노화현상은 누구도 피할 수 없는 자연 현상. - 노화현상을 자연스럽게 받아들이는 것도 생활 처방 중 중요한 부분을 차지합니다. 노화, 즉 늙는다는 것으로 인한 심한 압박감과 스트레스는 건강에 오히려 해가 되기 때문입니다. 노화현상은 사춘기가 지난 20대 후반에서부터 서서히 진행되는 것이며 누구나 피할 수 없는 부분입니다. 또한 노화는 인체의 자연스러운 현상이며 시기나 정도에 차이가 있을 뿐 모든 사람에게 나타나는 일이라는 사실을 받아드리세요.
3.물건을 옮길 때나 들 때는 가급적 큰 관절을 사용. - 손으로 물건을 옮기는 과정을 관찰해보면 사람마다 큰 차이가 있는 것을 알 수 있는데, 어떤 사람은 손가락 몇 개를 이용하기도 하고 어떤 사람은 습관적으로 손목 관절을 무리하게 사용하기도 합니다. 관절을 다치지 않고 짐을 옮기려면 작은 관절보다는 큰 관절, 그러니까 손목보다는 팔꿈치나 어깨의 힘을 이용하는 것이 효과적입니다. 가급적 어깨관절을 이용하세요. -또 바닥에 있는 물건을 들어올릴 때도 무릎 관절을 사용하는 사람이 있는가 하면 허리의 힘을 이용하는 사람도 있습니다. 물론 이것도 개인적인 습관의 차이 때문입니다. 그러나 이런 경우 허리를 이용하지 말고 가급적 무릎과 엉덩이 관절을 이용하시는 것이 좋습니다. -큰 관절을 사용하지 않고 작은 관절을 사용할 경우에는 훨씬 많은 힘이 관절에 가해지기 때문에 더 많은 무리와 통증이 뒤따르게 됩니다. 따라서 물건을 옮길 때, 그리고 들어올릴 때 가급적이면 큰 관절을 사용해 몸을 보호하는 습관을 갖도록 하세요.
4.한쪽의 관절만을 반복적으로 사용하는 것을 피하세요. -우리 몸은 좌우 대칭으로 위쪽과 아래쪽 관절뿐만 아니라 좌측과 우측의 관절도 서로 상호 관계가 있습니다. 좌우 대칭은 말 그대로 오른쪽에 있는 것이 왼쪽에도 있다는 뜻입니다. 그렇기 때문에 관절을 사용할 때에도 양쪽 관절을 고르게 사용하는 습관을 갖는 것이 좋습니다. - 직업적으로 볼 때 한쪽의 관절만을 자주 사용해야 하는 사람들이 있습니다. 이런 경우 일상생활 속에서는 의도적으로 좌우관절을 번갈아 사용하는 습관을 가진다면 관절을 잘 보호할 수 있게 될 것입니다.
5.필요하다면 관절 보호장비를 사용하세요. - 관절을 보호하는 보호 장비들은 필요에 따라서 주저하지 말고 사용하여 관절이나 주위 연부조직을 보호하는 것이 관절 통증의 예방이나 치료에 효과가 있습니다. -목발이나 지팡이와 같은 보조 장비도 제대로 활용만 한다면 치료와 생활면에서 모두 큰 효과를 볼 수 있습니다. 대개는 습관이 되어있지 않다거나 모양새가 좋지 않다, 또는 어색하다는 이유로 사용을 꺼리지만 이는 잘못된 생각입니다. -이사를 한다든가 장거리 여행을 떠나게 되었을 때 주위 시선을 접어두고 나와 나의 관절을 위해서 적시에 보호 장비를 사용해보세요. 휠씬 건강한 생활을 유지할 수 있을 것입니다.
생활속의 관절보호방법
- 보통 생활 속에서의 어떤 자세가 나쁜 자세일까요? 가장 흔한 자세인 서 있는 자세, 앉아 있는 자세부터 점검해볼 필요가 있을 것 같습니다. 의자에 삐딱하게 기대앉는 사람들, 서 있을 때도 늘 한쪽 다리에만 체중을 실어놓는 사람들, 평범한 습관처럼 보이지만 이런 잘못된 자세는 결국 허리 관절, 엉덩이 관절, 무릎 관절 등에 손상을 가하게 됩니다.
-운전 도중 흔히 바르지 못한 자세를 취하게 되는 경우 흔한데, 의자와 핸들간의 적당한 거리를 유지하지 못하고 지나치게 가깝거나 멀게 해놓고 장시간 운전을 하게 되면 허리 뿐 아니라 다리와 팔 관절에도 무리가 가게 됩니다. 이런 자세들은 조금만 운전자가 주의하면 관절에 가해지는 스트레스를 줄일 수 있습니다.
-그리고 젊음 여성들의 굽 높은 하이힐을 즐기는 것은 관절에 절대적으로 악영향을 미치게 됩니다. 발목 관절 뿐 아니라 무릎과 허리까지 위협하는 하이힐은 절대 금물이라는 것을 잊어서는 안 됩니다.
2.노화현상은 누구도 피할 수 없는 자연 현상.
- 노화현상을 자연스럽게 받아들이는 것도 생활 처방 중 중요한 부분을 차지합니다. 노화, 즉 늙는다는 것으로 인한 심한 압박감과 스트레스는 건강에 오히려 해가 되기 때문입니다. 노화현상은 사춘기가 지난 20대 후반에서부터 서서히 진행되는 것이며 누구나 피할 수 없는 부분입니다. 또한 노화는 인체의 자연스러운 현상이며 시기나 정도에 차이가 있을 뿐 모든 사람에게 나타나는 일이라는 사실을 받아드리세요.
3.물건을 옮길 때나 들 때는 가급적 큰 관절을 사용.
- 손으로 물건을 옮기는 과정을 관찰해보면 사람마다 큰 차이가 있는 것을 알 수 있는데, 어떤 사람은 손가락 몇 개를 이용하기도 하고 어떤 사람은 습관적으로 손목 관절을 무리하게 사용하기도 합니다. 관절을 다치지 않고 짐을 옮기려면 작은 관절보다는 큰 관절, 그러니까 손목보다는 팔꿈치나 어깨의 힘을 이용하는 것이 효과적입니다. 가급적 어깨관절을 이용하세요.
-또 바닥에 있는 물건을 들어올릴 때도 무릎 관절을 사용하는 사람이 있는가 하면 허리의 힘을 이용하는 사람도 있습니다. 물론 이것도 개인적인 습관의 차이 때문입니다. 그러나 이런 경우 허리를 이용하지 말고 가급적 무릎과 엉덩이 관절을 이용하시는 것이 좋습니다.
-큰 관절을 사용하지 않고 작은 관절을 사용할 경우에는 훨씬 많은 힘이 관절에 가해지기 때문에 더 많은 무리와 통증이 뒤따르게 됩니다. 따라서 물건을 옮길 때, 그리고 들어올릴 때 가급적이면 큰 관절을 사용해 몸을 보호하는 습관을 갖도록 하세요.
4.한쪽의 관절만을 반복적으로 사용하는 것을 피하세요.
-우리 몸은 좌우 대칭으로 위쪽과 아래쪽 관절뿐만 아니라 좌측과 우측의 관절도 서로 상호 관계가 있습니다. 좌우 대칭은 말 그대로 오른쪽에 있는 것이 왼쪽에도 있다는 뜻입니다. 그렇기 때문에 관절을 사용할 때에도 양쪽 관절을 고르게 사용하는 습관을 갖는 것이 좋습니다.
- 직업적으로 볼 때 한쪽의 관절만을 자주 사용해야 하는 사람들이 있습니다. 이런 경우 일상생활 속에서는 의도적으로 좌우관절을 번갈아 사용하는 습관을 가진다면 관절을 잘 보호할 수 있게 될 것입니다.
5.필요하다면 관절 보호장비를 사용하세요.
- 관절을 보호하는 보호 장비들은 필요에 따라서 주저하지 말고 사용하여 관절이나 주위 연부조직을 보호하는 것이 관절 통증의 예방이나 치료에 효과가 있습니다.
-목발이나 지팡이와 같은 보조 장비도 제대로 활용만 한다면 치료와 생활면에서 모두 큰 효과를 볼 수 있습니다. 대개는 습관이 되어있지 않다거나 모양새가 좋지 않다, 또는 어색하다는 이유로 사용을 꺼리지만 이는 잘못된 생각입니다.
-이사를 한다든가 장거리 여행을 떠나게 되었을 때 주위 시선을 접어두고 나와 나의 관절을 위해서 적시에 보호 장비를 사용해보세요. 휠씬 건강한 생활을 유지할 수 있을 것입니다.