변비 탈출 할수 있는 방법 소개해 드리겠습니다

변비예방에 가장 좋은 운동 한가지를 소개해드리겠습니다.

바로 네다리 뛰기라는 운동으로, 이 운동은 척추와 골반의 본래 기능을 살려

소화기관에 자극을 주고, 어디서나 쉽게 할 수 있습니다.

또한 동작이 단순한 데 비해 운동효과도 탁월합니다 ^^

1. 책상이나 의자를 찾아 두 손을 얹는다. 이때 엉덩이 쪽이 다소 올라가는 자세가 좋음

2. 이 자세에서 뒷다리로 점프! 줄넘기를 할 때와 같이 발바닥 앞부분만 지면에

닿으면서 뛰면 됩니다

이 때 뛰어오르는 높이는 줄넘기를 할 때와 같이 지면에서 2~3센티미터 정도면 충분 합니다 발가락 부위만 바닥에 닿게 하고 발목과 무릎 주위 근육의 탄력으로 뜁니다

네 다리 뛰기가 줄넘기보다 좋은 이유는 줄넘기를 할 때 발목과 척추에 몰리는

하중이 전혀 없다는 점 ^^

짧은 시간이라도 꾸준히 이 운동을 하게 되면

소화기관이 자연스럽게 기능을 발휘하게 되어 변비를 예방하는데 아주 좋습니다!

전 이 운동 한달하고 변비 말끔하게 없어졌습니다 ~ ㅋㅋ