우선 저를 설명합니다. 나이 낼모레 40 입니다. 체중이 88 키로 였습니다. 하는 일은 영업맨 - 일주일에 1-2번은 접대 , 1번은 친구나 직장 동료들과 음주를 했습니다. 거의 몇년을 했습니다. 일주일에 축구 2-3시간 합니다.(2002년부터 거의 안빠졌슴) 체중 땜에 중앙 수비만 봅니다.(맨유의 비티치....?) 옷 사이즈가 상의 105 , 하의 36인치 입니다.-참고로 키는 170.5cm 25세 때부터(15년 정도) 이렇게 살았습니다. 나름 불편한거 모르고 ( 여름에 공 찰때 땀띠나는거 , 다리 안꼬여 지는 거 등.몇개 빼고) 살았습니다. 마눌님이 , 모친이 , 나의 아이들이 살 빼라 해도 안되더이다.(나름노력했슴) 그러던 2009년 올해 초 지인이 물을 많이 먹어보라 했습니다. 평소에도 물은 많이 먹는 데...하고 부정적으로 애기 하니, 규칙적으로 먹어보라 했습니다. - 일정 - 1. 07:00 기상 후 공복에 냉수 2잔 ( 맥주컵 기준 ) -첨에는 냉수만 , 나중엔 구기자,옥수수,보리차 등 2. 아침 식사는 안함 ( 살 찌는거하곤 상관 없는것 같음 ) - 중 1때부터 안했슴. 3. 출근 후 11시 경에 냉수 또는 녹차,옥수수,17차 등 2잔.( 중식 1시간 전 ) 4. 중식 : 정상 적인 식사 5. 13시 30 분에서 14시 사이 냉수 2잔 ( 소화 촉진이라나...) 6. 17시 경에 냉수 또는 녹차,옥수수,17차 등 2잔 (석식 1시간 전) 7. 17시 40분 경에 저녁 식사 (거의 라면 , 월-금) 8. 19시 경에 냉수 또는 녹차,옥수수,17차 등 2장 (소화 촉진) 9. 퇴근 후 자기 전 ( 11시 ) 냉수 또는 구기자 2잔. 10. 취침 후 2번 정도 소변 땜에 일어나서 볼일 보고 다시 취침. 위와 같이 약 3개월에 16 키로의 체중을 감량했습니다. 첫 달(2월)에 거의 10키로가 감량이 되더이다. 체중 감소 후 잔병 ( 비염, 감기, 관절 통증 등 )이 사라지고 , 코골이도 없어졌습니다. 옷사이즈는 상의 100 , 하의 현재 32인치도 큽니다. (옷 값이 상상 초월-양복만 몇 벌) 현재 72 킬로인데 , 살이 좀 물렁해서 웨이트 해야할 것 같네요. 조금만 더 빼고 , 웨이트 해서 이제 축구할 때 수비말고 , 공격도 좀 해보고 싶네여.하하하 다른 님들도 포기하시지 마시고 본인에게 맞는 방법을 찾아보세여.
3개월 다이어트 ( 16 키로 줄였슴)
우선 저를 설명합니다.
나이 낼모레 40 입니다.
체중이 88 키로 였습니다.
하는 일은 영업맨 - 일주일에 1-2번은 접대 , 1번은 친구나 직장 동료들과 음주를 했습니다.
거의 몇년을 했습니다.
일주일에 축구 2-3시간 합니다.(2002년부터 거의 안빠졌슴)
체중 땜에 중앙 수비만 봅니다.(맨유의 비티치....?)
옷 사이즈가 상의 105 , 하의 36인치 입니다.-참고로 키는 170.5cm
25세 때부터(15년 정도) 이렇게 살았습니다.
나름 불편한거 모르고 ( 여름에 공 찰때 땀띠나는거 , 다리 안꼬여 지는 거 등.몇개 빼고)
살았습니다.
마눌님이 , 모친이 , 나의 아이들이 살 빼라 해도 안되더이다.(나름노력했슴)
그러던 2009년 올해 초 지인이 물을 많이 먹어보라 했습니다.
평소에도 물은 많이 먹는 데...하고 부정적으로 애기 하니, 규칙적으로 먹어보라 했습니다.
- 일정 -
1. 07:00 기상 후 공복에 냉수 2잔 ( 맥주컵 기준 )
-첨에는 냉수만 , 나중엔 구기자,옥수수,보리차 등
2. 아침 식사는 안함 ( 살 찌는거하곤 상관 없는것 같음 )
- 중 1때부터 안했슴.
3. 출근 후 11시 경에 냉수 또는 녹차,옥수수,17차 등 2잔.( 중식 1시간 전 )
4. 중식 : 정상 적인 식사
5. 13시 30 분에서 14시 사이 냉수 2잔 ( 소화 촉진이라나...)
6. 17시 경에 냉수 또는 녹차,옥수수,17차 등 2잔 (석식 1시간 전)
7. 17시 40분 경에 저녁 식사 (거의 라면 , 월-금)
8. 19시 경에 냉수 또는 녹차,옥수수,17차 등 2장 (소화 촉진)
9. 퇴근 후 자기 전 ( 11시 ) 냉수 또는 구기자 2잔.
10. 취침 후 2번 정도 소변 땜에 일어나서 볼일 보고 다시 취침.
위와 같이 약 3개월에 16 키로의 체중을 감량했습니다.
첫 달(2월)에 거의 10키로가 감량이 되더이다.
체중 감소 후 잔병 ( 비염, 감기, 관절 통증 등 )이 사라지고 , 코골이도 없어졌습니다.
옷사이즈는 상의 100 , 하의 현재 32인치도 큽니다. (옷 값이 상상 초월-양복만 몇 벌)
현재 72 킬로인데 , 살이 좀 물렁해서 웨이트 해야할 것 같네요.
조금만 더 빼고 , 웨이트 해서 이제 축구할 때 수비말고 , 공격도 좀 해보고 싶네여.하하하
다른 님들도 포기하시지 마시고 본인에게 맞는 방법을 찾아보세여.